Топ дълголетие и Anti Aging храни и напитки
Съдържание:
БАРФ - здравословната храна за кучета и котки / Benefits of Raw (BARF) Food for Dogs & Cats (Октомври 2024)
Тези опции за храна и напитки ще помогнат на тялото ви да се пребори с щетите, причинени от остаряването. Просто ги работете в ежедневните и седмичните планове за хранене и ще получавате допълнителни витамини, антиоксиданти и други вещества, които ще помогнат на тялото ви да се бори с болести, свързани с възрастта, и да ви бъде средство против стареене. Започнете днес.
1Авокадо
Авокадото води този списък с храни против стареене, защото те са толкова вкусни. Разбира се, авокадото е натоварено със здрави мазнини, за да подобри холестерола, но основната причина да се яде авокадо е, че те са толкова вкусни.
2Орехи
Вероятно знаете, че трябва да ядете повече омега-3 и че рибата е чудесен източник, но евентуалното замърсяване с живак на рибите може да ви накара да се изплашите. Оказва се, че орехите са голям (и без живак) източник на омега-3 есенциални мастни киселини. Яжте шепа или две на ден за всичките ви нужди от омега-3.
3Зелени зеленчуци
Доста скучно е да се говори за необходимостта да се ядат повече зеленчуци, но ето нещо - всички ние наистина трябва да го направим. В действителност, ако страната може да получи 5 или повече порции плодове и зеленчуци всеки ден, ще видим огромен спад в сърдечните заболявания, рака, високото кръвно налягане и др. Така че намерете някакъв начин да ядете още една вегетерия или плодове тази седмица, след това добавете още една следваща седмица, докато получите до 9 порции. Съсредоточете се върху листни или дълбоко оцветени зеленчуци за най-голяма полза.
4вода
Водата е добра за вас. Това изглежда доста просто. Съществува известно несъгласие в медицинския свят дали пиенето на тонове вода е наистина добра идея, но докато се справят, остават фокусирани върху водата. Вашата цел трябва да бъде да направите водата си основна напитка. По този начин ще пиете без калории, без химически напитки през целия ден, вместо с много, много висококалорични, високи химически алтернативи.
5Горски плодове
Плодовете са пълни с антиоксиданти и други химикали, които тялото ви може да използва за ремонти и предотвратяване на някои от щетите, причинени от остаряването. Най-хубавото е, че вкусът на плодовете е наистина, наистина добър. Не забравяйте да ядете плодове без сосове или захари. Просто им се наслаждавайте на тяхната доброта.
6Зелен чай
Зеленият чай е добавка за дълголетие в Азия в продължение на хиляди години. Чудесно е да работите в ежедневието си. Зеленият чай съдържа високи концентрации само на химикалите, от които се нуждае тялото. Зеленият чай също е евтин, вкусен и дава лек (и нежен) енергиен тласък от кофеина.
7Червено вино
Червеното вино е добро за вас - съдържа вещество, наречено "ресвератрол", което помага на тялото ви да се пребори с болести, свързани с възрастта. В края на деня си имайте чаша или две, за да се отпуснете и да се отпуснете. Ще получите ползите от вкусна напитка заедно с анти-стареещите свойства на ресвератрол.
8боб
Фасулът е чудесен източник на протеини и антиоксиданти. Наистина, бобът е чудесна храна. Някои изследователи (като Т. Колин Пауъл) вярват, че животинският протеин може да причини много от болестите, с които се сблъскваме, когато стареем. Преминаването към (здравословна) вегетарианска диета със сигурност ще помогне за подобряване на здравето на сърцето и артериите. Фасулът е необходима част от всяка здравословна вегетарианска диета. Ако не искате да отидете чак до вегетарианството, тогава започнете със замяна на няколко хранения на седмица с предястия, базирани на боб.
9пъпеши
Пъпешите имат някои от най-добрите хранителни профили на всички плодове. Те са меки (за да ви запълнят) и съдържат много витамини за тялото ви. Работете пъпеши в дневната / седмичната си диета и ще се възползвате от ползите за здравето, докато ги ползвате.
10Шоколад
Шоколадът е последен в този списък само защото не е необходимо да бъде по-висок, за да привлече вниманието ви. Шоколадът (тъмен шоколад) е добър за вас. Той има баланс на мазнини, които не увреждат тялото ви и тонове здрави химикали, от които се нуждае тялото ви. Единствената обратна връзка е, че шоколадът също има калории. Имате малък квадрат всеки ден, но не закъснявайте.
Спортни напитки срещу енергийни напитки
Познайте съставките в спортните напитки срещу енергийните напитки, за да направите по-добър избор кога, или ако вашият спортист за допълване или тийнейджър трябва да ги консумира.
Топ 4 безплатни онлайн калкулатори за дълголетие и тестове
Изпратихме един човек на всеки от най-добрите онлайн калкулатори за дълголетие, за да разберете кои са най-добрите. Разберете колко дълго ще живеете с тези инструменти.
10-те най-добри храни за дълголетие
Прочетете за храните, които могат да ви оставят да се чувствате енергично, да намалите риска от заболяване и да ви позволи да поддържате здравословно тегло.