Справяне с гнева и негодуването с рака
Съдържание:
- Значението на изразяване на вашите отрицателни чувства с рак
- Какво ни връща от споделянето на негативни емоции като пациенти с рак?
- Изборът на някой, с когото да се отпусне
- Именуване и разбиране на вашите негативни емоции, когато имате рак
- Как да се отпуснете - изберете начин, време и място за споделяне на вашите чувства
- След вентилиране, какво следва? - Не пропускайте тази стъпка!
- Осъществяване на церемония - вентилиране и след това изцеление
- Следващи стъпки
The Divine Feminine (How To Awaken The Divine Feminine Within You) - Teal Swan (Септември 2024)
Въпреки че ни се казва да бъдем положителни по време на лечението на рака, повечето от нас се справят с негативни чувства от време на време. Емоции като гняв, разочарование, срам и негодувание могат да тлеет под повърхността, когато се опитваме да изглеждаме „смели“ и смели. Защо е важно да избягвате тези чувства и какви са начините за освобождаване на тези емоции, така че да сте свободни да се наслаждавате на положителните? В края на краищата, проучванията не ни казват, че позитивното отношение играе роля в лечението на рака, но гневът и негодуванието могат да се хранят в самите ни души.
Значението на изразяване на вашите отрицателни чувства с рак
Всички чухме, че не трябва да налагаме емоциите си, но какво означава това? Ако сме нещастни или прикриваме гневни чувства, тези емоции не си отиват, защото искаме. Някои хора са добри в изразяването на тези чувства, когато се случват, но за повечето от нас това не е така. Те остават скрити вътре, където могат да се обърнат към негодувание и горчивина.
Една от причините, които подчертават важността на изразяването на тези чувства, е това, което те правят физически. Отрицателните чувства като гнева причиняват нашето тяло да влезе в така наречената реакция на "борба или бягство". Нашите надбъбречни жлези освобождават хормони на стреса като епинефрин (адреналин), което от своя страна води до повишаване на сърдечната честота, кръвното налягане и кръвното налягане. В краткосрочен план това обикновено не е проблем, освен чувство на нервност и тревожност. Но в дългосрочен план, увеличаването на хормоните на стреса може да доведе до хронично безпокойство, да наруши съня ви и да увеличи риска от инфекции.
Друга причина за изразяване на тези емоции може да е ясна, ако сте се опитали да влагате емоции в миналото.Въпреки, че те могат да лежат спящи за известно време, тези чувства често излизат въпреки най-добрите намерения за запазване на тях, а често и в момент, или на място, което не е идеално. Често те се подхранват от несвързано събитие - и това може да бъде объркващо както за себе си, така и за другите, като се чудите защо нещо на пръв поглед незначително може да предизвика такъв изблик.
Какво ни връща от споделянето на негативни емоции като пациенти с рак?
Има много неща, които ни пречат да споделяме негативни чувства с другите, независимо дали имаме рак или не. Много от тези причини са вкоренени в нас от детството.
- Искате да изглеждате „силни“
- Искаш да изглеждаш смел
- Не искате да изглеждате „грозно“
- Не искате да изглеждате неблагодарни
Изборът на някой, с когото да се отпусне
Въпреки че е важно да изразите негативните си емоции, важно е да изберете правилните хора, с които да го направите. Какъв приятел може да ви помогне да се ориентирате в тези емоции?
Правилният вид на личността - Кого знаеш в живота си, който не осъжда и може да слуша тихо, без да прекъсва, когато завършваш мислите си? Опитайте се да мислите за някой, който не се чувства така, сякаш трябва да поправя нещата, а може просто да слуша.
Грешен вид на личността - В най-добрия случай някои хора просто се чувстват неудобно да слушат честно изразяване на гняв или разочарование. В най-лошия случай някои хора могат да се придържат към думите, които споделяте в това уязвимо време, само за да ги изплюете обратно в момент, когато е болезнен.
Именуване и разбиране на вашите негативни емоции, когато имате рак
Добра първа стъпка, когато споделяте емоциите си, е да ги наречете. Някои думи, използвани за описание на негативните чувства, включват:
- Гняв
- чувство на неудовлетвореност
- възмущение
- Разкайвам се
- Скръб
- Себеомраза
След като посочите емоциите, опитайте се да помислите какво точно причинява емоцията. За какво си наистина ядосан? На кого сте ядосани?
Как да се отпуснете - изберете начин, време и място за споделяне на вашите чувства
Когато сте намерили някой, с когото да говорите, помислете за време и място. Споделянето на тези емоции може да доведе до сълзи и изтощение - с други думи, не искате да ви прекъсва дете, което иска лека закуска.
Преди да започнете, поемете дълбоко вдишване, искате да се чувствате възможно най-спокойно, за да помните всичко, което искате да прочистите от мислите си.
След вентилиране, какво следва? - Не пропускайте тази стъпка!
Много от нас са запознати с молитвата за спокойствие. Има някои неща в живота, които можем да променим, и някои неща, които просто трябва да приемем. Когато мислите за причините за негативните си чувства по-горе, помислете за това разграничение. Например:
Нещата, които не можете да промените
- Вашата диагноза
- Чувствата на другите хора
Нещата, които можете да промените
- ·Вашият реакции за нецелесъобразни хора - Вижте тази статия за справяне с нечувствителни забележки, когато имате рак.
- · Вашата увереност и правото ви да кажете "не".
- Помниш ли старата поговорка, че в някаква шега има някаква истина? Дори ако коментарът, който чуете, е болезнен, това не означава непременно, че всичко е погрешно. Дори ако друг човек е отговорен основно за вашия гняв, каква част може да играете?
Осъществяване на церемония - вентилиране и след това изцеление
След като приключите с пълното отхвърляне на всичките си негативни емоции, важно е да направите ясна стъпка напред - знак, че не се занимавате с тези мисли, а вместо това им давате глас и сега продължавате.
Един от начините да направите това е внимателно да запишете чувствата си на лист хартия, след това да го разкъсате и да го изхвърлите.
Следващи стъпки
За твоя приятел
- Не забравяйте да благодарите на човека, който ви позволява да се отпуснете, и осъзнайте, че може да се нуждаят от известно време след разговора с вас, за да сте сами
- Също така предлагаме да върнете услугата
- Бъдете човек, на когото могат да се обърнат, когато трябва да изразят негативни емоции и отдушник
За теб
Как можете да се поглезите? Може да искате да започнете с масаж, а масажната терапия е открила някои ползи за пациенти с рак.
Това е и добра възможност за започване на здравословни начини за справяне с негативните емоции и стрес, с които се сблъскваме. Може би искате да се научите да правите медитация или може би йога.
Най-важното е да си добър към себе си. Можем да се ядосаме на други хора, когато са нечувствителни или груби, но често сме най-трудни за себе си. Разгледайте тези съвети за самообслужване за управление на здравето и стреса.
5 начина да научите уменията си за управление на гнева на детето
Преподаването на стратегии за управление на гнева в детето е един от най-добрите начини за намаляване на поведенческите проблеми като агресия и оскърбление.
Справяне с гнева на любимия си човек
Гневът е често срещана фаза на справяне с терминално заболяване. Ако вашият умиращ обичан показва гняв, има съвети за справяне с него.
Справяне със смъртта, обичаше гнева на един човек
Гневът е често срещан етап на справяне с терминална болест. Ако вашият умиращ любим човек показва гняв, ето ви съвети за справяне с него.