Как да звучи по-млад като ти възраст
Съдържание:
- 1. Практика за добра вокална хигиена
- 2. Гледайте Вашата стъпка
- 3. Избягвайте рефлукс
- 4. Редовно тренирайте
- 5. Приберете Вашите Вокални Сгъваеми
- Долния ред
ЦЕННОСТЬ ВНИМАНИЯ. ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ (Септември 2024)
Нашата култура определено цени младежта и макар че можем да направим всичко възможно, за да поддържаме анти-застаряващия начин на живот, за да изглеждаме добре и да остаряваме бавно, възможно е гласовете ни да ни отдадат. Промените в структурата и тъканите в ларинкса или гласовата кутия могат да доведат до промени в остаряването на гласа, известен като пресбифония. Някои от различията, които може да чуете, включват промени в терена, обема и резонанса. Тези различия показват възрастта, но дали е възможно звук по-млад?
Зададох този въпрос на Кларк Росен, директор на Гласовия център на Университета в Питсбърг. Като отоларинголог, Росен третира пациенти с гласови проблеми от злоупотреба, болест и възраст.
„В много отношения изследването на стареещия глас е в начален стадий и ние нямаме всички отговори за точния процес на стареене на ларинкса”, обяснява той. "Това не е лесен отговор, тъй като производството на глас е сложно: например, пеенето включва тялото ви от коляното на главата до горната част на главата ви. Ние все още не знаем дали има възрастово специфична стратегия за глас за хората, да речем, в петдесетте години, за да се придържат, за да се избегнат проблеми с гласа по-късно, но има неща, които можете да направите, за да звучите млади, възможно най-дълго.
Всъщност Росен казва, че възрастните хора търсят помощ от специалисти по ушите, носа и гърлото, както никога преди.
„Бейби-бумерите остават ангажирани на работното място като консултанти, учители или служители на местен съвет в своята общност. Те се грижат добре за сърцата си, за дробовете си и за телата си, и искат да се уверят, че запазват способността си да общуват с увереност, докато остаряват.
Ето някои съвети за звучене още по-младо:
1. Практика за добра вокална хигиена
Както обяснява Росен: "Ние всички сме научили като деца, че хигиената на зъбите включва да правите нещо - или няколко неща - всеки ден, за да сте сигурни, че имаме здрави зъби до края на живота ни. Това е едно и също нещо с ежедневните гласови навици, за да поддържаме гласовете си здрави. и силен."
Росен препоръчва да се пие много вода, да не се пуши и да се избягва злоупотреба с гласа като викове, писъци или прекомерно изчистване на гърлото, особено когато гласните гънки или гласните струни в ларинкса вече са възпалени поради настинка или инфекция.
"Наблюдавайте колко злоупотребявате с гласа си, в какви ситуации можете да говорите с по-подходящ тон или обем, за да позволите на тези гласови гънки да се излекуват."
2. Гледайте Вашата стъпка
Според Националния център за глас и говор, говоренето на терена, която е твърде ниска или прекалено висока, може да натежи гласовите ви струни. Ако подозирате, че вашият терен е неподходящ за вас, помислете да потърсите помощ от обучен логопед.
За да получите представа за естествената височина на гласа си, опитайте да кажете "mm-hmm", като че ли отговаряте в съгласие с някого. Носете тази нота или стъпка нагоре, докато започвате изречение. Ако обикновено говорите на терена, която е по-висока или по-ниска от тази, може да налагате прекомерно напрежение върху гласа си.
Националният център за глас и говор също цитира бележките, в които естествено кашляте или се смеете като признаци на собствения си "перфектен терен".
3. Избягвайте рефлукс
Розен предупреждава, че през последните години ларингофарингеалният рефлукс - или обратното промиване на дразнещите стомашни киселини върху ларинкса - е обвинен за твърде много случаи на хронична дрезгавост. Докато истинският рефлукс е трудно да се диагностицира със сигурност, Росен казва, че дрезгавината при събуждане сутрин, особено ако гласът се надраска по време на деня, когато се произвежда повече слуз и тялото започва да лекува възпалението, е доста добра индикация за рефлукс проблеми, дори и при липса на симптоми на киселини.
Ако това ви звучи познато, избягвайте тригери като кофеин, алкохол, кисели или пикантни храни и яжте в рамките на 3 или 4 часа преди лягане. Посъветвайте се с Вашия лекар за съвет и дали лекарството против рефлукс е добър вариант за Вас.
4. Редовно тренирайте
Същите правила, които ръководят здравословния начин на живот, насочени към поддържане на тялото ви млади - т.е. получаване на достатъчно редовни упражнения и хранене с питателна диета - също могат да ви помогнат да запазите младежки глас. Да останеш във форма ще запази стойката и мускулатурата си, като и двете поддържат силен, резонансен глас, а също така осигурява изход за облекчаване на стреса.
Хроничният стрес не само влияе неблагоприятно на дълголетието ви, но може да доведе до напрежение и умора, които имат негативен ефект върху гласа ви, според Националния институт за глухота и други нарушения в комуникацията.
5. Приберете Вашите Вокални Сгъваеми
Същите видове инжекции, които правят устните по-пълни и младежки, също могат да ви помогнат звук по-млад. Специалистите по ушите, носа и гърлото използват процедура, наречена аугментация на гласните кабели, при която течностите се инжектират в най-дълбоките мускулни слоеве на гласните гънки, за да се гарантира, че гласните струни вибрират плътно заедно за най-добър резонансен звук. Тази процедура варира от временни (от няколко месеца до 1,5 години) до постоянни, когато инжекционните материали се имплантират хирургично.
„Получаваме добри резултати от тези процедури“, казва Ли Акст, директор на Гласовия център на Джон Хопкинс в Балтимор. "Пациентите обикновено звучат по-силно и гласът им се подобрява. И все пак, има риск от странични ефекти като кървене, и това е неудобно, но работи най-добре в комбинация с терапия с глас."
Долния ред
Докато по-възрастните хора просто са приели пропуснат глас в миналото, бейби-бумерите обикновено очакват да могат да общуват с всичките си младежки ентусиазъм и сила в по-късните си години. Ако се борите с усещането, което звучите по-възрастно, отколкото предпочитате, запазете себе си в добро здраве, за да подкрепите производството на гласа на тялото си. Ако искате повече напътствия, консултирайте се с Вашия специалист по ухо, нос и гърло или речева патология за съвет относно терапията на стареещия ви глас.
Изчисляване на сърдечната Ви възраст спрямо Хронологичната възраст
И така, на колко години е сърцето ви? Може да не съответства на хронологичната Ви възраст поради различни състояния и рискови фактори. Разберете как можете да разберете.
Как вагиналната сухота може да промени пола ви като възраст
Вагиналната сухота не означава, че възрастните трябва да се откажат от здравословен сексуален живот. Научете за причините за вагиналната сухота и какво можете да направите, за да го лекувате.
Звучи нормално новородено дишане
Вашето новородено бебе прави странно дишане? Научете какви модели на новородено дишане може да очаквате, за да сте сигурни, че нещата са нормални.