Популярни планове за отслабване, които биха могли да са лоши за вас
Съдържание:
- Защо някои популярни диети се провалят
- Популярни диети, които може да не работят
- Защо работят някои популярни диети
Want kids to learn well? Feed them well | Sam Kass (Юли 2024)
Вашият приятел е загубил тегло на палео диета. Мама ти отслаби военната диета. Сестра ви достига целите си за отслабване с Пшенична корема и 13-дневна диета. Сега е ваш ред да се отрежете. Трябва ли да следвате стъпките на приятелите и семейството си? Не, не е задължително. Тези популярни програми може да се окажат диета за Вас.
Защо някои популярни диети се провалят
Само защото плана за отслабване е популярен, не означава, че тя ще работи за всеки dieter през цялото време. Всъщност повечето диети в крайна сметка се провалят. До 80 процента от dieters възвръщат теглото, което губят. Много диети се връщат към предишните си хранителни навици и паунда се връщат. В някои случаи те полагат повече, отколкото губят.
Като се има предвид този факт, от съществено значение е да изберете план за хранене, който да отговаря на вашите лични нужди и начин на живот в дълги разстояния. Трябва да сте реалисти относно хранителните си навици и за това, което можете и не можете да се откажете преди да инвестирате време или пари в програма за отслабване. Например, тук са някои популярни диети и причините, поради които те може да не работят за вас.
Популярни диети, които може да не работят
- Най- Пшенична корема Диета. Милиони копия от тази книга са продадени. Дитерс се кълне в препоръките на автора Уилям Дейвис, господин Д. Той насърчава своите последователи да премахнат пшеницата, за да подобрят общото си здраве и да отслабнат. Но дали е точно за вас? Ако любимата ви храна е хляб, тогава отговорът е "не". Ако обичате тези храни Пшенична корема план елиминира от вашата диета, вие сте по-добре от ограничаване на приема на тези храни, а не премахването им от вашата диета напълно. По-разумният подход често е по-безопасен от рискованата тактика "всичко или нищо". Бихте могли лесно да наддадете на тегло, ако паднеш от вагона и пренебрегваш.
- Палео Диета. Тази диета, наречена пещерната диета, е популярна сред тежките упражнения, особено тези, които участват в популярните програми CrossFit. Според уебсайта диетите на плана "Палео" ядат месо на трева, някои риби, които съдържат здравословни мазнини, пресни продукти, яйца, ядки и семена. Диетолозите избягват широка гама от храни, включително всичко, преработено, млечни продукти, житни зърна, картофи и сол. Докато храните, разрешени на диетата са прилични здравословни храни, някои dieters, които са постоянно в движение, могат да се борят да поддържат този доста ограничителен план.
- Военната диета. Dieters, които искат да отслабнете бързо, често отиват на военната диета. Тази популярна 3-дневна програма (която няма връзка с военните) рекламира, че можете да загубите 10 паунда през първата седмица и 30 паунда през първия месец, стига да следвате точно програмата. Но ще ядете предимно солеви риби, риба тон, готварски торти и грейпфрут. На вашите четири "изключени" дни трябва да ограничите приема на 1200-1500 калории на постно протеини, плодове и зеленчуци. Планът просто не е разумен за повечето хора в дългосрочен план.
- Без глутен диета. Хората с чувствителност към глутен или целиакия следват безглутенова диета за по-добро здраве. Но много други избират безглутенова диета за отслабване. Може ли да работи за вас, ако се опитвате да отслабнете? Вероятно не, особено ако обичате много храни, които съдържат глутен. Студената пуйка на зърнени храни, хлебни изделия, бисквити и други продукти, съдържащи глутен, може да не е реалистична за хората, които са направили тези храни редовно част от ежедневните си хранителни навици.В допълнение, пълнозърнестите храни като пшеницата могат да бъдат важна част от здравословното хранене. Разбира се, много компании сега правят безглутенови сортове от популярни закуски и лакомства. Но много от тях са пълни със захар, нишесте и калории и не са непременно здравословни заместители на глутен.
- Сокоизстисквачки / Smoothies / Течни диети. Елиминирането на цялата храна съвсем звучи като такава проста идея, поради което соковете, фъстъците и други течни заместители на хранене привличат много диети. Но въпреки че тези планове за загуба на тегло са прости, има значителни недостатъци на соковете и така наречените "здравословни" гладки продукти не са подходящи за вашата диета в някои ситуации. Ако сте човек, който наистина се наслаждава на храна и готвене, дегустирайки я и го яде, тогава течните диети може да не са най-доброто решение за вас.
- Пакетирани хранителни диети, Програми, които предлагат пакетирани храни като Джени Крейг и Nutrisystem са популярни сред хората, които се нуждаят от удобна програма за хранене. Но някои от храненията по тези програми са с високо съдържание на натрий, което ги прави лош избор за хора с високо кръвно налягане. Размерите на порциите също са склонни да бъдат много малки. Ако искате да ядете много храна или ако имате специални опасения за здравето, може да искате да говорите с регистриран диетолог, преди да инвестирате в един от тези планове.
Защо работят някои популярни диети
Защо тези диети работят за някои хора? В някои случаи програмите съответстват на здравните нужди и начина на живот на диетата. Но в много случаи плановете са само креативни начини за ограничаване на калориите. Загубата на тегло може да се случи само ако промените енергийния баланс. Например, нов диета без глутен може да загуби 5 килограма, защото яде по-малко храна, не е задължително, защото яде по-малко глутен.
Освен това, когато някой избере да отиде на диета, простият акт на фокусиране върху ежедневния хранителен прием често ги кара да ядат по-малко. Успехът на програмата, следователно, е по-малко свързан със специфичната програма и по-скоро е свързан с избора да се даде приоритет на здравословното хранене.
Ако сте взели решение да отслабнете, инвестирайте малко време в проучването на най-добрата диета за вас. По този начин ще се храните веднъж и след това ще се насладите на цял живот с по-тънко тяло.
6 неща, които причиняват контракции, които не биха могли да работят
Ако сте бременна, научете се за възможните дейности, които могат да причинят контракции, но всъщност не работят.
Общи условия, които биха могли да станат сериозни
Всеки ден безброй хора изпитват разнообразие от често срещани заболявания. Но какво се случва, когато тези рутинни здравни проблеми стават по-сериозни?
Популярни планове за отслабване, които могат да бъдат лоши за вас
Мисля си за диета с пшеничен корем, за диетата на Палео или за военната диета? Разберете защо тези популярни диети могат да бъдат катастрофа за вас.