Дали стъклата за лека терапия са подходящи за мен?
Съдържание:
- Какво е лека терапия?
- Светли кутии срещу леки очила
- Условия, които отговарят на светлината
- Предупреждения и странични ефекти
- Слово от DipHealth
Bold Native - (Full Movie) (Септември 2024)
Стъклата за светлинна терапия изглеждат малко футуристични, хвърлящи синя светлина върху очите и върху лицето. В някои отношения те са. Но светлинната терапия, доставяна чрез очила, разчита и на науката, която е стара колкото на времето.
Използването на очила за светлинна терапия може да бъде полезно за справяне с циркадианното настроение и нарушения на съня като сезонно афективно разстройство (SAD), безсъние и реактивно забавяне. Те могат да предложат енергия на зимна сутрин. Как работят светлинните очила и дали са подходящи за вас? Научете за фототерапията, циркадните ритми и полезността на изкуствената светлина, доставяна чрез очила за няколко условия.
Какво е лека терапия?
Светлинната терапия или фототерапията е използването на светлина за лечение на медицинско състояние. Може да е полезно да се лекуват проблеми, които възникват, когато вътрешният циркаден ритъм е несъответстващ на естествените модели на светлина и тъмнина. Това може да повлияе на способността ви да спите, освобождаването на хормони, включително мелатонин, и дори настроението и енергийните нива.
Светлинната терапия може да бъде постигната чрез правилно навременно излагане на слънчева светлина. За съжаление животът в северните ширини може да направи това по-трудно в зимните месеци. В някои случаи може да е необходим изкуствен източник на светлина.
Има определени заболявания, които се отразяват изключително добре на това лечение, но как се постига това?
Светли кутии срещу леки очила
Исторически, светлинните кутии бяха използвани за изкуствено доставяне на фототерапия. Първоначално доста голяма, технологията е станала по-преносима. Всъщност сега има няколко марки светлинни стъкла, които са способни да изпълняват задачата.
Ayo
Най-малките очила се предлагат за $ 299 от Айо. С добре интегрирано приложение е възможно да персонализирате програмата, като предоставите информация за навиците на сън и начина на живот. Интензивността на светлината, времето и продължителността на лечението варират в зависимост от режима и предназначението. Увеличете енергията, оптимизирайте цикъла на сън-събуждане, бийте джет-закъснението и дори се приспособете към новата часова зона по-бързо. Има известна гъвкавост във времето на тяхното използване. Очилата са удобни, с лъскав дизайн, който е ненатрапчив. Лесно е да заредите очилата, като ги поставите в капсула с форма на хапче, която се свързва към компютър с USB кабел.
Luminette
За по-ниска цена, помислете за стъклата за светлинна терапия, предлагани от Luminette. За $ 199 (покупка), или $ 39 (проба), подобна технология се използва за предаване на светлинната терапия директно в очите. За разлика от лайтбокса, който може да изисква 10 000 лукса да бъде ефективен, синята светлина, насочена към окото, осъществява същото лечение с по-малка интензивност. Предлагат се три нива на интензивност: 500, 1000 и 1500. Самите очила са по-големи, широко разположени над очите. Препоръчва се те да се използват 30 минути дневно за най-добър ефект.
Re-Timer
На цена от $ 199, Re-Timer доставя синьо-зелена светлина в очите за целите на фототерапията. Проектирани да оформят очите, тези очила са разработени в университет, базиран на 25-годишни изследвания. Препоръчва се очилата да се използват за 60 минути дневно, като най-дългата препоръчителна употреба на трите модела.
Условия, които отговарят на светлината
Циркадните ритми на тялото са засегнати от излагане на синя светлина.Тази част от светлинния спектър присъства в слънчева светлина с пълен спектър. Той може също да бъде изолиран и доставен при по-ниска интензивност с еквивалентна ефективност.
Някои състояния отговарят най-добре на светлинната терапия, доставяна чрез светлинни очила.
- Сезонно афективно разстройство (ЕАД)- Също така известен като зимна депресия, SAD се появява сезонно, когато липсата на светлина води до влошаване на настроението. То може да бъде свързано с увеличен сън, липса на инициативност и социална изолация и промени в апетита и повишаване на теглото.
- Безсъние- Затрудненията със заспиването могат да бъдат особено отзивчиви към използването на фототерапия. Излагането на изкуствена светлина през нощта може да е проблем, но използването на светли стъкла сутрин при събуждане може да помогне да се приведе в съответствие циркадния ритъм.
- Синдром на забавена фаза на сън- Нощни бухари преживяват това състояние, което води до затруднено заспиване при конвенционално време, както и до затруднено събуждане сутрин по-рано. Времето за лягане може да бъде 2 часа сутринта или по-късно и събуждането може да се случи в средата на сутринта или дори в средата на деня. Въпреки че състоянието не е задължително свързано с безсъние, може да е, когато социалният натиск изисква сън-събуждане време, което не е в съответствие с тази генетична тенденция.
- Сутрешна сън- Затруднено излизане от леглото сутрин поради сънливост може да бъде облекчено от фототерапията. Светлината ни естествено събужда. Той инициира циркаден сигнал. Постоянната употреба сутрин може да помогне да се приведе мястото на съня в тъмнината на нощта.
- Часовата разлика- В съвременната ера пътуването с реактивни двигатели позволява бързо разместване на циркадните ритми на тялото с моделите на светлината и тъмнината в околната среда. Може да отнеме един ден, за да се приспособи към всяка пресечена времева зона, но светлинната терапия може да помогне на корекцията да се случи по-бързо.
Предупреждения и странични ефекти
Фототерапията обикновено се понася добре. Ако е досадно, трябва да се преустанови. Всякакви странични ефекти трябва да се разрешат, след като светлинните очила вече не се използват. В някои случаи могат да възникнат следните нежелани реакции:
- Главоболие- Изкуствената светлинна терапия може да предизвика главоболие или мигрена при тези предразположени. В този случай може да бъде полезен по-нисък интензитет на светлината за по-продължителен период.
- Безсъние- Светлината в неподходящо време може да доведе до трудно заспиване. Например, използването на светли очила преди лягане може да доведе до промяна на времето на сън по-късно. Това ще направи трудно заспиването и трудното събуждане. Избягвайте това, като следвате инструкциите, свързани с програмата за светлинни очила.
- фотофобия- Може да възникне чувствителност към светлина. Това може да доведе до болка или просто отблъскване на експозицията, характеризиращо се с кривогледство. Той ще изчезне, когато светлинният стимул бъде премахнат.
- умора- Рядко може да възникне умора при фототерапията. Това може да е свързано с промените, които се случват в графика за сън-събуждане. Следването на указанията на програмата трябва да спомогне за минимизиране на този риск.
- хипомания- За тези, които имат анамнеза за биполярно разстройство, светлинната терапия трябва да се използва с повишено внимание. Съществува риск светлината да доведе до състояние на хипомания. Това може да е свързано с повишено настроение, повишена продуктивност, хиперсексуалност или други симптоми.
- раздразнителност- Въпреки, че настроението обикновено се подобрява със светлинната терапия, в някои случаи това може да доведе до раздразнителност. Подобно на другите странични ефекти, той трябва да се преодолее чрез спиране на използването на очила за светлинна терапия.
Важно е, че няма ултравиолетова (UV) светлина с използване на светлинни терапевтични стъкла. Следователно рисковете, свързани с това - като увреждане на окото или рак - няма да присъстват.
Слово от DipHealth
Ако се интересувате да научите повече за съня си, помислете за оценка от сертифициран от борда лекар. В някои случаи консултацията с този специалист може да оптимизира Вашия отговор на стъклата на светлинната терапия. Ако имате проблеми с използването им, потърсете допълнителна помощ от експерт.
Reid, KJ and Zee, PC. "Циркадни нарушения на цикъла на сън-будност", в Принципи и практики на медицината на съня, Редактирано от Kryger MH, Roth T, Dement WC. St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, стр. 470-482.
Дали детето ми като детегледачката повече от мен?
Получете съвети как да се справите със ситуация, в която смятате, че детето ви обича да прекарва повече време с детегледачката отколкото с майка и татко.
Как фотодинамична терапия (лека терапия) за акне работи
Фотодинамичната терапия (PDT) е лечение на акне, което се използва за лечение на умерено до тежко възпалително акне. Научете какво е и как работи.
Дали автологичните серумни капки за окото работят за мен?
Научете за автоложните серумни капки за очи и как те могат да осигурят облекчение от синдрома на сухото око, когато конвенционалните лечения не са успели.