Колко често трябва да душ?
Съдържание:
- Колко често трябва да душ?
- Какво се случва, когато се къпете твърде често
- Рисковете не са достатъчни
- Как да се къпем (особено ако се къпете често)
- Слово от DipHealth
Колко често трябва да се къпем (според NatGeo)? (Октомври 2024)
Горещият душ е обичайното начало на вашата сутрин, заедно с миенето на зъбите и разчесане на косата, но може да искате да погледнете новата си рутинна процедура. Възможно е ежедневният ви душ да е твърде много за кожата ви.
Колко често трябва да душ?
Честният, макар и напълно неясен, отговор на въпроса е зависи. Наистина няма магическо число, което да е подходящо за всеки човек. Но между дерматолозите има общо съгласие, че като общество се къпаме твърде често. Дерматолозите се различават по своите препоръки, така че съветът преминава през гама от къпане веднъж или два пъти седмично до веднъж на всеки два до три дни.
Защо несъответствието? Кожата и начинът на живот на всеки са уникални. Затова трябва да вземете предвид личната си ситуация.
Душ през ден или такава е добра насока. Повечето хора могат да се къпят всеки втори или трети ден и все още да са чисти и да не обичат семейството и колегите ви. Бебетата и малките деца не трябва да се къпят всеки ден. И докато пораснете, вероятно ще искате да намалите броя на душовете, които отнемате и седмица.
По-честото къпане не ви прави по-здрави и няма нужда да се къпате по-често, за да почиствате бактериите. Човешкото тяло е пълно с бактерии, а по-голямата част от тях са полезни (или поне не са вредни). Ежедневният душ в много случаи просто не е необходим.
Някои хора се нуждаят от ежедневен душ. Има изключения от това, разбира се. Ако работите ежедневно, живеете в особено гореща или влажна зона, работите на работа, където се замърсявате / потите, или сте склонни към миризма на тяло, ще искате да се изкъпвате всеки ден, за да изплаквате пот и мръсотия.
Ръцете трябва да се измиват няколко пъти дневно. Дори и да не се къпете ежедневно, все още трябва да миете ръцете си със сапун и вода няколко пъти на ден. Ръцете са зародишните магнити. Това са бактериите и вирусите, които вдигате на ръцете си и се прехвърлят към очите, устата и носа, които ви правят болни. Това ще ви помогне да сте здрави, особено по време на простуда и грип. Измиването на останалата част от тялото ви не е толкова критично за това, защото, наистина, кога за последно сте използвали коляното си, за да избършете очите си или да поставите палеца си в устата?
Лицето ви също трябва да се почиства ежедневно. Точно както с ръцете ви, на лицето ви трябва да се даде специално лечение. Дори и в дните, през които прескачате душ, измийте лицето си с леко почистващо средство поне през нощта, преди да си легнете. Премахването на грима, мръсотията и излишната мазнина е важно, за да се запазят образуваните пробиви и да се поддържа кожата ви здрава.
Имате ли принудителна нужда от душ? Ако чувствате, че натрапчивата необходимост да се къпете няколко пъти на ден или да останете под душа за прекомерно дълъг период от време, до степен, че това пречи на ежедневния ви живот, може да имате обсесивно-компулсивно разстройство. Кажете на Вашия лекар. Има лечения, които могат да ви помогнат.
Какво се случва, когато се къпете твърде често
Ако сте свикнали с ежедневен душ, мисълта да прескочите ден (или две или повече) може да изглежда груба. Но наистина, ние сме социално обусловени, за да почувстваме нуждата от душ всеки ден. В някои случаи твърде честото къпане може да причини повече проблеми, отколкото предотвратява.
Най-големият проблем с твърде честото измиване е, че тя премахва кожата ви от естествени масла. Човешката кожа е покрита с фин слой масло, наречено себум. Това масло е предназначено да предпазва кожата и да поддържа кожата хидратирана. Честото почистване премахва това масло и може да направи кожата ви суха и сърбяща. Той също така може да раздразни чувствителната кожа и екземата.
За какво си струва, не искате да миете косата твърде често. Прекомерното измиване може да направи косата ви суха и къдрава, особено ако косата ви е естествено суха, къдрава или груба. Тя може да накара скалпа ви да се чувства сух и сърбящ.
И ако мислите, че душа често ви помага да се предпазите от лоши бактерии, точно обратното може да е вярно. Душът може да разруши естествената бариера на кожата, наречена киселинна мантия. Киселинната мантия е слабо кисела. Душенето твърде често, особено с алкален сапун или миене, може да промени рН на кожата ви и да остави кожата ви по-податлива на бактериална и вирусна инвазия.
Има някои предположения, че нашата прекалена чистота може да допринесе за възникването на алергии, астма, автоимунни заболявания като болестта на Крон, а може би дори и здравословни проблеми като диабет. Нарича се „хигиенна хипотеза“. Идеята е цялото почистване, измиване и дезинфекция, които правим днес, може да са закъсняващи млади имунни системи. Вместо това, позволявайки на децата да бъдат изложени на редица бактерии, докато са млади, това може да помогне за изграждането на по-силна имунна система в дългосрочен план.
Рисковете не са достатъчни
Повечето хора се къпят повече от необходимото и вие не искате напълно да изхвърлите този хигиенен ритуал. Има моменти, обаче, че може да отидеш по няколко дни без душ. Кажете, че сте на къмпинг в отдалечен район, или се чувствате по-малко време, а самото отслабване от леглото е последното нещо, което ви е загрижено. Има ли някакви рискове от прекалено много време между къпането?
Отвъд очевидното (започнете да развивате някаква нечестива Б.О.) може да се налагате за развитие на черни точки и акне. Имате тон маслени жлези по лицето си, така че лицето ви ще получите допълнително мазна бързо, ако сте прескочите ежедневно измиване. Но прекаленото време между душовете може да предизвика и пробив на тялото, особено ако сте предразположени към тях.
Прескачане на душове, когато сте потни, е по-голям проблем от натрупването на мръсотия, масло и бактерии. Изпотяването може да раздразни кожата и да остави кожата ви влажна за дълги периоди от време (като седиш в потапящите се дрехи след тренировка) може да повиши риска от развитие на бактериална или гъбична инфекция като сърбеж.
Ако отидете за дълги периоди без къпане, можете да развиете състояние на кожата, наречено дерматит неглекта, където кафяви петна се развиват на кожата ви. Тези плаки са смесица от мъртви клетки, мръсотия, пот и мръсотия, които са натрупали върху кожата ви. За щастие, това се случва само ако сте на седмици или месеци, без да сте влезли в душ.
Как да се къпем (особено ако се къпете често)
Ако сте активни и просто трябва да се къпете често, това е ОК. Има стъпки, които можете да предприемете, за да поддържате кожата си здрава и хидратирана. По същия начин можете да използвате тези съвети, ако още по-рядкото измиване ви изсушава.
Използвайте топла, не прекалено гореща вода. Горещата вода може да отстрани кожата от естествените масла. Вие не трябва да се замразявате, но ако парата, валираща около банята ви, е по-дебела от граховата супа, трябва да обърнете температурата на водата, за да запазите кожата си.
Дръжте късите на валежите. Постоянното под душа може да е релаксиращо, но колкото по-дълго сте там, толкова повече хубаво, естествено масло се отмива.
Превключете на почистващ препарат за изсушаване на сапун или тяло. Как действа сегашният препарат за почистване на кожата ви? Ако изобщо е стегнат, сух или сърбящ, е време да потърсите нов сапун. Няма значение каква форма използвате, дали сапун или течен препарат за почистване на тялото, той трябва да остави кожата ви приятна, след като сте свалили кърпата. Преминаването към овлажняващ продукт е добра идея.
Не търкайте прекалено силно. Ако използвате скраб за тяло или луфа, внимателно я масажирайте върху кожата си. Няма нужда да търкате до точката на зачервяване, тъй като това просто ще раздразни кожата ви. И всъщност няма никаква настояща причина да търкате по кожата си. Ръцете ви или меката кърпа правят чудесна работа за измиване на пот и мръсотия.
Използвайте сапун само върху избраните части на тялото. Това е може би най-доброто нещо, което можете да направите, за да превъзмогнете сухата кожа, ако сте честа участничка. Използвайте сапун само върху области, които получават най-мръсните или са склонни към миризма на тялото, а именно ръцете, лицето, подмишниците, слабините и задника. Останалата част от тялото ви се нуждае само от изплакване с чиста вода.
Нанесете овлажнител веднага след душ. Намажете добре лосион за тяло върху цялото си тяло, за да поддържате кожата си хидратирана и еластична. Продуктите, които не съдържат аромати, са най-подходящи за допълнителни чувствителни типове кожа.
Дръжте пуфовете и луфите чисти. Тези влажни гъби, луфа и пуфове са размножителни места за мухъл. Те не траят вечно, така че планирайте да ги замените поне веднъж на всеки месец. Съхранявайте ги извън душ, за да могат да изсъхнат. Измиваните кърпи могат да бъдат по-добър залог, защото лесно можете да ги измиете и да използвате свежа кърпа за всеки душ.
Слово от DipHealth
Няколко дни между душа наистина няма да навреди на вашето здраве и всъщност може да бъде по-дългосрочно за вашата кожа. Няма нужда да се къпете ежедневно само за да се къпете, особено ако не сте потни или мръсни. Просто дръжте ръцете и лицето си чисти и можете да прескочите ежедневния душ и пак да сте чисти.
Колко често трябва да променя моя тампон или тампон?
Кога трябва да смените тампона или тампона по време на периода? Научете за най-добрите времена, за да ги промените.
Колко често трябва да тренирате?
Научете за честотата на тренировка, един аспект от вашето рутинно, което трябва да помислите, когато започнете да тренирате.
Колко често трябва да кърмите новороденото си?
Научете отговорите на някои често срещани въпроси относно кърменето на новородено, включително колко често, начини на хранене, признаци на глад и др.