Наранявания с фибромиалгия и синдром на хроничната умора
Съдържание:
Повече от ябълка на ден – Как да се предпазим от болестите (бг субтитри) (Октомври 2024)
Почти изглежда несправедливо, че онези от нас, които имат фибромиалгия (FMS) и синдром на хроничната умора (CFS или ME / CFS) все още се раняват. Сякаш животът добавя обида към нараняване … или може би нараняване на обида е по-точно.
Едно нещо, което е почти сигурно, когато някой от нас бъде наранен, ще предизвика изригване. Нашата централна чувствителност ни кара да чувстваме болка по-интензивно от другите хора и ние като цяло го чувстваме по-дълго. Това означава, че ще се нуждаете от по-агресивно управление на болката, че някой друг със същото нараняване. Ако толерантността ви към упражненията е ниска, може да не успеете да се справите с физиотерапията, препоръчвана за възстановяване, без да страдате от неразположение след полагането.
Как да се възстановим от вреда с FMS или CFS
Не е изненадващо, че как се възстановяваме от нараняване не е гореща тема на научните изследвания, което означава, че сме почти останали, за да разберем това сами. Ето някои неща, които са работили за мен и други хора, с които говорих:
- Ранно лечение: Вземете стъпки веднага - лед, противовъзпалителни средства, почивка, лекарства за болка, локални болкови кремове, каквото и да е подходящо за ситуацията. Колкото по-лошо става болката, толкова по-вероятно е да разклащате симптомите. Също така, не чакайте да отидете на лекар.
- Бъдете наясно с Вашия лекар: Винаги е по-лесно, ако имате опитен лекар, но дори и да не го правите, помага да се включите в план за игра. Кажете на лекаря, че вашето увреждане влошава определени симптоми и че се нуждаете от агресивен режим на лечение (т.е. допълнителни зареждания на лекарства за болка, масаж или физиотерапия и т.н.). Ти плати на лекаря да извърши услуга, и това не вреди на лекаря да ти даде сезиране, но наистина може да те нарани, за да не го получиш! Ако вярвате, че нещо ще помогне, не питай - кажи лекаря какво искате.
- Физическа / масажна терапия: Ако получите сезиране за физическа или масажна терапия, попитайте за повече посещения, отколкото бихте били стандартни, така че да можете да вземете нещата бавно и да не се влошавате. Уверете се, че вашият терапевт разбира аспектите на вашето заболяване, включително централна чувствителност и неразположение след натоварване.
- Бъдете предпазливи с наркотиците: Ние сме склонни да бъдем чувствителни към лекарства, така че ако започнете ново болкоуспокояващо или противовъзпалително средство, не скачайте директно до пълната доза. Първо вземете малки количества и работите за няколко дни. Ако имате много възпаления, опитайте противовъзпалителни храни, така че нямате нужда от толкова много от лекарството.
- Ако имате синдром на миофасциална болка: MPS е изключително често срещана при FMS. Всеки път, когато имате увреждане на меките тъкани, вие ще искате да направите каквото можете, за да запазите нови точки на задействане. Масажът с миофасциално освобождаване, спрей-и-разтягане физиотерапия или акупунктура може да помогне. Говорете с опитен терапевт, за да видите в кой момент от вашето възстановяване тези процедури биха били подходящи.
- Дайте си допълнително време за лечение: Когато животът ви е структуриран около управлението на симптомите, това изглежда невъзможно. Проблемът е, че се навикваме да се опитваме да направим много при добри дни. С FMS или ME / CFS този подход има смисъл. Нараняването е различно, но често изисква бавно, постепенно завръщане към дейността - не "Ей, чувствам се по-добре! подход. Ако лекарят каже, че травмата ви трябва да е по-добра след 6 седмици, планирайте да бъдете в режим на възстановяване за 9-10.
Хроничен умора след синдром на хроничната умора
Научете за многото физиологични аномалии, които могат да допринесат за постоперативното неразположение в синдрома на хроничната умора.
Синдром на хроничната умора, фибромиалгия и скръб
Когато имате хронично заболяване, скръбта за стария ви живот е важно. Разберете за синдрома на хроничната умора, фибромиалгията и скръбта.
Tai Chi за фибромиалгия и синдром на хроничната умора
Научете повече за Тай Чи и как тя може да бъде полезна за хора с синдром на хронична умора или фибромиалгия.