Олио от оризово дърво - Ползи и приложения на тази веганска омега-3
Съдържание:
- Защо хората приемат овчарка?
- Ползите от реекспорта за здравето
- Странични ефекти и опасения за безопасността
- Слово от многото
5 МАСКИ ЗА ЛИЦЕ, които наистина действат | ЛЮБИМИ (Септември 2024)
Ако търсите добавка, която да ви помогне да увеличите нивата на омега-3 мастни киселини, може да сте чули за природен продукт, наречен афликанско масло. Източник на няколко вида есенциални мастни киселини, африканското масло бързо се превръща в предпочитана алтернатива на рибеното масло и лененото масло.
Въпреки че маслото от африкански мазнини няма дълга история на консумация от хората, то придоби популярност като хранителна добавка през последните години. Производителите твърдят, че маслото служи като най-богатия в търговската мрежа растителен източник на стеаридонова киселина (или SDA, вид омега-3). Стеаридоновата киселина се превръща в организма до докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (ЕРА), видовете омега-3 мастни киселини в рибеното масло.
Африканското масло се получава от семената на растението, наречено Buglossoides arvensis, който е член на семейство посадъчен материал. Общите му имена включват царевица громъл и громъл на полето.
Защо хората приемат овчарка?
Важно за вашето здраве, е установено, че омега-3 намаляват хроничното възпаление - ключов фактор за прекратяване на заболяването. Изследванията показват, че омега-3 могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания и някои форми на рак, както и да се предпазят от често срещани заболявания като остеоартрит и депресия. В допълнение, омега-3 се считат за решаващи за мозъчната функция.
Омега-3 се предлагат в разнообразие от храни. Например, маслени риби като сьомга, риба тон и камбала са с високо съдържание на DHA и EPA, докато растителни храни като ленено семе и тиквени семки съдържат омега-3, наречена алфа линоленова киселина (ALA). Въпреки това, много хора използват хранителни добавки като масло от морски дарове като средство за увеличаване на техните нива на омега-3 и от своя страна за постигане на разнообразни ползи за здравето.
Част от привличането на африканците е, че само малък процент от АЛА в повечето вегански източници на омега-3 мастни киселини (като ленено масло) се превръща в DHA и EPA. Превръщането на стеаридоновата киселина в DHA и ЕРА се счита за много по-ефективно.
Тъй като маслото от фъстъчено масло произхожда от растение, то е особено привлекателно за тези, които търсят вегетариански или вегански заместители на рибеното масло и крилското масло (два от най-широко използваните източници на омега-3 мастни киселини). И с повишеното търсене на добавки, съдържащи омега-3, свързани с прекомерния улов на някои видове морски животински видове, също се смята, че петролът може да направи устойчива алтернатива на рибеното масло и крилското масло.
Не само източник на омега-3, афидното масло също съдържа омега-6 мастни киселини. Намерени в редица растителни масла, омега-6 играят важна роля в мозъчната функция, в допълнение към регулирането на метаболизма и поддържането на костното здраве.
Ползите от реекспорта за здравето
Тъй като използването на африканско масло като естествено средство за защита е сравнително нова, малко научни изследвания са изследвали възможните ползи за здравето. Наличните изследвания включват няколко малки клинични изпитвания, включително проучване, публикувано в Вестник на хранителните науки през 2016 г.
За това проучване 40 здрави хора са имали ежедневна диета, допълнена с етерично масло или ленено масло в продължение на 28 дни. Докато и двете групи са отбелязали увеличение на нивата си на ALA и EPA, онези, които получават по-малко масло, имат по-голям тласък в нивата на СИП.
В друго проучване, публикувано в списанието Хранителните вещества през 2017 г. 88 здрави хора консумират добавка, съдържаща масло от морски флора, слънчогледово олио или комбинация от двете масла всеки ден в продължение на 28 дни. В края на проучването участниците, лекувани с африка, са получили по-голямо увеличение в нивата на определени противовъзпалителни вещества (включително протеин, наречен интерлевкин-10).
Въпреки че са необходими повече изследвания, за да се определят последиците за здравето на африканците, тези проучвания предполагат, че аплодиращият показва обещание като добавка за борба с възпаленията.
Странични ефекти и опасения за безопасността
Поради недостига на изследване на неговото въздействие върху здравето, малко се знае за безопасността при вземането на масло от по-малко растение. Въпреки това, както при всички добавки от омега-3, има известна загриженост, че високите дози могат да увеличат риска от кървене. Следователно, хората с нарушения на кръвообращението (или такива, които използват лекарства за разреждане на кръвта) трябва да бъдат предпазливи, когато консумират масло от африка.
Също така е важно да се отбележи, че самолечението на хронично състояние с масло от флора и избягването или забавянето на стандартната грижа може да има сериозни последствия за вашето здраве.
Слово от многото
Можете да заредите омега-3, като ядете мастни риби (като сьомга, скумрия, херинга, сардини и риба тон) най-малко два пъти седмично. Ако не ядете риба, опитайте да обогатите диетата си с храни като ленено семе, соя, тиквени семки и орехи.
Възможно е приемането на хранителна добавка, като масло от африканско масло, да запълни хранителните дефицити във вашата диета и да ви помогне да постигнете оптимални нива на омега-3. Ако изпитвате симптоми като умора, нарушена памет, нарушения на настроението и лоша циркулация, говорете с Вашия лекар дали трябва да започнете да приемате омега-3 добавки.
- Дял
- Flip
- електронна поща
- Текст
- Lefort N, LeBlanc R, Giroux MA, Surette ME. Потреблението на масло от семена на Buglossoides arvensis е безопасно и увеличава съдържанието на мастни киселини с дълга верига n-3 повече от ленено масло - резултати от рандомизирано клинично изпитване фаза I. J Nutr Sci. 2016 януари 8; 5: е2.
- Lefort N, LeBlanc R, Surette ME. Диетичният Buglossoides Arvensis Oil повишава циркулиращите n-3 полиненаситени мастни киселини в доза-зависим начин и подобрява липополизахарида стимулирана цялостна кръв интерлевкин-10-А рандомизиран плацебо-контролиран опит. Хранителни вещества. 2017 март 10, 9 (3).
- Swanson D, Block R, Mousa SA. Омега-3 мастни киселини ЕРА и DHA: ползи за здравето през целия живот. Adv Nutr. 2012 Яну; 3 (1): 1-7.
Олио от чаено дърво има предимство като противогъбично средство и повече
Насладете се на лечебните ползи от масло от чаено дърво. Разберете научни изследвания, странични ефекти и съвети за използването на това етерично масло.
Омега-3 и Омега-6 намаляват риска от диабет тип 2
За да намалите риска от диабет тип 2 и коронарна болест на сърцето, по-добре е да ядете храни, богати на омега-3 и омега-6 мастни киселини, които се съдържат в много храни.
Ahiflower Oil - ползите и ползите от тази Веганска Омега-3
Растение, опаковано с омега-3 мастни киселини от вегетариански източник, може да помогне за облекчаване на възпалението и може да ви предпази от множество здравословни проблеми.