Спящите и сексуалните позиции за болки в ставите на СИ
Съдържание:
Германска Нова Медицина: Петте биологични закона (Октомври 2024)
Ако страдате от болки в ставите, може да почувствате, че успешното лечение е неуловим. Докато лекарите и физиотерапевтите предлагат всичко - от упражнения до медикаменти, инжекции и хирургия на сливане, много пациенти твърдят, че никой не е особено ефективен за дългосрочно разрешаване на проблема. Модифицирането на начина ви на живот и изучаването на това как да живеете със съвместния си проблем със СИ може да ви облекчи.
Анатомия и функция на Sacroiliac Joint
Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че системата SI е сложна. Толкова сложен, всъщност, че дори някои физиотерапевти трудно разбират как се сглобяват и, което е по-важно, как остава заедно.
За безболезнената СИ, двете кости, които я съставят, илиумът и сакрумът, трябва да се съчетаят правилно. В противен случай сте изложени на риск от навяхване. Редица сили работят, за да се постигне това.Те включват начина, по който костите съвпадат по естествен път, наречени затваряне на формата, механичното напрежение в мускулите, които обграждат или засягат ставата, наречено затваряне на силата и входа на нервната система в тези мускули, наречен двигателен контрол.
Не само това, но повърхностите на илума и сакрума са неравномерни, най-малкото. Наред с натъртвания и канали, разпръснати навсякъде, цялата сглобка на SI се променя в зависимост от района. Същото се отнася и за омекотяващия и / или свързващ материал, който се намира между двете шарнирни повърхности.
Например, долните две трети от ставата се считат за подвижни, но горната една трета не е.
И вашето SI съединение може да стане или хипермобилен, което е свързано с нестабилност на гръбначния стълб или хипермобил, което може да доведе до компенсации на движението и скованост. И в двата случая деликатният баланс между костите на свръзката се нарушава. Вероятният резултат във всеки отделен случай? Болка и дисфункция.
Съвети за облекчаване на болката в ставите в спалнята
Когато SI болката в ставите ви държи нагоре през нощта, малко насоки за начина на живот може да са в ред. Ето няколко съвета за справяне с времето преди лягане и за сън, когато имате болки в ставите на СИ.
спален
Общата дисфункция на SI се проявява на едната страна на тялото. Може да се възползвате от огъването на един крак, докато спите. Като цяло, трябва да сте наясно с коя страна има проблем, който може да бъде използван във ваша полза.
Според Lauren Hebert, физиотерапевт и автор на Секс и болка в гърба, 80% от хората, които изпитват болки в ставите на кръвоносните съдове, получават облекчение от симптомите си, когато могат да отпуснат засегнатия хип назад. Това може да се постигне чрез огъване на крака на болезнената страна, казва тя.
секс
Да поговорим за секс за минута. Ако имате SI болка, може да помислите за модифициране на долната мисионерска позиция, така че единият крак да се наведе и да почива от външната страна на крака на партньора ви. Друга възможност е да седнете на ръба на стол с крак върху болезнената страна нагоре, така че петата да може да бъде поставена на седалката на стола. Другият крак е поставен на пода. Горният партньор коленичи на пода.Ако сте на върха, може да промените мисионерската позиция, като подпрявате партньора си с възглавници.
По този начин можете да бъдете на върха с крака на болезнената страна.Легнете на ваша страна е опция за позициониране, която може да ви помогне да развиете емоционална интимност с партньора си. И двамата партньори могат да лежат настрани, един срещу друг. Ако сте на върха, поставете огънатия крак под партньора си (най-близкия) крак, и ако сте на дъното, вие също можете да огънете крака върху болезнената страна.И накрая, може да искате да погледнете в програма за укрепване на тазовото дъно. Подходяща за жените и мъжете, работата на тазовото дъно може да ви помогне да развиете баланс и стабилност през бедрата, таза и долната част на гърба, като в същото време подобрите сексуалния си живот.
Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения? Източници на статии
Възможни причини за болки в ставите извън артрита
Болката на ставите може да бъде причинена от артрит, но има и други възможни причини, които трябва да бъдат взети под внимание. Правилното лечение зависи от идентифицирането на причината.
Лечение на болки в ставите и дисфункция
Загубата на сакроилиакални стави е известна също като свещеническа дисфункция. Малко, ако някакво лечение с SIJD се е доказало ефективно чрез изследвания. Разбери защо.
Дали MegaRed грижа за ставите облекчава болката в ставите?
MegaRed Superior Joint Care е хранителна добавка за лечение на симптоми на остеоартрит. Вземете фактите за този продукт, преди да го вземете.