Apple ябълков оцет за отслабване - ще помогне ли?
Съдържание:
- Изследванията на оцет ябълков сайдер за отслабване: може ли да помогне?
- Съвети за използване на ябълков оцет от ябълки
- Възможни нежелани реакции
- Слово от многото
Apple Cider Vinegar For Itchy Scalp And Hair Loss (Септември 2024)
Оцет от ябълков сайдер, или ACV, се казва, че има разнообразни предимства, вариращи от подпомагане на диабета до облекчаване на храносмилането. Някои хора се кълнат в ежедневния си изстрел или еликсир като съществена част от своя уелнес режим.
Като се има предвид популярността му, не е изненадващо, че има диета, създадена около ябълков оцет. Предполага се, че ябълковият оцет преди хранене ви помага да отслабнете, а има и хапчета и добавки, които са на разположение. Но ще помогне ли наистина за отслабване?
Изследванията на оцет ябълков сайдер за отслабване: може ли да помогне?
Едно от малкото проучвания за изпробване на идеята беше проведено в Япония. По време на 12-седмичното проучване 175 души, за които се смята, че са с наднормено тегло, приемат или питие, съдържащо една или две супени лъжици ябълков оцет или питие без оцет (но с добавен лактат, който имитира вкуса на оцет).
В края на проучването, тези, които са консумирали оцет напитки, имат леко намаление на телесното тегло в сравнение с тези, които имат не оцет напитка. Групата, която взе една супена лъжица оцет, загуби 2,7 кг след 12 седмици, а тези, които взеха две супени лъжици, загубиха 4 кг. Четири седмици след проучването, обаче, повечето участници са възстановили част от теглото си.
В друго проучване една напитка, съдържаща ябълков оцет от ябълков оцет, е свързана със загуба на тегло, но това беше много малко проучване, а участниците също бяха на 21-дневна нискокалорична диета.
Консумирането на всякакъв вид оцет преди нишестето може да забави покачването на кръвната захар след хранене. В прегледа от 2017 г., публикуван в Диабет изследвания и клинична практика, изследователите са анализирали преди това публикувани проучвания и са заключили, че оцетът може да е ефективен при затихването на нивата на глюкоза и инсулин след хранене.
Съвети за използване на ябълков оцет от ябълки
Ако обмисляте да опитате ябълков оцет, някои специалисти предлагат ограничаване на приема на не повече от четири супени лъжици на ден, разредени с вода или в храната.
Можете да добавите оцет от ябълково вино към вашата диета по няколко начина. Някои хора добавят чаена лъжичка чаша вода и я пийват преди хранене. Можете също да опитате switchel (освежаваща напитка с ябълков оцет, джинджифил и други съставки).
Ако не ви харесва да пиете ябълков оцет, опитайте да ядете салата с блясък от ябълков оцет преди ябълковото ядене. ACV е добър заместител на бутилираното превръзка, който често е натоварен с калории, захар и мазнини.
Въпреки че са налични таблетки ябълков оцет, те могат да съдържат различни количества оцетна киселина.
Възможни нежелани реакции
Ябълковият оцет (под формата на течност или хапче) може да раздразни и да нарани гърлото, хранопровода и други части на храносмилателния тракт, особено когато се приема концентрирано или в големи количества.
Ниски нива на калий и костна минерална плътност са съобщени при прекомерна, продължителна консумация на ябълков оцет от ябълки.
Най-малко един казус установи, че киселинността на оцет от ябълков сайдер може да ерозира зъбния емайл. Пиенето му разредено и чрез слама може да помогне, като намали директния контакт със зъбите.
Хората, които имат гастропарези, язви, хиатална херния, ГЕРБ и нисък калий, може да се наложи да избягват оцет от ябълково вино и да взаимодействат с определени медикаменти (като диуретици и лекарства за сърцето и диабета). Вашият доставчик на здравни грижи, преди да приемате ябълков оцет редовно.
Слово от многото
Загубата на тегло може да бъде едно от най-важните неща, които правите за вашето здраве.Всички знаем колко предизвикателство може да бъде, но загубата на наднормено тегло може да ви помогне да се чувствате по-добре, да спите по-добре и да намалите риска от сърдечни заболявания и други здравословни проблеми.
Въпреки че е възможно този оцет да предлага някои предимства, практически няма изследвания за ябълков оцет за загуба на тегло. Резултатите от едно проучване показват, че всеки ефект вероятно е лек и всяко загубено тегло може да се върне след спиране на оцета.
Други проучвания, които са направени, са малки или са имали някои проблеми с дизайна на изследването.
Докато оцет от ябълков сайдер в домашно приготвена салата или други рецепти добавя вкус, би било разумно да го пропуснете като стратегия за трайна загуба на тегло в полза на план, който съчетава здравословно хранене с редовни тренировки и промени в начина на живот. Поддържането на дневник за храна, осем часа сън всяка нощ и поддържане на стреса под контрол също могат да ви помогнат да достигнете и поддържате здравословното си тегло.
Е оцет ябълков оцет добър за отслабване?
Интернет изобилства със съобщения, че оцет от ябълково вино може да бъде отговорът на всички наши загуби от загуба на тегло. Ето фактите.
Ябълков оцет за отслабване - ще помогне ли?
Вземете лъжичка за това дали ябълковият оцет или напитки могат да помогнат при загуба на тегло. Разберете изследванията, ползите и възможните странични ефекти.
Ябълков оцет е добър за отслабване?
Интернет изобилства от съобщения, че ябълковият оцет може да бъде отговорът на всичките ни проблеми със загубата на тегло. Ето фактите.