Може ли дехидратацията да доведе до болки в гърба?
Съдържание:
Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Октомври 2024)
Тази статия описва някои наблюдения за евентуална връзка между недостатъчно пиене на вода и страдащи от болки в гърба. Гост-автор е Джеймс Леман, DC, който е професор по ортопедия в Университета на Бриджпорт колеж по хиропрактика.
Преди години, по време на много горещо заклинание в Албакърки, Ню Мексико, открих, че пациентите ми с болки в гърба са били негативно повлияни от това, че не пият достатъчно вода всеки ден. За мен стана ясно, че някои пациенти са по-чувствителни към палпацията на техните гръбначни мускули, отколкото очаквах по време на първоначалните им изследвания. В допълнение, те бяха по-неудобни след първото си лечение с хиропрактика, отколкото бих очаквал. Обикновено хората имат склонност да изпитват временна мускулна болезненост и миофасциална болка след първоначалната хиропрактична манипулация на гръбначния стълб.
Тази мускулна болезненост е причинена от промяната в стойката, която възниква след първоначална хиропрактична манипулация на гръбначния стълб, тъй като хиропрактичното лечение засяга дължината на участващите мускули. По време на тази гореща заклинание, няколко пациенти показаха тази мускулна болезненост не само след първоначалното си лечение с хиропрактика, но и след последващо лечение с хиропрактика. Този отговор на хиропрактика ме засягаше, защото беше толкова необичайно. Обикновено пациентите с болки в гърба реагират бързо на хиропрактика. Следователно моята любознателност ме стимулираше да изследвам данните за хидратацията (приема на вода).
Скоро ми стана ясно, че има недостиг на информация относно правилните нива на хидратация за средния възрастен. Имаше редица статии за бегачи, институционализирани възрастни хора и военни, които подробно описваха нуждите за дневен прием на вода, посочени в тези специализирани ситуации. За съжаление, моите изследвания не разкриха много статии, които обсъждаха нуждите за дневния прием на вода за средния възрастен. Въпреки че уебсайтът на АМА споменава стойността на правилната хидратация и е предложил осем до десет чаши вода на ден, не можах да обоснова препоръките им с научна информация.
Има много други научни статии относно правилния прием на вода. Най-силно съм впечатлен от монографията, озаглавена Хидратация: Течности за живот. Както е посочено в предговора на монографията:
"Тази монография дава на читателите преглед на текущите знания, свързани с функциите на водата, методи за определяне на състоянието на хидратация, източници на вода в диетата и специфични съображения за бебета, деца, физически активни лица и възрастни хора."
Това издание от 39 страници от Северноамериканския клон на Международните институти за науките за живота трябва да бъде задължително четиво за всеки, който се интересува от правилната хидратация.
В моята практика вземам предвид повече от биомеханичните причини за болки в гърба. Медицинската история на пациента по отношение на причината за тяхната болка в гърба е от съществено значение, но аз също обичам здравословното им състояние. Този здравен статус включва тяхното психологическо състояние и дейностите им в начина на живот. Очевидно е, че пушачите, алкохолиците и кушетките са по-склонни към болки в гърба, отколкото активните, здрави индивиди. Също така изглежда, че всички са по-склонни към епизоди на болки в кръста, когато са дехидратирани и / или при екстремни количества стрес. След първоначална анамнеза и изследване, аз започнах да определям един цялостен режим на хиропрактика, който най-добре да помага на пациентите ми, страдащи от болки в гърба. Този режим включва подходящи нива на хидратация, като препоръчва увеличен прием на вода.
Препоръки за пациенти с болки в гърба
Препоръчвам моите пациенти, които са заседнали и не са изложени на екстремни температури (над 85 градуса по Фаренхайт), да консумират 40 до 50 процента от телесното си тегло в унции вода. Така че, пациент с тегло 150 паунда трябва да обмисли консумацията на 60-75 унции вода на ден. Водните източници включват храна и някои напитки, така че човек трябва да може да спечели 20 процента от нуждите си от вода от балансирана диета.
Градини се нуждаят от вода и градинари. Остри епизоди на болки в гърба често са причинени от дейности на открито като градинарство, които увеличават нуждите от вода, които често се игнорират от градинаря. Фактът, че сезонният градинар е по-активен от обичайното и е изложен на въздействието на открито, показва необходимост от повече потребление на вода. За съжаление, много хора, които изпитват хронична дехидратация, също страдат от загубата на нормалния механизъм на жажда. Водата на тялото се нуждае от увеличаване на градината, а някои клетки в тялото викат за вода. Когато на тези клетки се отказват подходящи количества вода, те понякога реагират болезнено. Например, мускулите на гърба често преминават в спазъм и причиняват на активния градинар болезнена, изкривена поза. Тази изкривена поза и болка причиняват посещение на хиропратера.
Ако искате да избегнете болезнени спазми на гърба, предполагам, че консумирате повече вода преди, по време и след като започнете да извършвате градинарски дейности или увеличавате физическото си натоварване. Не чакайте, докато сте жадни да пиете вода. Можете да избегнете болезнени и понякога скъпи епизоди на болки в гърба по всяко време на годината, като пиете повече вода.
Позиция на гърба за облекчаване на болки в гърба
Научете какво можете да направите в поза на легнало положение, така че това може да помогне за облекчаване на болката в гърба и укрепване на сърцето.
Акупунктура за болки в гърба и болки в шията
Акупунктурата за болки в гърба или болки в шията е популярна терапия в наши дни. Научете защо виждането на китайски лекар е много по-различно от това да отидете на МД.
Може ли дехидратацията да причини главоболие?
Научете за връзката между главоболие и дехидратация. Клиничният опит на автора е пример за това защо питейната вода е важна.