Овесена каша Закуски за закуски от стафиди със стафиди
Съдържание:
- Акценти на храненето (на порция)
- Съставки
- подготовка
- Варианти и замествания на съставките
- Съвети за готвене и сервиране
- Оценете тази рецепта
Закуска с овесени ядки (Септември 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 219 Мазнини 9g въглехидрати 31g Протеин 5g Показване на етикета за хранене Скриване на етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 8 (по 2 топки) | |
Сума на порция | |
Калории | 219 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини 9 грама | 12% |
Наситени мазнини 2g | 10% |
Холестерол 0mg | 0% |
натрий 68 mg | 3% |
Общ брой на въглехидратите 31 гр | 11% |
Диетични фибри 3g | 11% |
Общо захари 15g | |
Включва 8 грама добавени захари | 16% |
протеин 5 грама | |
Витамин D 0mcg | 0% |
Калций 26 mg | 2% |
Желязо 2mg | 11% |
Калий 227mg | 5% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Ако откриете, че достигате до бурканчето за бисквитка всеки следобед, тогава тези ухапвания от бисквитни бисквити от овесена каша са идеални за вас. Те са направени с хранителни, пълнещи, реални хранителни съставки, и те вкусват като бисквитите от овесени ядки.
Те имат перфектната комбинация от фибри, протеини и здрави мазнини, които искате в една устойчива закуска. Можете да поп един или два от тези ухапвания, когато сте гладни, и вие ще получите постоянна енергия, вместо на захар шип, който обикновено ще получите с редовни бисквитки.
Съставки
- 1 1/2 чаши бърз овес за готвене
- 1 супена лъжица ленено семе
- 1 чаена лъжичка канела
- 1/2 чаша стафиди
- 1/2 чаша натурално масло от кашу
- 1/4 чаша мед
- 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
подготовка
- В голяма купа комбинирайте овес, ленено семе, канела и стафиди.
- Разбърква се с масло от кашу, мед и ванилия. Смесете добре.
- Разточете се с 1-инчови топки. Да се съхранява в хладилник в херметичен контейнер.
Варианти и замествания на съставките
Можете да използвате обикновени старомодни овесени ядки вместо бърз овес.
Заменете бадемовото масло на мястото на кашу, за същия неутрален вкус.Можете също да използвате фъстъчено масло, но вашите закуски ще ви харесат като бисквити с фъстъчено масло.
Използвайте сушени боровинки, парчета орех или мини чипс шоколад на мястото на стафиди.
Съвети за готвене и сервиране
Натрийте малко зехтин на ръцете си, преди да хвърлите тестото на топки, за да не се придържате към вас. Може да се наложи да изплакнете ръцете си след като преобърнете няколко бисквити топки.
Предварително пригответе в торбички за закуски с две топки в хладилника за бързи закуски.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения?Как да си направим голяма диета-Friendly купа овесена каша
Овесена каша е здравословна закуска, но може да има много малък размер. Ето как да направите купа с нарастваща овесена каша без голям брой калории.
Може ли храненето на овесена каша да ви помогне да направите повече гърда?
Може ли овес, овесена каша или овесена слама да ви помогне да направите повече мляко? Научете как можете да добавите овес в ежедневната си диета, за да увеличите кърмата.
Намалете холестерола с овесена каша със стомана
Консумирането на диета с нисък холестерол след цял живот може да бъде предизвикателство. Експертите по хранене споделят съветите си за започване на диета за понижаване на холестерола.