Витамин К Ползи и приложения
Съдържание:
- Употреба на витамин К
- Предимствата на витамин К
- Здраве от кости
- Сърдечно заболяване
- Храни с високо съдържание на витамин К
- Форми на витамин К
- дефицит
- Странични ефекти и безопасност
How to Use Niacinamide to Minimize Large Pores, Brightening and Clear Skin In Your Skincare Routine (Юли 2024)
Витамин К е хранително вещество, което играе ключова роля в съсирването на кръвта. Намерено в редица зеленчуци, като тъмни зелени зеленчуци, витамин К се предлага под формата на добавка или като локален крем. В допълнение, витамин К, познат като менахинон или витамин К2, се произвежда в червата от определени чревни бактерии.
Употреба на витамин К
Витамин К обикновено се използва за лечение на кръвосъсирването и недостиг на витамин К. Добавките на витамин К също се претендират за подпомагане на образуването на кости и предпазват от костни заболявания като остеопороза. В допълнение, някои хора приемат витамин К за облекчаване на сърбеж, причинен от първичен жлъчен холангит (хронично чернодробно заболяване).
Привържениците твърдят, че прилагането на крем от витамин К върху кожата може да сведе до минимум разширените вени, тъмните кръгове под очите, натъртвания, белези и стрии, както и да намали симптомите на розацеята и да ускори излекуването на рани и изгаряния.
Предимствата на витамин К
В момента няма достатъчно научни данни, които да подкрепят употребата на витамин К за други състояния, различни от дефицит на витамин К и някои проблеми с кървенето или кръвосъсирването, според Националните здравни институти (NIH).
Някои изследвания обаче показват, че витамин К показва обещание за превенция или лечение на други здравни проблеми. Ето някои основни предварителни констатации:
Здраве от кости
Ниските нива на витамин К могат да бъдат свързани с ниска костна минерална плътност, според проучване от 2015 г., публикувано в Списание за клинична биохимия и хранене, Авторите на изследването установяват, че жените с по-висок прием на витамин К имат по-висока костна минерална плътност в краката и ниско гръб в сравнение с жените с най-нисък прием на витамин К.
В клинично проучване, сравняващо лечението с витамин К и лекарството ризедронат с ризедронат самостоятелно, изследователите не откриха, че витамин К плюс медикаментите е по-ефективен при предотвратяването на фрактури, отколкото само медикаментите.
Сърдечно заболяване
Въпреки че някои наблюдателни проучвания и предклинични изследвания на животни са предполагали полза от диети, богати на витамин К, проучванията, включващи добавки, не са открили едни и същи положителни ефекти. В доклад, публикуван в Кохранен база данни за систематични прегледи през 2015 г. например изследователите анализирали преди това публикувани проучвания за добавяне на витамин К в продължение на три месеца или повече. Само едно малко проучване отговаря на критериите за качество на изследователите. Изследването, което е било краткосрочно и проведено на здрави възрастни, не установява никакви ефекти върху витамин К върху кръвното налягане или нивата на липидите в кръвта.
Храни с високо съдържание на витамин К
Листните зелени зеленчуци са основен източник на витамин К. Всъщност, яденето само на една порция (половин чаша) на някоя от следните храни осигурява повече от два пъти дневно изискване за витамин К:
- зеле
- спанак
- ряпа зеленчуци
- collard greens
- Швейцарски чардак
- магданоз
- синапено зеле
Кълнове от Брюксел, броколи и римска салата са богати и на витамин К.
Форми на витамин К
Витамин К1 (известен също като филоквинон) е преобладаващата форма на витамин К, открит в растенията. Синтетичната форма на витамин К1, известна като фитонадион, може да се използва и в хранителни добавки.
Витамин К2 (менахинон) може да се намери в хранителни добавки като МК-4 или МК-7.
Синтетичната форма на витамин К3, известна като менадион, е свързана с увреждане на чернодробните клетки в лабораторни изследвания, вече не се използва терапевтично в диетични добавки или обогатени храни.
Витамин К е широко разпространен в локалните кремове. В повечето случаи кремовете от витамин К съдържат и други природни вещества (като растителни екстракти и растителни масла).
дефицит
Редки при възрастни недостиг на витамин К може да възникне, ако тялото не може правилно да абсорбира витамин К от чревния тракт. Този проблем може да бъде причинен от някои заболявания (включително малабсорбция и стомашно-чревни нарушения, като например кистозна фиброза, колиация и болестта на Crohn), продължителна употреба на лекарства, които пречат на метаболизма на витамин К (като някои антибиотици или лекарства за разреждане на кръвта), или лечение с хемодиализа. Признаците и симптомите на недостиг на витамин К включват прекомерно кървене и синини.
При новородените, дефицитът на витамин D може да се появи в ранните седмици, поради ниския транспорт на витамин К през плацентата. Дефицитът може да причини състояние, известно като "кървене от недостатъчност на витамин К", или VKDB. VKDB може да се появи по-късно в ранна детска възраст (през втората до дванадесетата седмица), особено при кърмачета, които са изключително кърмачки, или такива с малабсорбционни условия.
Странични ефекти и безопасност
Според публикацията на Института по медицина за храните и храненето от 2001 г. не са съобщени нежелани ефекти, свързани с консумацията на витамин К от храна или хранителни добавки, но може да се наложи предпазливост при прием над препоръчителната дневна доза.
Някои лекарства могат да взаимодействат с витамин К. Хората, които приемат антикоагуланти като варфарин, например, трябва да бъдат наблюдавани и да поддържат постоянно ниво на витамин К поради влиянието си върху факторите на кръвосъсирването. Ето защо, ако приемате антикоагулантни лекарства, не трябва да увеличавате приема на витамин К от храна или хранителни добавки, без да се консултирате предварително с Вашия лекар
Други лекарства и добавки могат да намалят нивата на витамин К. Антибиотиците, например, могат да намалят нивата на витамин К2 (формата на витамин К, произвеждан в червата от чревни бактерии). В допълнение, витамин К може да взаимодейства с някои добавки (включително коензим Q10, витамин Е). Можете да получите допълнителни съвети за използването на добавки тук.
Имайте предвид, че саморегулирането на състояние и избягването или забавянето на стандартната грижа може да има сериозни последици.
Използване на витамин К за здраве
Докато витамин К може да помогне с някои здравословни проблеми, самолечение на състояние с витамин К и избягване на стандартни грижи може да има сериозни последици за здравето. Ако обмисляте приема на витамин К под формата на добавка, говорете с Вашия лекар първо, за да обсъдите дали е подходящо за Вас и да определите дозата.
Bacillus Coagulans - ползи за здравето, приложения и много други
![Bacillus Coagulans - ползи за здравето, приложения и много други Bacillus Coagulans - ползи за здравето, приложения и много други](https://img.diphealth.com/img/holistic-health/bacillus-coagulans-for-better-bowel-health.jpg)
Един вид полезни бактерии, Bacillus coagulans може да помогне за успокояване на болката, подуване и храносмилателни проблеми, причинени от синдром на раздразнените черва.
Трябва ли да приемате витамин D2 или витамин D3?
![Трябва ли да приемате витамин D2 или витамин D3? Трябва ли да приемате витамин D2 или витамин D3?](https://img.diphealth.com/img/basics/should-you-take-vitamin-d2-or-vitamin-d3.jpg)
Двете форми на витамин D се използват като добавки: холекалциферол (D3) и ергокалциферол (D2). И двете са ефективни като хранителни добавки. Научете повече.
Витамин К ползи и ползи
![Витамин К ползи и ползи Витамин К ползи и ползи](https://img.diphealth.com/img/supplements/the-benefits-and-uses-of-vitamin-k.jpg)
Какво е витамин К? Вземете лъжичката на този витамин и разберете за различните форми, източници на храна, крем витамин К и др.