Направете вашата традиционна новогодишна храна сърце-здраво
Съдържание:
White Fungus Soup Dessert Healthy Drink│吃完讓你一整年賺錢若海湧!年夜飯甜點湯品,8more白木耳健康飲,草莓口味新上市 (Септември 2024)
Има много видове традиционни храни, които може да имате на масата, за да донесете Нова година. Някои храни могат да имат някакъв вид лично значение, докато други храни имат дълбоко вкоренена традиция, която обхваща много страни и векове. Някои от тези традиционни храни символизират желанията за постоянство и просперитет за Нова година. Въпреки това, ако не се приготвят по здравословен начин, консумирането на някои от тези храни може да доведе до стартиране на Нова година, докато саботират диетата ви за понижаване на липидите. Тези съвети ще ви покажат как да направите традиционните си новогодишни любими сърдечни.
Предястия
Храните с пръсти често са прясна новогодишна нощ - независимо дали имате малка среща със семейството или голяма партия, която да звъни в новата година. Въпреки че има много предястия, които можете да консумирате, ако наблюдавате нивата на липидите си, някои от тези храни могат да бъдат нездравословни. Ето някои полезни съвети за звънене в Нова година с любимите ви мезета:
- Когато се съмнявате, пресните зеленчуци и плодове могат да бъдат здрави и бързи предястия, които да имате на събрание. Просто се уверете, че спадове, които използвате, за да придружавате вашите crudités са сърдечно-здрави. Salsas и фасул dips са нискокалорични, ниско съдържание на мазнини начин да отида, докато кремообразни спадове може да добавите калории и мазнини на ястието.
- Крекери, чипс и хляб често се използват като основа за предястие - или също могат да се използват за потапяне. За да ги направите по-благоприятни за холестерола, използвайте крекери с високо съдържание на фибри, цели зърна или плоски кюфтета вместо бял хляб или картофен чипс. Това не само ще намали калориите, но и ще намали количеството сол и захар.
Листави зелени
Символизиращи пари, листни зеленчуци като зеленчуци, спанак и кали са често включени в храни, използвани за отбелязване на Нова година. Когато приготвяте тези здравословни храни, трябва да намалите до минимум употребата на масло или сметана - и двете могат да опаковат калориите за тази здравословна храна. Тези зеленчуци могат да бъдат приготвени по различни начини. Така че независимо дали леко задушавате зеленчуците си в малко зехтин, печете ги или добавяте любимите си билки и подправки, включително тези вкусни зеленчуци, са здравословен начин да донесете Нова година.
риба
Сребристите люспи на рибата приличат на монети, така че консумацията на риба за Нова година също се смята, че ще внуши богатство за предстоящата година. Обикновените риби, използвани за хранене за Нова година, включват херинга и треска, въпреки че могат да бъдат включени и други риби.Рибите обикновено са постни, а някои риби - включително херинга, хамсия и сьомга - са с високо съдържание на омега-3 мазнини, което може да помогне за поддържането на нивото на триглицеридите. За да я поддържате здрави, не бива да изпържвате рибата и да ограничите употребата на кремообразни сосове. Трябва да внимавате за други методи на приготвяне, като ецване, което може да увеличи приема на сол.
Бобовите растения
Бобовите растения също често са включени в много плочи по време на празненства около Новата година. Символизирайки пари, консумацията на бобови растения за Нова година трябва да гарантира богатство и просперитет. Включително боб, леща и нахут, бобовите растения отдавна са известни със своите здрави ползи. Пълно съдържание на фибри, тези здравословни храни съдържат и различни витамини и минерали. Бобовите растения могат да се приготвят по различни начини, най-вече с любимите ви цели зърна или зеленчуци.
Свинско
Смята се, че свинското месо представлява решителност и упоритост към целите за Новата година. Въпреки че този протеин се счита за по-висок в калории и мазнини в сравнение с други меса, тази храна може да бъде безопасно включена в диета за понижаване на холестерола, ако е приготвена правилно. При избора на продукти от свинско месо, трябва да изберете по-дребни парчета месо. Ако има налична мазнина, трябва да го отрежете преди да го приготвите. Това ще спомогне за намаляване на калориите и маслеността на храната. Печенето, печенето, бракониерството и печенето са здравословни начини за приготвяне на свинско месо. Ако искате да сервирате свинското месо със сос, уверете се, че го сервирате отстрани, за да намалите калориите. Освен това, зеленчуци, плодове и подправки могат също да помогнат да овкусите свинското си ястие - без да добавяте значително количество калории.
Направете безплатна храна без глутен, която заслужава страхотно
Използвайте тези четири съвета, за да направите страхотна храна без глутен, която всички ваши приятели и семейство ще се радват - дори ако казват, че "мразят" храната, която не съдържа глутен.
Как да направите традиционна храна на благодарността без глутен
Чудите се как да направите вашите любими благодарности без глутен? Ето как можете да направите традиционна празнична вечеря без глутен.
15 Рецепти за Направете Здравословна Храна Kid-Friendly
Децата се нуждаят от здравословни храни, така че ето някои идеи за това какво да нахранят децата ви. Всички тези рецепти са лесни за приготвяне, вкусни и вкусни за децата.