Различни видове влакна и кое може да е точно за вас
Съдържание:
Какво трябва да знаем преди да си вземем куче? (Септември 2024)
Не всички фибри добавки са създадени еднакво, така че как да знаете кой да изберете? Оптичните добавки могат да бъдат предписани както за диария, така и за запек. Ако това изглежда странно, то няма да обясни как функционира влакното. Фибрите ще натрупват масата на стола, като я правят по-твърда, ако е твърде свободна. Тя също така ще помогне, ако столът е прекалено твърд, като улеснява преминаването. Целта е движението на червата да е меко, но не и течно, което да преминава лесно, без да се усеща нуждата от натоварване.
Има три основни вида разтворими фибри добавки, които се продават на борсата: псилиум, метилцелулоза и поликарбофил. Всеки от тези видове влакна има различни употреби, странични ефекти и свойства. Говорете с Вашия лекар за оптични добавки, за да решите кое е най-доброто за вашето тяло. Когато пазарувате за влакна, погледнете внимателно съставките, за да откриете коя форма на влакно се използва във всяка търговска марка.
Също така трябва да сте наясно с добавките във вашата добавка за фибри, вероятно нямате нужда от добавени захари, аромати или цветове. Ако току-що започвате с добавка на фибри, използвайте ниска доза и пийте много вода, когато я приемете. Увеличете бавно дозата, докато движенията на червата станат меки и лесни за преминаване.
Psyllium
Търговски марки: Metamucil, Fiberall, Hydrocil, Konsyl, Perdiem, Serutan
Psyllium е добавка към влакна, която може да се приема всеки ден, за да се насити столът, което улеснява преминаването. Psyllium работи, като се разпада в червата и се превръща в източник на храна за "добрите бактерии", които живеят там. Psyllium се използва за лечение на запек, синдром на раздразнените черва (IBS) и дивертикулоза. В допълнение, псилият може да понижи нивата на холестерола с 10% до 15% при някои хора, което е допълнителна полза за тези, на които е казано, че техният холестерол е висок. В посока надолу псилият съдържа калории и може да накара някои хора да имат чревен газ.
метилцелулоза
Марка: Citrucel
Метилцелулозата е влакно, което е неалергично, не-ферментиращо, може да се приема всеки ден и се създава от клетъчната стена на растенията. Той не се абсорбира от чревния тракт, а вместо това абсорбира вода, за да създаде по-мек изпражнения. Метилцелулозата често се използва за лечение на запек, дивертикулоза, IBS и някои причини за диария. Тъй като не ферментира, е по-малко вероятно, отколкото други видове добавки от фибри, да причинят чревен газ. Той се абсорбира от студена вода и образува гел и трябва да се приема 2 часа преди или след приемането на други лекарства.
о от
Търговски марки: Fibercon, Fiber-Lax, Equalactin, Mitrolan
Подобно на метилцелулозата, поликарбофил се създава от растенията и не се абсорбира от организма. Поликарбофилът абсорбира вода в чревния тракт и създава по-наситен и по-мек изпражнения. Поликарбофил е тип влакно, което е по-малко вероятно да причини подуване и може да се използва дългосрочно. Може да се използва за лечение на запек, IBS и дивертикулоза. Тази форма на фибри не е подходяща за хора, които имат затруднения при преглъщане. Трябва да се вземат около 2 часа преди или след приемането на други лекарства, за да се избегне намеса в абсорбцията.
Проверете със своя лекар
Всички тези форми на влакна са на разположение без рецепта и обикновено са безопасни за употреба. Обаче тези, които обмислят да приемат всеки ден хранителни добавки за лечение на заболявания на червата (за проблеми с червата или за висок холестерол), първо трябва да говорят с лекар. Това е да се гарантира, че избраният тип влакна е този, който ще работи най-ефективно и да осигури правилната доза. Освен това хората, които изпитват редовно диария или запек, може да се наложи да бъдат оценени за храносмилателно състояние, преди да започнат да лекуват проблема с фибри.
Видове и ползи от разтворимите влакна
Научете всичко за разтворимите фибри, ползите за здравето от консумацията му и какви храни са богати на разтворими фибри, особено на диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Причините приемането може да не е точно за вас
Когато изследвате идеята за осиновяване на дете, уверете се, че причината ви не е в този списък с червени флагове, или го разрешете, преди да продължите.
Различни видове влакна & Кои може да са подходящи за вас
За храносмилателни състояния като IBD и IBS могат да се предписват добавки от фибри. Как избирате оптичната добавка, която е подходяща за вас?