Как можете да направите себе си щастлив?
Съдържание:
- Въведение: Как да бъдем щастливи
- Виж живота си: правиш ли твоя начин на живот щастлив?
- Погледнете Вашето отношение: Направете ли вашите мисли щастливи?
- Задайте правилните цели за щастието
- Работа към вашите цели Умният начин
Как Да Бъдеш Щастлив и Успешен (Октомври 2024)
Въведение: Как да бъдем щастливи
Докато хората имат много и разнообразни цели, които преследват, има почти универсална основна цел за почти всички занимания: целта е да бъдеш щастлив. Хората, които прекарват много време в правенето на пари, обикновено го правят, защото вярват, че самите пари ще ги направят щастливи или ще ги предпазят от неща, които ще ги направят нещастни. Ако фокусът не е върху парите, а на работните места, които носят парите, обикновено се смята, че тези работни места правят хората щастливи. Хората се стремят към съвършената връзка, перфектната къща, красивото тяло, одобрението на другите, в опит да бъдат щастливи. Понякога тези неща ни правят щастливи; друг път акцентираме върху това, че не сме постигнали целите си, или стигаме до тях и откриваме, че все още не сме щастливи. В други случаи ние се съсредоточаваме толкова силно върху една цел, която мисълта да донесе щастие, че нямаме време за други неща в живота си, които да ни направят наистина щастливи. Всичко това може да е объркващо и поставя въпроса: как човек може да постигне целта си да бъде щастлив?
Щастието наистина може да се култивира по няколко начина. В допълнение към добавянето на елементи, стимулиращи щастието към вашия начин на живот, можете да работите и върху вашите обичайни модели на мислене и др. Следното е ръководство стъпка по стъпка, което може да ви помогне да разгледате текущото състояние на живота си, да прецените колко сте щастливи и да намерите посока за работа, която вероятно ще доведе до повече щастие.Ще намерите също ресурси и съвети за постигане на целите си за щастие и за създаване на нови. Тези страници са врата към живот, който наистина ви прави щастливи.
Виж живота си: правиш ли твоя начин на живот щастлив?
Положителните експерти по психология - тези, които изучават човешкото щастие и факторите, които го допринасят - са идентифицирали няколко ключови области на живота, които изглеждат повече свързани с личното щастие. Въпреки че не е абсолютно, като се има предвид, че недоволството от една или три области на живота ще доведе до лично нещастие или че удовлетворението в повечето области автоматично ще доведе до блаженство, има връзка: ако сте по-доволен от тези области на живота си, обикновено сте по-щастливи. И така, какви са нещата в живота, които са свързани с личното щастие? Някои от тях са неща, които бихте очаквали: пари, приятели, здраве, условия на живот; други са неща, за които може да не мислите в ежедневния си живот, като вашия квартал, духовност, участие на общността и чувство за смисъл в живота. (Ролята, която тези неща играят в живота ви, също може да повлияе на вашето щастие, но по-късно има повече.)
За пълен списък на областите на живот, които са склонни да донесат щастие, вижте тази статия за намиране на автентично щастие; всеки елемент от списъка е връзка към повече информация и ресурси за функцията на начина на живот, предизвикваща щастието.
Лайфстайлът обаче е само част от уравнението на щастието. Вашето отношение към живота и нещата, които ви се случват всеки ден, също могат да повлияят на цялостното ви ниво на щастие и удовлетворение от живота. Научете повече за това култивиране на отношение към щастието, И накрая, вашият начин на живот ви прави щастливи? Ако не знаете, този тест ще ви помогне да разберете!
Погледнете Вашето отношение: Направете ли вашите мисли щастливи?
Както е споменато в предишния раздел, характеристиките на начина на живот имат значително влияние върху личните нива на щастие, но значителна част от уравнението е отношението към живота. Вероятно не е тайна, че оптимистите са склонни да са по-щастливи хора, но може да не осъзнаете, че има повече за оптимизъм, отколкото за „слагането на щастливо лице или„ гледане от светлата страна ”. Има специфични черти на оптимистите, приятно изкривени начини на мислене, които довеждат оптимистите до по-голям успех, по-голямо здраве, повишено удовлетворение от живота и други екстри. Култивирането на ума на оптимиста не може да означава само култивиране на щастието, независимо от обстоятелствата, но всъщност може да доведе до повече неща в живота ви, за да бъдете щастливи. (Не съм сигурен дали сте оптимист или песимист?)
В допълнение към оптимизма, щастливите хора са склонни да имат вътрешен локус на контрол; Казано по-просто, те са склонни да вярват, че те са господари на своята съдба, а не жертви на обстоятелства. Когато разглеждате стресовите фактори на живота си като предизвикателство, а не като заплаха, сте склонни да измисляте по-ефективни решения и да се чувствате по-развеселени (а не изцедени), докато се справяте с тези обстоятелства. (Прочетете тази статия за повече информация за култивирането на вътрешен локус на контрол.)
- Викторина: Колко сте оптимист?
Задайте правилните цели за щастието
Както вече споменахме, много хора преследват цели, които очакват, ще ги направи щастливи, но щастието не винаги е краен резултат. Ние всички знаем хора, които са вложили всичко, което имат в кариерата си - за сметка на личния си живот - само за да се чудят защо са успешни и все още са нещастни. Също така е твърде често хората да бъдат заобиколени от красив дом, скъпи коли, дизайнерски дрехи (а понякога и могили от дълг) и все още имат по-малко лично удовлетворение от живота, отколкото без всички „неща“. Как да знаем кои цели ще привлекат лично щастие и кои няма?
Друг бърз поглед към списъка от фактори, които насърчават щастието, показва, че много неща допринасят за личното щастие; намирането на балансиран начин на живот, така че да може да включва социална подкрепа, лично развитие, физическо здраве и значими занимания в допълнение към успеха в кариерата и финансовата сигурност (функции, които по-често крадат фокуса) е много по-вероятно да донесе щастие, отколкото начин на живот, където само или два от тези аспекти получават лъвския дял от енергия и ресурси, като изключват други важни фактори за начина на живот.
Когато си поставяш целите, помни всичко от областите на живота, които са важни за вас. Напишете подробно описание на това как бихте искали целият ви живот да изглежда. Използвайте кръгова диаграма, за да представите живота си, и поставете целите за различни области от живота си в различните „части“. Или поставяйте цели и развивайте здравословни навици за различна област от живота си всеки месец. За идеи вижте тази статия за здравословните навици за балансиран начин на живот. И не забравяйте колко е важно да знаете как да кажете "не" на твърде много дейности в живота ви!
5Работа към вашите цели Умният начин
Независимо дали ще поставите цели като Новогодишни резолюции, или като част от стремежа към по-добър живот, много хора саботират себе си от самото начало, като очакват прекалено много и се поддават на провал. Например много хора очакват от себе си незабавна промяна на навиците си от чиста воля; всички подхлъзвания се преживяват като „неуспехи” и твърде често допринасят за изоставянето на целта и чувството за поражение.
Ако се опитвате да направите положителни промени в живота си, важно е да си създадете успех:
- Първо, поставете малки, постижими цели. Направете си път в нов навик с бебешки стъпки и ще се почувствате по-успешни на всяка стъпка от пътя си и е по-малко вероятно да се откажете.
- След това възнаградете напредъка си; за всяка малка цел, която достигате, позволете си да почувствате гордост и може би си дадете малка награда.
- Не забравяйте да привлечете социална подкрепа! Кажете на хората, които подкрепят живота ви, какво се опитвате да постигнете и им кажете за успехите си. Това ще ви даде допълнителна сила и ще направите по-малко привлекателен да се откажете (и трябва да обясните себе си на близките ви)!
Как да си направим джинджифилов чай - рецепта, която можете да направите вкъщи
Чайният джинджифил има пикантен, ободряващ вкус и се използва като лекарство за лошо храносмилане, гадене и за предотвратяване на настинки, грип и кашлица.
Клякам без стени за по-здравословен, по-щастлив назад
Упражненията на стените могат да ви помогнат да намалите или предотвратите болки в гърба. Ето инструкции как (и защо) да направите едно, както и списък на упражненията за проследяване.
Как да направим Джинджър Чай - рецепта, която можете да направите у дома
Джинджифилният чай има пикантен, подсилващ вкус и се използва като лекарство за стомашно разстройство, гадене и за предотвратяване на настинки, грип и кашлица.