Какво е ограничаване на безсънието при малки деца и деца
Съдържание:
- Какво е ограничаване на безсънието при децата?
- Как да се отнасяме с ограничаване на безсънието при децата
Германска Нова Медицина: Петте биологични закона (Септември 2024)
Лимитната безсъние е един от двата вида поведенчески безсъние в детството. Това се случва, когато родителите губят контрол над поведението на детето си със съпротива около лягане и по време на събуждане от сън. Това състояние често се среща при малки деца в предучилищна възраст и деца в училищна възраст, които упорито предизвикват родителите си, особено преди лягане. Открийте повече за симптомите на ограничаване на безсънието и какво може да се направи, за да се улесни съпротивлението преди лягане.
Какво е ограничаване на безсънието при децата?
Безсънието е затруднено падане или спиране и може да се дължи на поведенчески причини. Като част от основните насоки за хигиена на съня, децата се нуждаят от редовна рутинна за лягане и отпускаща среда, за да спят добре. Когато липсват принудени от родителя граници по отношение на съня, спалнята може да се превърне в бойно поле, като се създават войни преди лягане.
По-малките деца нямат прозрение да разпознаят колко сън имат нужда или когато не получават достатъчно. Ако останат без надзор, е малко вероятно те да следват редовен график на съня, но ще заспиват, когато се чувстват сънливи. Ако детето схване, че ще пропусне нещо забавно - "Всеки друг остава!" - те също ще искат да останат. Времето за лягане може да варира от един ден до друг, което води до нарушен циркаден ритъм за сън. Родителите трябва да влязат, за да определят подходящите часове за спане и да ги прилагат ежедневно, включително през почивните дни.
В идеалния случай трябва да се даде достатъчно време на детето да посрещне нуждите си от сън.
Това може да изисква твърдо прилагане на родителски права. Децата реагират добре на съгласуваните очаквания и поддържането на позната рутина може да помогне. Представете си, че детето ви е извършило нещо нередно и случайно сте отговорили с лечение или с наказание. Детето ще бъде много объркано и няма да знае дали действието трябва да се повтори - или не. Ако има липса на структура около лягане, децата могат да се възползват от тази непоследователност. Без ограничения децата ще правят безкрайни изисквания, включително за:
- Храна
- напитки
- внимание
- Време за игра
Те могат да се появят преди лягане или дори след събуждане през нощта. Много деца ще натискат плика и това може да доведе до сълзливо лягане, което се удължава с часове.
Как да се отнасяме с ограничаване на безсънието при децата
Решението е както може да се очаква: възстановяване на ролята ви на родител и поставяне на ограничения върху поведението на детето ви. Това ще изисква последователност. Отначало може да е трудно, особено ако детето вика за вашето присъствие. Има някои прости указания, които могат да бъдат полезни:
- Спалнята трябва да се прилага ежедневно. Опитайте се да оставите достатъчно време в леглото, за да посрещнете нуждите на детето. Ако поставите детето в леглото твърде рано, те няма да се чувстват сънливи (и по този начин ще се борят да заспи) и ще се събудят рано сутрин и ще нарушат домакинството. Не забравяйте, че тези нужди от сън постепенно намаляват с нарастването на детето.
- В рамките на 20 до 30 минути преди лягане трябва да се предприемат тихи дейности, като например вземане на вана, миене на зъби и четене на истории за сън. Ограничете времето, прекарано с всяка дейност, така че да не се превърне в тактика на забавяне. Опитайте се да поддържате рутината последователна, така че детето знае какво предстои и какво се очаква.
- Не трябва да се изпълняват необосновани изисквания по време на периода преди и след лягане. Това означава да не се въвеждат търсени играчки, да се привличат вода или закуски, или да се задоволяват с искания за внимание.
Следването на тези указания ще позволи на децата ви да имат подходящи очаквания и поведението им бързо ще бъде в ред. Освен това при по-големите деца може да бъде полезно използването на положителна армировка за приемливо поведение при сън.
Ако продължавате да се борите преди лягане, потърсете помощ от вашия педиатър. В някои случаи може да е полезно да се обсъдят тези проблеми със специалист по сертифициране на сертифициран съвет. Научете повече за видовете поведенческо безсъние в детството.
- Дял
- Flip
- електронна поща
- Текст
- Durmer, JS и Chervin, RD. "Педиатрична медицина за сън." Continuum. Neurol 2007;13(3):162.
- Mindell, JA и Owens, JA. "Клинично ръководство за педиатричен сън: диагностика и управление на проблеми със съня." Филаделфия: Lippincott Williams & Wilkins, 2003.
- Spruyt, K et al, "Коефициенти, разпространение и предиктори на проблеми със съня при нормални деца в училищна възраст." J Sleep Res. 2005;14(2):163-176.
- Touchette, E et al, "Фактори, свързани с фрагментиран сън през нощта в ранна детска възраст." Arch Pediatr Adolesc Med. 2005;159(3):242-249.
Хъркане при малки деца и малки деца
Хъркането може да изглежда безобидно и дори малко забавно за малките деца, но прочетете колко последователно хъркане може да има отрицателен ефект върху здравето на вашето дете.
Хъркане в малки деца и малки деца
Хъркането може да изглежда безвредно и дори малко забавно при малки деца, но прочетете колко последователно хъркането може да има отрицателно въздействие върху здравето на вашето дете.
Решения за сън за малки деца и малки деца
Не е лесно да накараш детето да си легне. И ако не спят, и вие не сте! Опитайте някои от тези родителски изпитани решения за сън за малки деца.