Масло от вечерна иглика и менопауза
Съдържание:
- Защо жените използват масло от вечерна иглика?
- изследване
- Възможни странични ефекти и безопасност
- Храна за вкъщи
Prim Oil (Октомври 2024)
Едно от най-популярните средства за менопаузални симптоми е маслото от вечерна иглика (известно също като ЕПО), масло, извлечено от семената на вечерната иглика (Oenothera biennis) растение.
Маслото от вечерна иглика е богато на гама-линоленова киселина (GLA), незаменима мастна киселина, участваща в производството на подобни на хормон вещества, наречени простагландини. С увеличаването на производството на простагландини се смята, че EPO спомага за противодействието на хормоналните промени, свързани с менопаузата.
Защо жените използват масло от вечерна иглика?
Смята се, че EPO помага при следните промени, свързани с менопаузата:
- безпокойство
- Косопад
- Горещи вълни
- Безсъние
- Болки в ставите
- Промени в настроението
- Нощни изпотявания
- Качване на тегло
Маслото от вечерна иглика е едно от най-популярните лекарства за промени в менопаузата. Доклад, публикуван в менопауза През 2015 г. изследвани жени в постменопауза на възраст от 50 до 65 години установиха, че 70,4% използват естествени средства, като най-често се използва масло от вечерна иглика.
Друго публикувано изследване в Медицинският вестник на Австралия През 2015 г. е установено, че фитоестрогените (като соята) най-често се използват за симптоми като горещи вълни и нощни изпотявания, последвани от масло от вечерна иглика.
изследване
Поддръжниците твърдят, че маслото от вечерна иглика може да предложи облекчение от редица симптоми на менопаузата, като горещи вълни, нощни изпотявания, затруднено сън, вагинална сухота и нарушения в настроението.
Въпреки това, има малко научна подкрепа за теорията, че маслото от вечерна иглика може да помогне за лечение на симптомите на менопаузата. Всъщност, Националните здравни институти (NIH) заявяват, че "няма достатъчно доказателства в подкрепа на употребата на масло от вечерна иглика за всяко здравословно състояние".
Макар че няколко проучвания са тествали ефекта на маслото от вечерна иглика върху жените, преминаващи през менопаузата, повечето от наличните изследвания са дали отрицателни резултати. Например в преглед, публикуван в Американски семеен лекар през 2009 г. изследователите заявиха, че няма достатъчно доказателства, за да се определи дали маслото от иглика е ефективно за „повечето клинични индикации“ (включително симптомите, свързани с менопаузата).
В малко изследване, публикувано в Архив на гинекологията и акушерството през 2013 г. жените на възраст от 45 до 59 години, които са претърпели промени, свързани с менопаузата, са взели или добавка с масло от вечерна иглика, или плацебо за шест седмици. В края на проучването се наблюдава подобрение в тежестта на горещите вълни, но не и на честотата или продължителността на горещите светкавици.
Възможни странични ефекти и безопасност
Маслото от вечерна иглика вероятно е безопасно за повечето хора, според NIH. Въпреки това, използването на добавки с масло от иглика може да предизвика нежелани реакции като стомашно разстройство, главоболие, гадене и диария. Болката в стомаха и хладните изпражнения или диарията могат да покажат, че дозата е твърде висока.Рядко други странични ефекти включват повишено кръвонасядане, кървене, ниска кръвна захар, алергични реакции или гърчове.
Не трябва да приемате масло от вечерна иглика, ако имате нарушения на кръвосъсирването, епилепсия или друго нарушение на припадъците. EPO не трябва да се приема в комбинация с някои лекарства (включително лекарства или добавки за разреждане на кръвта, медикаменти за кръвно налягане, лекарства за шизофрения и антидепресанти). Също така не трябва да се приема в рамките на две седмици от планираната операция.
Ако обмисляте използването на масло от вечерна иглика за лечение или профилактика на симптоми, свързани с менопаузата, консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, преди да започнете лечението с добавка.
Храна за вкъщи
Ако търсите естествено облекчение на симптомите на менопаузата, помислете за промени в начина на живот, като например редовно упражняване, следване на балансирана диета, практикуване на техники за релаксация и йога.
Ако все още обмисляте да опитате масло от вечерна иглика, не забравяйте да го обсъдите първо с вашия доставчик на здравни грижи, за да се справите най-добре с вашите проблеми и да подобрите благосъстоянието си.
Фъстъчено масло срещу кашу масло срещу бадемово масло
Научете за храненето на бадеми, кашу и фъстъчено масло, както и информация за избягване на нежелани добавки и съставки в маслото ви.
Йога позира за релаксираща вечерна практика
Релаксирайте тялото си с вечерна йога рутина, която ще ви помогне да се отпуснете и да се подготвите за сън с интуитивни движения, за да разтегнете запазеното напрежение.
Фъстъчено масло срещу масло от Кашу срещу бадемово масло
Научете за храненето на бадеми, кашу и фъстъчено масло, както и информация за избягване на нежелани добавки и съставки в ореховото масло.