Трудността на затлъстяването и емоционалната болка на диетата
Лечение на диабет за 30 дни 2009 + бг субтитри (Октомври 2024)
Има много хора, които се борят със затлъстяването. Това е един от най-големите проблеми в САЩ. Тъй като все повече и повече американци са затлъстели, може да е трудно да се спре тази епидемия.
В САЩ има над 78 милиона възрастни и 13 милиона деца, които се борят със затлъстяването. Може да бъде трудно да се справим. Често е по-лесно да вземете бургер от местна храна за бързо хранене, вместо да правите вкусна салата у дома. Не само времето, но и изкушението, което го прави толкова трудно да се спре.
Някои хора описват неспособността да се противопоставят на приемането и консумирането на сладки храни - въпреки че знаят, че това е лошо за тях и е вредно за тяхното здраве. За много хора е още по-трудно да следват диетата си и да пренебрегват изкушението от нездравословна храна. Оттам идва фразата „диети не работят“.
Тези няколко индивида не са единствените, които трябва да се борят между решението „трябва ли да ям това или просто да го хвана“. Може да бъде лесно да отидете за любимите си нездравословни храни, особено по време на стресови времена. Това просто прави живота по-лесен, нали? Е, всъщност тя може да бъде още по-вредна за вашето тяло, особено с течение на времето.
Хората се намират не само в борбата с наднорменото тегло или с наднорменото тегло, но и с емоционалната болка, която идва с началото или диетата. Лесно е да се каже, но е изключително трудно да се направи. Много хора намират начало на диета и след това се отказват, което ги кара да се чувстват като провал. С това чувство тези хора могат да намерят начин да се утешат, които се чувстват чрез ядене и в крайна сметка да преяждат.
Един от тези хора, който се занимава с това, е г-жа Къртис, която обсъжда борбата си с наддаване на тегло, неуспех в диетите и постоянните критики от хора, които не разбират борбата за преяждане.
Проблемът с диетите е, че си казваш да спреш да ядеш тези храни, които толкова отчаяно обичаш. След това откривате себе си жаден за тези храни и след един или няколко лоши дни, намирате себе си, че давате в апетита си. След това се оказвате преяждани, защото не само сте имали стрес или емоционален труден ден, но и най-накрая сте се отказали от желанието си и трябва да го задоволите напълно. След това, след като сте готови, се чувствате още по-зле, защото сте отстъпили и съсипали диетата си. Г-жа Къртис заявява, че емоционалната болка и борбата с диетата могат да бъдат по-лоши от емоционалната борба за затлъстяване.
Не е необичайно хората да се чувстват по този начин, защото нашите мозъци действително имат отговор, за да ни помогнат да се справим с емоционални проблеми. Нашите мозъци имат невротрансмитери и серотонин, които помагат за възстановяването на нашето емоционално благополучие. Серотонинът се създава, когато ядем не плодови въглехидрати, като хляб. След създаването на серотонин, инсулин, аминокиселини и триптофан постъпват в мозъка ни. От там мозъците ни приемат този триптофан и го превръщат в серотонин, и това ни дава чувството за емоционално благополучие или основно влияе на общото ни настроение.
Неотдавнашно проучване открива, че хората, които имат здравословно тегло, се нуждаят само от около 25 до 30 грама ниско съдържание на мазнини или въглехидрати, за да променят нивото на серотонин. Ако тези въглехидрати са с ниско съдържание на мазнини, той може да ускори храносмилането ви и ако са с ниско съдържание на протеин, може да предотврати попадането на триптофан в нашия мозък. Това може да отнеме само 20 минути.
За съжаление за тези, които са с наднормено тегло, за мозъците им е по-трудно да произвеждат серотонин в сравнение с други. Целият процес става компрометиран, като инсулиновата реакция става по-бавна и затруднява преминаването на триптофана в мозъка им. Именно поради това може да е трудно за затлъстелите индивиди да видят промяна в серотонина.Това забавяне може да предизвика затлъстяване на индивида да преяжда повече оферта и бързо да прекъсва диетата си.
Трудно е да отслабнете като цяло, трябва да бъдете отдадени и решени да останете на пистата, но за мнозина това е по-голяма борба, отколкото се надяваха. С наднорменото тегло може да дойде емоционалната болка и борбата с диетата, но тази болка може да бъде намалена чрез продължаване на вашите цели и подкрепа от тези, които да ви помогнат да постигнете целите си.
Диетата на Аткинс срещу диетата на South Beach
Научете за приликите и разликите между диетите "Южен бряг" и "Аткинс", които да ви помогнат да решите кой да избере.
Стратегии за повишаване на емоционалната интелигентност
Децата с емоционална интелигентност се справят добре в училище и са склонни да не се бунтуват. Научете как социалното и емоционалното обучение в училище може да предотврати тормоза.
Затлъстяването може да причини болка в ставите и артрит
Затлъстяването и артритът често вървят ръка за ръка. Но добрата новина е, че можете да получите облекчение на болките в ставите с дори умерено намаляване на телесното тегло.