Кинезиологична лента за защита на вашите зърна
Съдържание:
РАЗКЪСАХ ГРЪДЕН МУСКУЛ! (Септември 2024)
Ако сте бегач, който се радва на дълги разстояния - като маратони или полумаратони - тогава разбирате колко е важно да правите всичко възможно, за да увеличите работата си и да се предпазите от нараняване. Разтягате, държите бедрата си силни и ядете правилно за количеството упражнения, които правите. Но как да спрете зърната си, докато бягате на дълги разстояния?
Отговорът: кинезиологична лента.
Някои пътеки използват кинезиологична лента, за да им помогнат да се справят по-добре и да лекуват различни наранявания. Кинезиологичната лента често се използва за лечение на ахилесовата тендопатия, синдрома на триене на илиотибната лента или синдром на пателофеморален стрес.
Но ако станете креативни, можете да използвате кинезиологична лента, за да предотвратите прекомерното изтриване на зърната ви, когато бягате. Може да звучи грубо, но много бегачи, които се раздалечават на дълги разстояния, изпитват дразнене на кожата от зърната, прекалено разтриващи по ризата или спортния си сутиен. Мнозина използват превръзки, за да покрият зърната си или специален балсам против изтриване, за да предотвратят това раздразнение от зърната, както се споменава по-често.
Но какво правиш, ако нямаш никакви лепящи превръзки? Какво можете да използвате, за да защитите чувствителните си зърна, когато бягате на дълги разстояния? Как да предпазите зърното от зърното по време на бягане?
Можете да използвате малки парчета кинезиологична лента, за да предотвратите появата на зърната на зърната. Той е прост, рентабилен и малко шантав. Ето как да го направите:
- Преди да бягате, уверете се, че гърдите ви, включително зърната ви, са чисти и сухи.
- Нарежете една малка част от кинезиологичната лента (специфичният ви размер може да варира в зависимост от размера на зърната ви).
- Нарежете едната част на кинезиологичната лента на половина и поставете всяка половина върху зърната си.
Кинезиологичната лента е гъвкава залепваща лента на базата на памук, но когато я нанесете върху зърната си, за да предотвратите натъртването, няма нужда да поставяте лентата на какъвто и да е участък. Просто нанесете лентата, за да предотвратите натъртването и дразненето на зърната ви, които се трият по ризата, докато бягате. Кинезиологичната лента е достатъчно сърдечна, за да оцелее дълго време и вероятно няма да се отлепи, тъй като потта от тези последните няколко изтощителни мили.
Тъй като това е ново решение на вековния тичащ проблем, тази кинезиологична лента върху техниката на зърната не е напълно тествана при строго научно изследване. Също така, някои хора трябва да избягват да използват кинезиологична лента, така че не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар или физиотерапевт преди да приложите кинезиологичната лента към зърната ви или към друга част на тялото.
Премахването на кинезиологичната лента от вашите зърна може да бъде малко трудно, особено ако пъпките ви са малко чувствителни. Най-добрият начин да извадите лентата: след горещ душ, разтрийте малко минерално масло върху лентата върху зърната, за да омекотите лентата и лепилото. След това бавно отлепете единия край, докато държите кожата на гърдите надолу. Трябва да почувствате, че отлепите зърното си от лентата, а не от лентата на зърното. Това би трябвало да помогне да се освободят нещата с минимален плач и сълзи. Може да има някакво леко хленчене, но ти просто тича с километри, така че можеш да се справиш.
Слово от DipHealth
Ако ще тичате на дълги разстояния или ще се упражнявате достатъчно, за да предизвикате дразнене и изтръпване на зърната ви, и ако сте изчерпали Band-Aids или самозалепващи превръзки, винаги можете да се обърнете към кинезиологичната лента, за да запазите нещата защитени. Това може да гарантира, че упражнението ви ще върви гладко и ще предотвратите нежелано дразнене на чувствителните части на тялото.
Кинезиологична лента за медиен епикондилит
Кинезиологична лента и техники за залепване на физикална терапия за лакът на голфъра, известен също като медиен епикондилит.
Как да изрежете 5 вида кинезиологична лента
Научете повече за различните видове ленти, необходими за използване на кинезиологична лента за различни наранявания.
Как се използва кинезиологична лента във физическата терапия
Научете за кинезиологичната лента, включително какво е тя, как работи и как се използва във физическата терапия и спортната медицина.