Има паническо разстройство, което влияе на вашите отношения?
Съдържание:
- Паническо разстройство и работно място
- Паническо разстройство и романтични отношения
- Паническо разстройство и чувства на самота
- Как семейството и приятелите могат да помогнат
Паник Атаки | Моята История + Как Преодолях ПР и Депресия (Октомври 2024)
Ако вие или някой в живота ви е бил диагностициран с паническо разстройство, най-вероятно сте изпитали предизвикателството, което има върху отношенията. Както личните, така и професионалните връзки могат да пострадат поради влиянието на паническото разстройство върху социалните отношения. Въпреки това, има много начини за развитие и поддържане на здрави взаимоотношения, докато живеете с паническо разстройство.
Паническо разстройство и работно място
Симптомите на паническо разстройство и агорафобията могат да бъдат особено трудни за управление, докато работите. Може да се притеснявате, че вашите колеги ще забележат тревогата ви и ще ви преценят негативно за това. Може би дори се тревожите за пълна паническа атака, докато сте на работното място.
Много хора с паническо разстройство също откриват, че специфичните фобии и поведението на избягване влияят негативно върху професионалния им живот. Например, може да имате страхове, които правят пътуването ви да работи трудно, или може би сутрешното безпокойство оказва неблагоприятно въздействие върху целия Ви работен ден. Въпреки тези предизвикателства, има начини да се справят с паническо разстройство, докато сте на работа.
Паническо разстройство и романтични отношения
Запознанството може да бъде раздразнително. Тя може да бъде дори още по-страшна, когато сте били диагностицирани с състояние, свързано с тревожност. Ако сте един човек с паническо разстройство, може да откриете среща с предизвикателство от време на време. Например, може да се тревожите за това как другият човек ще ви възприеме, особено ако показвате някой от физическите симптоми на паника и тревожност. Може дори да сте загрижени за това, че имате паническа атака, докато сте на среща или трябва да обясните някои от поведението си за избягване на датата.
Въпреки тези потенциални неуспехи, това не означава, че не можете да намерите здрава и удовлетворяваща романтична връзка. Не позволявайте на симптомите на паническото разстройство да попречат на следващата Ви дата. Тези статии предлагат някои съвети за запознанства, които да ви помогнат да се отпуснете и да се забавлявате, докато намерите романтична връзка.
Паническо разстройство и чувства на самота
Не е необичайно за хора с депресия или състояния, свързани с тревожност, да изпитат постоянна и непреодолима самота. Като човек с паническо разстройство може да имате много проблеми, които допринасят за чувството ви на самота. Например, може да запазите паническата тайна, в която се опитвате да скриете състоянието си от другите.
Освен това, може да откриете, че избягвате много социални ситуации от срам или страх от панически атаки пред другите. Понякога може да почувства, че другите просто не могат да разберат какво преживяваш и често се тревожи, че ще те критикуват за състоянието ти.
За борба с самотата може да бъде много полезно да се изгради мрежа за подкрепа. Вашата мрежа за подкрепа може да се състои от семейство, приятели, практикуващи психично здраве и други хора, които също изпитват паника и тревога.
Включете няколко близки роднини и приятели, които са готови да слушат вашите борби и да споделят Вашия прогрес. Потърсете клиницисти за психично здраве, с които се чувствате комфортно и за които смятате, че се застъпват за вашето здраве и уелнес.
Също така, потърсете възможности да се свържете с други хора, които преминават през подобни проблеми и могат да се свържат с вашия опит, например чрез групова терапия или онлайн групи за подкрепа.
Как семейството и приятелите могат да помогнат
За семейството и приятелите може да е трудно да се свържете с диагнозата на паническото разстройство. Например, някои близки могат да вярват, че можете просто да „излезете от него” или да преувеличавате симптомите си. Други може да искат да бъдат полезни, но се опитват да създадат свръхзависимост, като не ви дават необходимото място за справяне със симптомите.
Въпреки че може да бъде предизвикателство за близките да разберат състоянието ви, тяхната подкрепа може значително да помогне за възстановяването ви. Семейството и приятелите могат да осигурят най-добрата подкрепа чрез търпение, състрадание и разбиране. Като подкрепяте пътуването си, близките имат потенциала да спомогнат за по-голяма комуникация, доверие и близост в отношенията ви.
Книги за самопомощ за паническо разстройство
Тези работни книги, написани от професионалисти в областта на психичното здраве, могат да ви помогнат да управлявате по-добре вашето безпокойство.
Емоционална аргументация и паническо разстройство
Емоционалното разсъждение е вид когнитивно изкривяване, често използвано от хора с паническо разстройство. Можете да научите как да преодолявате негативното мислене.
Прескачане на заключения и паническо разстройство
Научете как да преминете към заключения като когнитивно изкривяване и начини, по които можете да преминете през негативното мислене.