Упражнение Повторения в метода Пилатес
Съдържание:
- Повторенията на всяко упражнение са фундаментална характеристика на Пилатес
- Пилатес Reps за функция, а не за свръхразвитие на мускулите
- Джоузеф Пилатес вярва в по-малко повторения
- Възползвайте се максимално от всяко повторение
ПИЛАТЕС: Упражнения на миофасциальное расслабление мышц | Упражнения с роллом для пилатеса. (Октомври 2024)
Много хора са изненадани от малкия брой повторения на всяко упражнение, което се изисква по метода Пилатес. Те мислят, че може би това е само начинаещо нещо и докато напредвате, вие работите, за да правите повече повторения. Но това не е така, никога не стигате до повече повторения. Изпълнението на по-малко повторения е всъщност важна част от цялостния подход на тялото / съзнанието към упражняването, който популяризира методът на Пилатес. Каква е основата на тази практика, когато други упражнения за силови тренировки и упражнения за гъвкавост използват повече повторения?
Повторенията на всяко упражнение са фундаментална характеристика на Пилатес
Не е необичайно да видите как Пилатес упражнява инструкции, които изискват три до шест повторения на упражнение и това е. Защо? Причината е, че методът на пилатес се основава на идеята, че довеждате цялото си същество до всяко упражнение и като го правите максимално да се възползвате от всяко движение, което правите. Ако правите упражнение с пълното намерение да работите с принципите на Пилатес: центриране, концентрация, контрол, прецизност, дишане и поток с движението, няма да е нужно да правите много повторения на всяко упражнение.
Пилатес Reps за функция, а не за свръхразвитие на мускулите
Пилатес е за тялото като високо функционално, интегрирано цяло, а не за прекомерно развиване на някакъв набор от мускули, както може да се направи с многократни повторения на упражнение. Вместо да прави много повторения, методът Пилатес преминава през много упражнения на сесия, като се възползва от разнообразието, за да запази тялото и ума си, и да развие симетрична, грациозна мускулатура.
Методът на Пилатес не е задължително да упражнява по-малко - ние все още развиваме силни мускули както в сърцевината, така и в крайниците. Тъй като всеки, който е преминал през класическия матов комплект, може да ви каже, това е истинско упражнение. Но методът на Пилатес прави безбройните тенденции на повторение в полза на балансирано и ефективно движение.
Джоузеф Пилатес вярва в по-малко повторения
Йосиф Пилатес беше категоричен, че не прави прекалено много повторения на всяко упражнение. Помислете за тези цитати от книгата на Йосиф Пилатес "Завръщане към живота чрез контрола" Пилатес:
"… не забравяйте НИКОГА да не повтаряте избраното упражнение повече от предписания брой пъти, тъй като повече вреда ще бъде резултат от доброто от вашето несъзнателно или умишлено пренебрегване на този най-важен съвет и посока".
"Contrology Пилатес не е уморителна система от скучни, скучни, отвратителни упражнения, повтарящи се ежедневно" ad-nauseam ".
Тъй като самият създател обявява значението на извършването на ограничен брой повторения, можете да видите, че това е фундаментална характеристика на метода Пилатес.
Възползвайте се максимално от всяко повторение
Това е добра промяна от това, което можете да видите, докато минавате през фитнес залата. Тези, които търсят голямо развитие на мускулите, пробиват набор от трудни повторения. Междувременно, други, които искат да поддържат функцията си или да постигат тонизиране, използват леки тежести и десетки повторения. Пилатес се стреми да се възползва максимално от всеки представител, без да падне в тези капани.
Представете си, че при всяко упражнение, което правите, сте напълно присъстващи, вие сте безупречно подравнени и има пълен и отворен поток от дишане и движение.С тези елементи, които работят за вас, вашето тяло и ум работят заедно, за да създадат телесна мъдрост и баланс, които надминават ограничените резултати от безмилостните повторения.
Наръчник за начинаещи за сетове, повторения и интервали за почивка
За да постигнете най-добри резултати от тренировката за тренировка за теглото, трябва да знаете за основите: набори, повторения и най-доброто от тях.
Топ 10 ползи от пилатес метода на упражнението
Научете най-добрите ползи от метода на Пилатес за упражнения. Пилатес не само създава плосък корем, тонизира тялото и поддържа загуба на тегло.
Упражнение Повторения в пилатес метода
Разберете защо методът Pilates прави по-малко повторения на упражненията, но все още изгражда сила. Как можете да работите с мускулите си само с три до шест повторения?