Как да запазите краката си топли по време на зимата
Съдържание:
- Чорапи
- Загрейте вътре
- Носете две двойки чорапи
- Отоплители в обувките
- Избягвайте локви, слеш и сняг
- Обувки
- Рокля за студено време и носете шапка
Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Септември 2024)
Едно от най-трудните неща за бягане навън в студеното време е справянето със студени крака. За съжаление обувките и чорапите, с които сте свикнали да носите по-топло време, не работят добре през зимата. Следвайте тези съвети, за да поддържате краката си топли, така че да имате приятна зимна пробег.
Чорапи
Не забравяйте да носите добър чифт чорапи, изработени от тъкани като акрил, CoolMax, или вълна, която изтласква влагата от краката. Никога не носете памучни чорапи, когато текат, защото те държат потта и влагата до кожата, оставяйки краката ви мокри и изложени на риск от измръзване. Твоите студени чорапи по време на студено време могат да бъдат по-дебели от вашите чорапи за топло време и по-висока дължина, за да покрият повече от глезена и телето.
Загрейте вътре
Очевидно краката ви ще бъдат най-студените в началото на бягането.За да избегнете това неприятно усещане за първата ви миля, опитайте да марширувате или бавно да тичате на място в продължение на няколко минути, преди да тръгнете. Ако сте на състезание, можете да направите същото и в началото на състезанието. Продължавайте да огъвате краката си или бутам на място, на пръстите на краката си, за да запазите кръвта да тече в краката ви.
Носете две двойки чорапи
Ако е наистина студено, може да се наложи да носите два чифта чорапи - една по-тънка (синтетична) двойка, която е най-близо до краката ви, и по-дебела двойка (вълна) над тях. Единственото предупреждение за тази стратегия е, че трябва да внимавате, че обувките ви за тренировки все още пасват правилно с допълнителния слой. Може да искате да закупите друг чифт обувки за бягане, които са с половин размер по-големи от обикновените маратонки, така че имате някаква допълнителна стая. За да предпазите краката си от прекомерно изпотяване, напръскайте ги с антиперспирант, преди да поставите чорапите си.
Отоплители в обувките
Можете да намерите отоплители за крака за еднократна употреба, за да се вмъкнете в обувките ви или да използвате Grabber Hand Warmers за наистина студени дни. Просто ги извадете от опаковката и те се нагряват чрез реакция с въздуха. Дизайнът на краката е под краката ви. Можете да използвате ръчния по-топъл тип във вашия чорап, на върха на пръстите. След като краката ви се загреят, можете да ги извадите, за да не прегреете. Може да ги държите удобни в джоба си, за да загреете ръцете си в края на бягането.
Избягвайте локви, слеш и сняг
Избягвайте влажната земя. Тя може да изглежда като забавно да тичам в снега за известно време, но краката ви ще се намокри и студ бързо. Мокрите крака губят топлината много по-бързо от сухите крака и тялото ви няма да може да поддържа температурата на пръстите ви.
Обувки
За студено време тичайте обувката за бягане с възможно най-малко окото, тъй като студеният вятър или вода ще преминат, за да охладят краката ви. Ако не можете да избегнете бягане в снега или киша, може да искате да помислите за закупуване на пътеки за бягане, които идват в мъжки и женски дизайн. Много стилове са малко водоустойчиви и ще ви дадат малко повече сцепление в снега.
Рокля за студено време и носете шапка
Дръжте останалата част от тялото изолирана, за да имате достатъчно топлина, за да ви изпрати на крака. Научете се да се обличате за студено време от главата до петите. По време на по-топлото време, вие сте фокусирани върху това да останете на хладно, но през зимата ще трябва да предпазите и от студа. На върха, носете вълнена или синтетична шапка, която ще отпушва потта и ще предпазва главата и лицето от зимното слънце. Има зимни шапки за мъже и жени.
Как да запазите себе си чист по време на вашия период
Управлението на менструалния Ви поток може да бъде предизвикателно и объркано от време на време. Научете какво трябва и не трябва да почиствате и съвети какво да използвате.
Болки в краката и проблеми с краката по време на бременност
Вашите крака и крака могат да бъдат засегнати от бременност. Много жени изпитват плоски крака, болка в петата, подуване, крампи на краката, варикозни вени и промени на нокътя на ноктите.
10 начина да поддържате краката си топли по време на студеното време
Как можете да поддържате краката си топли на студена зимна разходка? Прочетете тактики и трикове, които да използвате, така че пръстите ви да не замръзнат, когато температурите паднат.