Насоки за консумация на алкохол за мъжете
Съдържание:
I Can't Stop Drinking Alcohol - Help for Alcoholics Q&A #006 (Септември 2024)
Добра новина: да имаш няколко бири с приятелите си вероятно няма да навреди на здравето ти. Всъщност, докато е ясно, че пиенето на много алкохол може да бъде много вредно, има много доказателства, че пиенето на малки количества алкохол е добро за вас, допринася за здравето на сърцето и дори повишава творчеството ви и предотвратява болестта на Алцхаймер.
Колко алкохол е безопасен?
Изследванията показват, че мъжете (и жените), които консумират едно или две алкохолни напитки на ден, имат по-ниска смъртност от коронарна болест на сърцето, отколкото въздържалите се. Препоръчителният безопасен прием при мъже е не повече от три единици алкохол на ден или 21 единици седмично. Алкохолните единици не трябва да се бъркат с броя на напитките, тъй като много обикновени напитки се считат за повече от една единица.
Една единица алкохол е еквивалентна на:
- Половин литра бира, съдържаща (3-4 процента алкохол по обем)
- Малка мярка, съдържаща алкохол (40% алкохол по обем)
Едно и половина единици алкохол са еквивалентни на:
- Малка чаша вино (12% алкохол по обем)
- стандартен, единичен измерител на алкохол (40% алкохол по обем)
Мъжете трябва да пият не повече от четири единици алкохол за един ден и да имат най-малко два дни без алкохол седмично.
Ползи за здравето на алкохола
Дали напитката на избор е вино, бира, шампанско или алкохол, умерената консумация може да има някои ползи за здравето. Изследванията показват, че консумацията на алкохол, която се счита за здравословна, може да помогне за облекчаване на стреса, да повиши холестерола, да намали риска от сърдечни заболявания, да повиши креативността и да намали риска от болестта на Алцхаймер и деменцията.
Опасности от алкохол
Ползите, отбелязани по-горе, са надвишени, когато пиете повече от няколко питиета на ден. В тези случаи употребата на алкохол може да причини много повече вреда, отколкото полза. Злоупотребата с алкохол може да повлияе много негативно на мозъка, сърцето, черния дроб и панкреаса. Промените в настроението и поведението, високото кръвно налягане, инсулт, алкохолен хепатит, мастен черен дроб, панкреатит и рак на устата, хранопровода, гърлото, черния дроб и гърдата са всички възможни странични ефекти от свръхпотреблението на алкохол.
Храна за вкъщи
Ако решите да пиете, трябва да имате не повече от няколко питиета на вечер и не повече от 21 единици алкохол на седмица. Да живееш здравословен начин на живот може да даде същите ползи, изброени по-горе. Потърсете медицинска помощ, ако пиете прекалено много и имате проблеми с рязането.
Карагенанът е безопасен за консумация?
Карагенанът е хранителна добавка, която се извлича от водорасли и се използва за уплътняване и стабилизиране на някои храни. Научете повече за тази добавка.
Консумация на алкохолни напитки, когато имате IBD
Дали наличието на алкохолна напитка влошава симптомите на възпалително заболяване на червата (IBD)? Разберете за ефектите, които пиенето има върху IBD.
Може ли тежката консумация на алкохол да увеличи риска от A-Fib?
Много изследователи са съгласни, че тежката консумация на алкохол увеличава риска от предсърдно мъждене, нередовен пулс, който може да доведе до инсулт.