Упражняване и превенция на рака на белия дроб и оцеляване
Съдържание:
- Превенция на рак на белия дроб
- Подобрено оцеляване
- Подобрено качество на живот
- Съвети за добавяне на физическа активност към вашия ден
- Какво друго можете да направите
Доклад на д-р Б. Бхарат Агарвал - хранене, възпаление и рак (Юли 2024)
Може ли упражнението да повиши оцеляването на хората с рак на белия дроб или дори да го предотврати? Това е трудно не да се чуе за ползите от упражненията в наши дни. Отворете списание, включете телевизора или гледайте бегачите на тротоара, докато карате - и е ясно, че обръщаме внимание на фитнеса. Ракът на белия дроб не е изключение.
Да бъдеш физически активен не само помага за предотвратяване на рак на белите дробове, но изглежда подобрява преживяемостта и качеството на живот на вече диагностицираните. Нека разгледаме какво намират изследванията. Но тъй като просто говорим за упражнения и физическа активност не прави нищо за някой с рак на белия дроб, нека да говорим за някои прости начини, по които можете да увеличите нивото на физическа активност, а може би дори и вашия резултат.
Превенция на рак на белия дроб
Изследванията установяват, че физическата активност е свързана с по-малък риск от развитие на рак на белия дроб, както и с много други видове рак.
При рак на белия дроб ползата не изглежда изолирана от никоя група хора. Както мъжете, така и жените, пушачите, бившите пушачи и никога не пушачи се възползват от упражненията. Най-доброто от всичко е, че нивото на упражнение, необходимо за постигане на разлика, не изисква часове на ден или скъпо членство в здравен клуб. Дори градинарството два пъти седмично е свързано с намален риск. Като цяло хората, които са физически активни, изглежда имат приблизително 20% намален риск от развитие на рак на белия дроб.
Подобрено оцеляване
За двата пола, упражненията намаляват риска от смърт от рак на белия дроб, въпреки че ползите изглеждат по-големи при жените. За да получите представа колко важно е това, помислете за лечението, с което в момента може да се справите с рака на белия дроб. Разбира се, вие искате да продължите и с тези конвенционални лечения, но упражнението е по някакъв начин метод за подобряване на преживяемостта, но с положителен ефект върху цялостното ви благосъстояние, а не върху страничните ефекти.
Подобрено качество на живот
Физическата активност подобрява качеството на живот на хората с рак като цяло. Също така е установено, че намалява свързаната с рака умора, един от най-тревожните симптоми за мнозина с рак.
Други положителни ползи, отбелязани при оцелелите от рак на белия дроб, включват намаляване на тревожността, по-добро самочувствие, подобрен състав на тялото и по-добър сън. Имайте предвид, че упражнението може да действа чрез някои от тези допълнителни ползи за по-нататъшно подобряване на оцеляването. Например, безсъние при пациенти с рак на белия дроб може да намали преживяемостта, а упражненията са един от начините да се помогне.
Съвети за добавяне на физическа активност към вашия ден
Както беше отбелязано по-рано, количеството физическа активност, което е необходимо за намаляване на риска от рак на белия дроб - и подобряване на преживяемостта и качеството на живот - може да бъде просто, като градинарството няколко пъти седмично. Твърде много от нас не успяват в нашите намерения да упражняваме, защото поставяме целите си прекалено високи. Това може да бъде още по-трудно за тези, които се справят с умората от рак.
Кои са няколко прости неща, които можем да направим, за да добавим физическа активност към нашите дни?
- Засадете градина. Градинарството всъщност може да има множество ползи. Не само, че растящите красиви цветя ни помагат да мислим по-позитивно за рака, но ако отглеждате няколко от храните, които могат да се борят с рака на белия дроб, можете да направите двойно или тройно задължение с тази дейност.
- Танцувайте по радиото. Отново можете да правите двойно задължение с музика.Музикална терапия изглежда да помогне с болка и недостиг на въздух с рак на белите дробове и може да добави допълнителен удар към танцуващите рутинни упражнения.
- Регистрирайте се за йога клас. Йога също така увеличава естествените клетки-убийци (вид бели кръвни клетки), които се наслаждават на раковите клетки.
- Закупете крачкомер и задайте цел на определен брой стъпки дневно. Ако направите това заедно с някой друг, той може да стане още по-ефективен, тъй като имате не само някой, на когото да отговаряте, но може да добавите и здравословна доза конкуренция.
- Вземете стълбите вместо асансьора.
- Паркирайте колкото е възможно по-далеч от вашата дестинация.
- Разходете се из художествена галерия или музей.
Какво друго можете да направите
Повечето дискусии относно упражненията донасят и диета и това не е изключение. Ако търсите начини за намаляване на риска, проверете този списък с суперхрани, които могат да намалят риска от рак на белия дроб. Ако днес живеете с рак на белите дробове, проверете тези продукти, които могат да ви помогнат по време на лечението. И накрая, има и други неща, които можете да направите, за да подобрите оцеляването си - някои, които вашият лекар може никога да не спомене, като например да останете свързани със семейството и приятелите си и да намерите нови приятели сред общността на рака на белите дробове за начинаещи.
Симптоми и лечение на рак на белия дроб на белия дроб
![Симптоми и лечение на рак на белия дроб на белия дроб Симптоми и лечение на рак на белия дроб на белия дроб](https://img.diphealth.com/img/cancer/small-cell-lung-cancer-symptoms-and-treatment.jpg)
Малкият клетъчен рак на белия дроб представлява 15% от белодробните ракови заболявания Какви са симптомите, лечението и прогнозата за дребноклетъчен белодробен рак?
Малки клетъчни честоти за оцеляване на рака на белия дроб
![Малки клетъчни честоти за оцеляване на рака на белия дроб Малки клетъчни честоти за оцеляване на рака на белия дроб](https://img.diphealth.com/img/cancer/small-cell-lung-cancer-survival-rates.jpg)
Малката клетъчна белодробна преживяемост може да варира между различните хора. Научете какво влияе върху оцеляването на дребноклетъчен белодробен рак и свързаната с него статистика.
Диета за превенция на рака на белия дроб
![Диета за превенция на рака на белия дроб Диета за превенция на рака на белия дроб](https://img.diphealth.com/img/cancer/diet-and-lung-cancer-prevention.jpg)
Може ли диетата да играе роля в предотвратяването на рак на белия дроб? Научете кои храни могат да намалят риска от рак като цяло и по-специално от рак на белия дроб.