Стрес ли влияе на вашата астма?

"Щастлив съм да кажа, че не е всичко в главата ти" е това, което казах на родител на астматичен пациент, който е загрижен, че стресиращият развод допринася за влошаване на астмата. Развеждащите се родители бяха разочаровани, че въпреки реалните усилия да се уверят, че астмата на детето им е контролирана, те не можеха да ги подтикнат. След като се уверим, че няма проблеми със спазването на правилата, инхалаторната техника или други общи проблеми, аз насърчих родителите да се уверят, че те адресират несигурността на детето си и други притеснения относно развода.

Тъй като детето осъзнаваше, че ще бъде добре в новата двойна домашна ситуация, астмата на детето им бавно бе под контрол. Съществува силна връзка между симптомите на астмата и тревожността.

Забелязвали ли сте някога връзка между нивата на стрес и астма? Не е необичайно стресът да е причина за астма, както и за самата астма, което води до симптоми на тревожност. Когато астмата е лошо контролирана, шансовете ви за развитие на тревожно разстройство се увеличават в сравнение с общата популация. Някои проучвания показват повишен риск от безпокойство сред пациентите с астма, дори с добър контрол на симптомите.

Доказано е, че стресът влошава астмата в многобройни изследвания. Стресът може да ви накара да се почувствате без дъх и дори да влошите симптомите на астмата. Ако стресът е причина за астмата, трябва да сте реалисти. Малко вероятно е да елиминирате всички стрес от живота си. Вместо това е важно да се научите как да избягвате нездравословния стрес, да управлявате стреса, който той не може да избегне, и да се научите да се отпускате, за да предотвратите симптомите на астмата, а не да се паникьосвате.

Всички ли са нездравословни?

Докато ние обикновено мислим за стрес като лошо нещо, не всички стрес е нездравословен.Често ни кара да успеем и да свършим нещата. Как се справяме със стреса е много лично. Някои хора се нуждаят от кратки срокове, за да получат най-добрата си работа, докато други трябва да планират всичко добре предварително. Отивате след промоция на работа или се опитвате да срещнете нови хора може да бъдете стресиращи, но ползите могат да доведат до вълнение и награди, които далеч надхвърлят стреса. Само да знаете как се справяте с ежедневните напрежения за извършване на неща може да е важно за вас да управлявате стреса на ежедневието.

Да, някои нива на стрес могат да са нещо добро. Но хроничният стрес, от друга страна, не е добър за вас или вашата астма. Той може да дойде от много различни източници и може да повлияе на имунната ви система и да повлияе на вашето здраве и астма. Стресът причинява телата за освобождаване на химикали като хистамини, които могат да доведат до възпалителни реакции и симптоми като стягане в гърдите, кашлица, задух или хрипове.

Стресът оказва влияние и на нашите редовни съчетания - като вземане на лекарства. Ако сте стресирани за училище или работа, може да забравите да вземете лекарството от контролера или да излезете от къщата без вашия инхалатор за спасяване. И двете ситуации потенциално ви излагат на риск от влошаване на симптомите на астмата.

Какво мога да направя, за да управлявам Стреса си?

Има редица промени в начина на живот и активни стратегии, които можете да приложите като част от програма за управление на стреса, като:

• Хранене с добре балансирана и здравословна диета
• Поддържане на здравословно тегло
• Достатъчно сън
• Редовно упражняване
• Ограничаване на кофеина и алкохола
• Идентифициране на стресовите фактори и опит за тяхното намаляване
• Практикуващи техники за релаксация

Подобно на много други неща в живота, ако можете да измерите или идентифицирате нещо, можете да предприемете действия. Ако знаете ситуациите или стресовите фактори, които влошават астмата, можете да разработите план или да избягвате ситуацията, или да научите някои техники за управление. Ако не сте в състояние да направите това сами, можете да говорите с лекаря си за терапия с експозиция и превенция на реакцията. Може също да помислите за техники за дълбоко дишане, като дихателните упражнения на Бутейко. Тези техники са свързани с намалени симптоми на астма, намалена употреба на спасителни инхалатори, понижаване на дозите на ежедневното лечение на астма и подобрено качество на живот.

Упражнението също е голяма дейност, която помага да се предотврати или управлява тревожността. Упражнението ви помага да подобрите психическото си благополучие, да поддържате здравословно тегло и намалява риска от сърдечни заболявания. Говорете с Вашия лекар за режим на упражнение, което е едновременно добро за Вашата астма и добро за цялостното Ви здраве.

Заедно с повече упражнения, повечето от нас можеха да използват малко повече сън. Лош сън не само може да направи вашата астма по-лоша, но да ви остави уморени в резултат на лошо училище или работа. Ако се събуждате през нощта, за да използвате инхалатора за астма, имате лош контрол и трябва да обсъдите това с Вашия лекар.

Стресът не трябва да бъде голяма работа за вашата астма, ако можете да го идентифицирате и направите подходящи промени.

• Дял
• Flip
• електронна поща
• Текст

Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения? Източници на статии

• Bienenstock, S. Стрес и астма: Парцелът Thickens Am. J. Respir. Crit. Care Med., Том 165, номер 8, април 2002, 1034-1035.
• Liu LY, Coe CL, Swenson CA, Kelly EA, Kita H, Busse WW. Училищните изследвания повишават възпалението на дихателните пътища, за да предизвикат антиген. Am J Respir Crit Care Med 2002; 165: 1062-1067.
• Rietveld S, Everaerd W, Creer TL. Астмата, предизвикана от стреса: преглед на изследванията и потенциалните механизми. Clin Exp Allergy 2000; 30: 1058-1066.