Списък на състезателските спортни чанти
Съдържание:
- Чанта за фитнес
- Дрехи за упражнения
- Обувки и чорапи
- Бутилка за вода
- iPod или MP3 плейър
- Малък катинар или Combo Lock
- Енергийни барове и Бърза енергия за храни
- Монитор на сърдечната честота
- Елементи на личната хигиена
- Идентификационна или фитнес карта
- Чанта за мръсни дрехи
Petrich DHI 2019 /UCI 2/, Bulgaria (Септември 2024)
За всеки, който често ходи във фитнеса, опаковането на спортна чанта става доста автоматично. Вероятно се присмивате на идеята за създаване на контролен списък за вашите най-важни неща. Тоест до един ден, в който забравите тичащите си обувки. След това изведнъж един контролен списък става по-привлекателен.
Ако някога сте забравили да опаковате нещо важно за добра тренировка, този списък е за вас. Ето напомняне за основните "трябва да има" за вашата фитнес чанта, както и няколко малки луксозни артикули, хубаво да се съхранява за всеки случай.
Чанта за фитнес
Преди да опаковате чантата си, трябва да го направите имам спортна чанта. Предлагат се безкрайно разнообразие от стилове, марки и функции на спортна чанта, затова изберете функциите, които смятате, че са най-разумни за вашите нужди. Харесва ми торба с няколко малки джоба за по-малките неща, отделно отделение за обувки (или потни дрехи) и регулируема каишка. Освен това трябва да се мие.
Дрехи за упражнения
Не забравяйте да опаковате най-важните упражнения:
- Тренировка отгоре, Не е лоша идея да внесете допълнителна смяна, ако планирате да правите тежести или йога след тежка кардио сесия.
- Тренировъчни дъна или шорти, Ако нямате къси панталони или упражнения с дъно с това сладко малко вградено бельо, не забравяйте да донесете чист чифт.
- За жените, спортен сутиен.
- Бански костюм или плуване колкото е необходимо.
- Шапка, лента за глава или ленти за коса колкото е необходимо.
Обувки и чорапи
Изглежда прекалено основно, за да се споменава, но повече от фитнес вратар е имал неприятна изненада да забрави да опаковаме чифт чорапи за тренировка. Това ви принуждава да отидете или без носене, или да носите каквото и да се носят, което би било добре, ако бяхте вкъщи след тренировка. Но никога не е добър опит да носите влажни чорапи през целия ден. Така че, не забравяйте обувките и чорапите си!
Бутилка за вода
Хидрат, хидрат, хидрат. Да останеш хидратиран е от съществено значение по време на тренировка, а наличието на бутилка вода с теб го прави много по-лесно да получиш адекватен прием на течност, докато го изпотяваш на елиптичен или въртящ се велосипед. Колкото по-дълго и по-интензивно тренирате, толкова по-важно е да пиете.
Полезно е да се претегляте преди и след тренировката и да пиете 20-24 мл вода на всеки 1 кг загуба по време на тренировка. Запълнете бутилката по пътя си от фитнес залата и пийте.
iPod или MP3 плейър
Ако сте един от "не може да упражнява без музика" видове, получаване чрез цялата тренировка в мълчание или слушане на обикновено ужасно музика над главата е най-лесният начин да се загубят всички мотивация. Не забравяйте мелодиите си.
Малък катинар или Combo Lock
Повечето спортни зали предлагат шкафчета, но ако не наемете шкафче, обикновено трябва да носите собствено заключване. Добра идея е тя да ви бъде удобна в спортната чанта. Вие не искате да се налага да решите дали бихте предпочели да оставите безшумната си чанта за фитнес и да прескачате, че все още е там в края на тренировката ви или да си приберете чантата с вас през цялата тренировка. Нито един избор не е идеален. Носете ключалката си.
Енергийни барове и Бърза енергия за храни
Може да искате да запазите енергийна лента или две във вашата фитнес чанта само в случай, че се нуждаете от калории преди или след тренировка. Опитайте се да поддържате висококачествен въглехидратен бар в случай, че не планирате храната си предварително упражнение или ако се нуждаете от тласък по време на дълга тренировка и бар Carb + Protein под ръка за лека закуска след тренировка в случай, че не Нямам време да планирате истинска храна.
Монитор на сърдечната честота
Докато използвате монитор за сърдечен ритъм не е необходимо за всички или за всяка тренировка, това е чудесен инструмент, който трябва да имате, когато планирате да направите някакво интервално обучение или конкретна кардио тренировка. Дори и ако се използва временно, това ще ви помогне да научите как се чувствате с даден сърдечен ритъм и ще станете по-добър съдия на вашата толерантност при упражнения и всякакви ограничения.
Елементи на личната хигиена
Това е точно това, което казва - лично. Списъкът може да включва:
- дезодорант
- гребен или четка
- лосион
- шампоан
- сандали за душ
- грим
- дезинфектант за ръце
- тампони
- допълнителни бельо
- лента за глава или допълнителна лента за коса
- резервни контактни лещи и разтвор
Идентификационна или фитнес карта
Отиваш във фитнеса си толкова често, че вероятно те познават по име, но все пак е добра идея просто да хвърлиш членската си карта във фитнес чантата си и да забравиш за нея.
Чанта за мръсни дрехи
Ако не удвоите тези потни мокри дрехи след тренировка, можете да замърсявате всичко във фитнес чантата, включително и в спортната чанта. Мокрите дрехи след упражненията могат да бъдат място за размножаване на бактерии, така че мокрите дрехи да се съхраняват в торбички, докато не намерят пътя си към миялната машина.
Общи спортни наранявания - от A до Z списък
Колко различни спортни наранявания има? Научете за различните спортни наранявания, като прочетете този азбучен списък.
Контролен списък за болнични чанти за бъдещи бащи
Подготовка за пътуването до болницата за доставка на бебе? Този контролен списък ще помогне на татко да създаде перфектната болнична чанта за всичките си нужди.
Спортни добавки и спортни изяви
Трябва ли спортистите да приемат спортни добавки, за да подобрят работата си? Изследванията показват, че някои добавки са полезни, но някои са вредни.