Дали кофеинът засяга плодовитостта?
Съдържание:
- Какво казва изследването
- Фактори, които трябва да имате предвид при изследванията
- Колко кофеин консумирате?
- Слово от многото
Джейкъб Праш - Безбожното ни общество, правещите компромиси църкви & завръщането на Исус Христос (Юли 2024)
Може ли кофеинът в сутрешната ви чаша кафе да повлияе на плодородието ви? Докато не консумирате големи количества, е малко вероятно да навредите на шансовете си за забременяване. Все пак е добра идея да ограничите общия си прием. (Повече за това по-долу.)
Възможната връзка между кофеина, плодовитостта и честотата на спонтанните аборти често е в новините, може би поради научните интереси на много жени. Сутрешната чаша кафе или чай е практически традиция в западния свят.
Също така, за тези, които се надяват да увеличат естественото си плодородие колкото е възможно повече, отказването от кофеин изглежда като достойна цел.
Някои жени, обаче, просто не могат да преминат през деня без усилване на кофеина. За тях тази гореща чаша комфорт може да доведе до чувство на вина и тревога.
Какво всъщност изследването трябва да каже за кофеина и плодородието? Има ли причина да се чувстваш виновен само за една чаша кафе?
Какво казва изследването
Всички притеснения за кофеина и плодовитостта започнаха след едно проучване от 1988 г., според което жените, които пиеха чаша кафе на ден, бяха половината от вероятността да зачене. Ако сте извършили някакви изследвания по темата, вероятно сте видели това проучване цитирано.
Оттогава обаче нито едно проучване не е в състояние да възпроизведе тези констатации. Не само, че бъдещите проучвания не са намерили такова драстично намаляване на плодородието от консумацията на кофеин - някои проучвания оттогава са намерили леко нараства в раждаемостта.
Едно от най-големите проспективни проучвания по този въпрос включваше малко над 3000 жени. Изследователите са изследвали степента на плодовитост по отношение на приема на кафе, чай и сода.
Това проучване в Дания установи, че …
- Жените, които консумират повече от 300 мг кофеин на ден (повече от 1 чаша кафе), са имали сходни нива на плодовитост в сравнение с жените, които пилиха по-малко от 100 мг на ден на ден.
- Жените, които пиеха две или повече порции чай на ден, бяха леко Повече ▼ вероятно ще заченат от тези, които не пиеха чай.
- Жените, които пият сода, е по-малко вероятно да заченат в даден месец от жените, които не са пили сода. Жените, които пият три порции сода на ден, са имали по-нисък процент на плодовитост, отколкото жените, които пиеха една сода, която се сервира на ден.
Въз основа на това проучване, трябва ли да започнете да пиете чай, за да забременеете по-бързо? Трябва ли да се побъркаш на кафе? Има ли напитки сода сега враг на плодородието? Това е по-сложно от това. Ние всъщност не знаем защо пиещите чай са видели повишена плодовитост, а пиещите сода са намалили фертилитета в това отделно проучване.
Възможно е пиячите на чай да имат по-здравословен начин на живот като цяло в сравнение с пиещите без чай.Може да се касае за алкохол, по-вероятно е да има нездравословен начин на живот, или може да има други химикали (освен кофеин), които оказват негативно влияние върху плодовитостта на содните напитки.
Друго изследване е събрало данни от публикувани научни статии, за да се разгледа потенциалното доза-свързано влияние на кофеин или кафе навреме за бременност и за двете двойки, които се опитват да заченат по естествен път, и двойки в лечението на плодородието. Те също така разглеждаха риска от спонтанен аборт, въз основа на колко милиграма кофеин са били консумирани.
Това проучване установи, че …
- Пиенето дори на 300 мг кофеин увеличава риска от ранна загуба на бременност. Пиенето на 600 mg или повече удвоява риска от спонтанен аборт.
- Кофеинът обаче не повлиява времето, необходимо на двойките, които се опитват да заченат по естествен начин, за да забременеят.
- Приемането на кофеин също не изглежда да отразява отрицателно честотата на бременността при двойки, които получават лечение за плодовитост.
Фактори, които трябва да имате предвид при изследванията
Изучаването на влиянието върху начина на живот, което влияе върху плодовитостта, е сложно. Не можете да вземете куп хора, да ги държите в лабораторията, за да контролирате всичко, което ядат и пият, и да видите колко бързо те зачеват.
Проучвания като това разчитат на точно отчитане и припомняне. Много проучвания върху коефициентите на плодовитост и кофеина поискали от жените да докладват колко кафе пиели, преди да са зародили. Те искат жените да си спомнят какво са пили една година (или повече) в миналото.
Най-добрите проучвания следват група хора, когато се опитват да заченат, като ги питат какво пият сега (или наскоро), докато те заченат (или не). Изследването на Дания, описано по-горе, беше такова проучване.
Но дори такива изследвания имат възможни проблеми.
Например, тези проучвания изключват жените, които са замислили толкова бързо, че никога не са имали шанс да "се опитват да забременеят". Друг проблем с кофеиновите проучвания е, че дозите не са ясни.
Чаша кафе вкъщи може да има съвсем различно количество кофеин, отколкото лате в кафене. Дори същата напитка в различни кафенета може да има различни количества кофеин.
Друго нещо, което трябва да имате предвид при изследванията на кофеина, е, че не е ясно дали кофеинът може да доведе до проблеми с плодородието или друг избор на начин на живот, при които по-често употребяващите кофеин могат да участват.
Например хората, които пушат, по-често пият много кафе и алкохолни напитки. Това може би е причината, поради която по-ранни проучвания са открили силни негативни ефекти на фертилитета Тежките консуматори на кафе също може да са били пушачи, а ние знаем, че тютюнопушенето боли плодородието.
Друг въпрос, свързан с високата консумация на кофеин, е по-вероятно при хора, които изпитват умора. Умората може да сигнализира за заболяване или разстройство, което уврежда плодовитостта, като ендометриоза или дори депресия.
Така че, когато изследванията открият проблеми с плодовитостта при жените, които пият кафе, това е кафе? Или нещо друго? В много изследвания е невъзможно да се каже.
Колко кофеин консумирате?
Ако искате да го използвате безопасно с кофеин, препоръчваме да приемате по-малко от 200 или 300 мг кофеин на ден. Това е, което репродуктивните ендокринолози понастоящем препоръчват на двойките, които се борят да заченат. Въпреки това, повечето от нас не мислят за корекцията на кофеина ни в милиграми. Ние мислим в чашите.
Колко кофеин е в чаша кафе или чай? Какво ще кажете за безалкохолни напитки Ето някои общи насоки:
За кафе:
- Бендирана (8 унции) = 95 до 200 мг
- Разфасовани, с единичен сервис = 75 до 150 мг
- Изпечени, без кофеин (8 унции) = 2 до 12 мг
- Редов миг (8 унции) = 27 до 173 мг
- Безкофеинов мицел (8 унции) = 2 до 12 мг
- Експресо (1 -2 унции) = 45 до 75 мг
- Starbucks Caffé Latte grande (16 унции) = 150 мг
- Starbucks Dark Roast grande (16 oz.) = 260 mg
- Starbucks Nariño 70 Cold Brew grande (16 унции) = 200 мг
За чай:
- Черен чай, приготвен (8 унции) = 14 до 70 мг
- Черният чай, декофеинизиран (8 унции) = 0 до 12 мг
- Незабавно (8 унции) = 11 до 47 мг
- Бутилиран готов за пиене (8 унции) = 5 до 40 мг
За безалкохолни напитки:
- Кокс (12 унции) = 35 до 47 мг
- Пепси (12 унции) = 36 до 38 мг
- Д-р Пипер = 42 до 44 mg
- Планинска роса, редовна (12 унции) = 54 мг
- Mountain Dew MDX (12 унции) = 71 мг
- Jolt кола (12 унции) = 72 мг
За енергийни напитки:
- 5-часова ЕНЕРГИЯ (2 унции) = 215 mg
- Monster Energy (16 унции) = 160 мг
- Red Bull (8,3 унции) = 80 мг
- Спайк стрелец (8,4 унции) = 300 мг
За какао, шоколад и сладолед:
- Какао от смес (8 унции) = 2 до 13 мг
- Млечен шоколад (1,55 oz.) = 9 mg
- Специалният тъмен шоколад на Hershey (1,45 oz.) = 31 mg
- Бен и Джери Кафе Сладолед (8 унции) = 68 до 84 мг
Слово от многото
Изследванията не са открили връзка между кофеина и понижената плодовитост при мъжете. Докато текущите проучвания не показват ясно отрицателно въздействие върху фертилитета при жените, изследванията, които са показали ефект, показват, че по-малко от 200 mg кофеин трябва да бъдат наред. Кофеинът може да увеличи риска от ранни спонтанни аборти.
Не е нужно напълно да се откажете от сутрешната си чаша кафе (и не трябва да се чувствате виновни за това.) Въпреки това, за да сте на сигурно място, може да искате да минете за секунди.
Дали соевото мляко засяга нивата на естроген?
![Дали соевото мляко засяга нивата на естроген? Дали соевото мляко засяга нивата на естроген?](https://img.diphealth.com/img/special-diets/does-soy-milk-affect-estrogen-levels.jpg)
Слуховете за соята може да ви запитат за безопасността на соевото мляко. Соевото мляко съдържа фитоестрогени; те не са същите като хормона естроген.
Дали IUI е успешно лечение на плодовитостта?
![Дали IUI е успешно лечение на плодовитостта? Дали IUI е успешно лечение на плодовитостта?](https://img.diphealth.com/img/fertility-challenges/is-iui-a-successful-fertility-treatment.jpg)
Какви са шансовете Ви за успех на IUI във вашите 20-те и 30-те? Какво ще кажете след 40? Разберете как IUI се сравнява с IVF и степента на успех.
Дали болестта на Алцхаймер засяга способността ви да ходите?
![Дали болестта на Алцхаймер засяга способността ви да ходите? Дали болестта на Алцхаймер засяга способността ви да ходите?](https://img.diphealth.com/img/brain-nervous-system/does-alzheimers-disease-affect-your-ability-to-walk.jpg)
Болестта на Алцхаймер засяга повече от способността да се помнят нещата. Друга способност, която може да бъде засегната - понякога много рано, е ходенето.