Разлики между нормална и сложна скръб
Съдържание:
- Какво е скръб?
- Какво е нормална скръб?
- Какво е сложната скръб?
- Фактори, които биха могли да не допринесат за сложната скръб
Sam Richards: A radical experiment in empathy (Септември 2024)
Докато скръбта е напълно естествена и нормална реакция на болезнени събития, на някои хора им е трудно да продължат и да продължат да живеят нормално, въпреки изминалото време. Тази статия обяснява разликите между нормална и сложна мъка след смъртта на любим човек, обичайните симптоми или характеристики на всяка от тях и как да се справим със сложната скръб.
Какво е скръб?
Скръбта е силният, многостранен и често неконтролируем отговор, който човешките същества преживяват след лично болезнено или травматично събитие. Докато обикновено се свързват със смъртта на любим човек, мъртво раждане или спонтанен аборт, много други събития могат също да предизвикат скръб в различна степен, като:
- Загуба на работа
- Значителна промяна в начина на живот или финансовото състояние
- Прекратяване на приятелство, романтична връзка или брак
- Сериозно заболяване или заболяване, било то лично или засягащо някого, когото обичате
- Загубата на физическа мобилност или независимост
- Грабеж или кражба с взлом, който нарушава чувството ви за сигурност / безопасност
- Автомобилна катастрофа или друго значимо събитие "близо до смърт"
Важно е да разберем, че скръбта не е нито една емоция; това е опит или състояние на съществуване, което се проявява физически, емоционално, умствено и / или духовно след болезнено или травматично събитие. Освен това, като нашите пръстови отпечатъци, всеки от нас е уникален и как преживяваме скръбта и колко дълго скърбим, може да варира значително от един човек на друг, дори след подобни ситуации на загуба, като например смъртта на родител, съпруг / партньор, дете, домашен любимец и др.
Въпреки това, въпреки че всеки преживява скръб, има разлика между нормална, неусложнена или проста скръб и необичайна, сложна или преувеличена скръб.
Какво е нормална скръб?
Скръбта е напълно естественият, необходим и нормален начин, по който хората реагират на лично болезнено или травматично събитие. Докато всеки преживява скръб по свой собствен начин, повечето оцелели обикновено показват някои / всички от следните характеристики временно, когато отговарят на загуба в дните, седмиците или месеците след смъртта на любим човек:
- Сълзи, плач или ридания
- Сонът се променя, като например затруднено заспиване или твърде малко сън
- Цялостна липса на енергия
- Чувствате се апатични или апатични относно необходимите за деня задачи или живот като цяло
- Промени в апетита, като например не се чувстват като ядене или консумират твърде много, особено нездравословна храна
- Оттегляне от нормалните / обичайните социални взаимодействия и взаимоотношения
- Затруднено концентриране или фокусиране върху задача, независимо дали на работа, лично, хоби и др.
- Поставяне под въпрос на духовни или религиозни убеждения, избор на работа / кариера или житейски цели
- Чувствата на гняв, вина, самота, депресия, празнота, тъга и т.н. все още от време на време изпитвам моменти на радост / щастие
Както бе отбелязано по-горе, всеки скърби за загуба, причинена от смъртта по своя уникален начин, и няма график за скръб. Въпреки това, повечето grievers опит някои / всички от тези реакции най-дълбоко в непосредствените дни / седмици след загуба, но постепенно се връщат към "нова норма" в седмици / месеци след това. Няма да забравите напълно любимия си човек, сякаш той или тя никога не е съществувал, но с времето ще се научите как да се справяте с неговото отсъствие и белег на сърцето и душата си.
Какво е сложната скръб?
Както беше отбелязано по-горе, "нормалната" скръб в отговор на смъртта на любим човек обикновено засяга временно опечалените, а по-голямата част от оцелелите постепенно чувстват, че характеристиките на скръбта се разсейват с течение на времето и могат да започнат да възобновяват естествените си дейности и дейности. Някои хора обаче могат да изпитат сложна мъка, в която обичайните реакции на смъртта на любим човек не избледняват с времето и могат да увредят или да им попречат да водят нормалния си живот.
Сложната скръб може да бъде посочена от други термини, като:
- необичайна скръб
- хронична мъка
- сложно разстройство на скръб
- преувеличена мъка
- патологична скръб
- персистиращо комплексно разстройство за тежка загуба
Независимо от терминологията, характеристиките на сложната скръб могат да включват (в допълнение към някой от показаните по-горе симптоми):
- Гняв, раздразнение или епизоди на ярост
- Неспособност да се съсредоточи върху всичко друго, освен смъртта на любим човек
- Интензивно фокусиране върху напомнянията на починалите или прекомерно избягване на такива напомняния
- Интензивни чувства на тъга, болка, откъсване, тъга, безнадеждност, празнота, ниско самочувствие, горчивина или копнеж за присъствието на починалия
- Проблеми с приемането на реалността на смъртта
- Саморазрушително поведение, като злоупотреба с алкохол или наркотици
- Самоубийствени мисли или действия (Ако имате мисли за самоубийство, обадете се на Националния план за предотвратяване на самоубийствата на 800-273-8255, за да говорите с професионален съветник !)
Както беше споменато по-рано, реакцията на скръбта на всеки е уникална и няма конкретно количество време, което да определя кога нормалната скръб става сложна мъка. Някои налагат праг от около шест месеца след настъпването на смъртта, но е напълно нормално за първата година след значителна загуба трудно да се установи, че оцелелите преживяват празници, рождени дни, годишнини и други значими годишни дати / събития за първи път техните близки.
Ако покажете някои от характеристиките на сложна скръб по-горе, все още се чувствате „в капан” в своята скръб и / или че отговорът ви за скръб остава същият или се е засилил въпреки преминаването от няколко месеца или повече, тогава може да помислите да потърсите помощ от професионалист в областта на психичното здраве.
Трябва също да обмислите да се присъедините към група за подкрепа на тежка загуба във вашия регион, особено ако съществува такава за хора, които са преживели подобна загуба (съпруг, партньор, дете и т.н.). Скръб обикновено предизвиква чувство на изолация, но обсъжда ситуацията ви с други хора скръбта на смъртта може да ви помогне да получите различна гледна точка за вашия конкретен отговор.
Фактори, които биха могли да не допринесат за сложната скръб
И накрая, в зависимост от обстоятелствата около смъртта и / или уникалните личности / взаимоотношения на участващите хора, могат да възникнат определени предизвикателства, които могат или да не допринесат за усложнена мъка или да ви накарат да се чудите, ако изпитвате сложна скръб.
Забавена скръб включва отлагане на нормална реакция на скръб до по-късен момент, независимо дали умишлено или несъзнателно. В някои случаи индивидът може да се нуждае от „да бъде силен“ навън, за да помогне на друг обичан човек да се справи след смъртта, независимо дали по време на процеса на погребение, служба или погребение, или в следващите седмици / месеци. В други случаи някой може да не започне да скърби веднага след смъртта, тъй като той или тя вече има прекалено много стрес, има нужда от повече време, за да обработи реалността на загубата, не може да скърби, докато не срещне "спусъка на скръбта" и т.н.
Безпокойство може да се случи, когато скърбящият се чувства, че не може открито да признае загуба на смърт поради реални или въображаеми натиск, упражняван от неговото / нейното семейство / приятели, културни или религиозни вярвания или обществото като цяло. Причините могат да включват например смърт, свързана с ХИВ / СПИН, спонтанен аборт или мъртво раждане или смърт на съпруг или съпруг. В тези случаи индивидът може да забави отговора на скръбта си или да почувства, че е необходимо да оплаква сам / частно.
Травматична скръб може да се случи, когато смъртта настъпи насилствено, неочаквано или причини загуба на някой, който умре "преди времето си", като бебе, дете, жертва на убийство или злополука, някой, пострадал от терминална болест, и т.н. или травматична скръб може да доведе до преувеличени реакции и дори посттравматично стресово разстройство.
Отново, важно е да се подчертае, че всеки, който изпитва забавена, лишена от права или травматична скръб, няма непременно да се справя и със сложната скръб. В много случаи grievers все още ще обработват обичайната си реакция на скръб, независимо от тези обстоятелства и без да следват конкретните "етапи" на скръбта. Но ако се съмнявате, трябва да потърсите помощ от специалист по психично здраве.
Редактирана и актуализирана от Крис Реймънд.
Разлики между пълнозърнест и рафинирано зърно
Цели зърнени продукти включват всички части на зърното, докато рафинираните зърнени продукти имат само нишестена част. Научете защо цялото зърно е по-здравословно.
Разлики между тичащи обувки и ходещи обувки
Какви са разликите между обувната обувка и обувката? Сравнете това, което е необходимо за височината на петата, подплънката, петата и гъвкавостта.
Разлики между диетолог и специалист по хранене
Както диетолозите, така и диетолозите могат да ви помогнат да се храните правилно. Научете за разликите и как да намерите здравния специалист, който е подходящ за Вас.