10 неща, които трябва да спрат, ако обичате алкохолик
Съдържание:
- Обвинявай себе си
- Приемането му лично
- Опитвайки се да го контролираме
- Нека се случи криза
- Опитвам се да го излекувам
- Покриване
- Приемане на неприемливо поведение
- Неоправдани очаквания
- Живот в миналото
- Разрешаването
- Отстраняване на получаване на помощ
- Гарантирана рецепта за възстановяване
- Грижи се за себе си
The game that can give you 10 extra years of life | Jane McGonigal (Септември 2024)
Чудите ли се как можете да се справите с пияна майка по време на празниците или как можете да й помогнете? Приятели ли са ви казали, че сте способстващ за вашия съпруг? Смятате ли, че страдате от последиците от алкохола на любим човек? Трудно е да чуете, че трябва да промените себе си, когато любим човек живее с алкохолизъм. В края на краищата, това е техен проблем, нали? За съжаление можете да промените само себе си и единственият начин да прекъснете и промените текущия ход на взаимодействията си с хора със смущения в злоупотребата с вещества е да промените реакциите си.
Тези, които живеят или са живели с активни алкохолици или всеки, който се бори с пристрастяването, откриват, че те са били дълбоко засегнати от преживяването. Много пъти, разочарованието и стресът могат да бъдат причинени от вашите собствени действия и избори. Чрез регулиране Вашият подход и Вашият отношение към проблема, можете да го поставите в различна перспектива, така че вече да не доминира над вашите мисли и живота ви. По някакъв начин, знаейки, че можете да промените своя подход и отношение, е упълномощаване. Вече няма нужда да продължавате да правите някои от нещата, които правите в танца си с човек с пристрастяване.
Ето 10 неща, които можете да спрете, което може да помогне за облекчаване на натиска.
1Обвинявай себе си
Характерно за алкохолиците е да се опитат да обвиняват пиенето си за обстоятелства или други около тях, включително за тези, които са най-близо до тях. Често се чува алкохолик да казва: "Единствената причина, поради която пия, е, че ти …"
Не купувайте в него. Ако любимият ви човек е наистина алкохолик, той ще пие, независимо какво правите или казвате. Вината не е твоя. Той е станал зависим от алкохола и нищо няма да се получи между него и лекарството му.
2Приемането му лично
Когато алкохолиците обещават, че никога няма да пият отново, но малко по-късно, те отново се връщат към пиенето, както винаги, за членовете на семейството е лесно да вземат нарушените обещания и лично. Може да мислите: "Ако тя наистина ме обича, тя не би ме излъгала." Но ако тя е станала наистина пристрастена към алкохола, химията на мозъка може да се е променила до такава степен, че е напълно изненадана от някои от изборите, които прави. Тя не може да контролира собственото си вземане на решения.
Опитвайки се да го контролираме
Много членове на семейството на алкохолици естествено се опитват всичко, за което си мислят, за да накарат любимия си човек да спре да пие. За съжаление това обикновено води до това, че членовете на семейството на алкохола се чувстват самотни и разочаровани. Може да си кажеш, че със сигурност има нещо, което можеш да направиш, но реалността е, че дори алкохолиците не могат да контролират пиенето си, опитайте се колкото може.
Дори знаейки, че все още може да искате да помогнете на своя зависим човек, когато е в средата на криза. В действителност това обикновено е времето, когато семейството Трябва не правете нищо.
Когато алкохолик или злоупотребяващ с наркотици достигне кризисна точка, понякога това е времето, когато човек най-накрая признава, че има проблем и започва да търси помощ. Но ако приятели или членове на семейството се втурват и "спасяват" човека от кризисната ситуация, той може да забави решението да получи помощ.
Нека се случи криза
За тези, които обичат наркоман, това е така много трудно е да се отпуснете и нека кризата се разгърне в пълна степен. Когато наркозависимите достигнат точката на злоупотреба с наркотични вещества, когато получат ДУИ, загубят работата си или се хвърлят в затвора, за техните близки е трудна концепция да приемат, че най-доброто, което могат да направят в ситуацията е да не правят нищо, Изглежда, че върви срещу всичко, в което те вярват. За съжаление, това води до повторение на цикъла … за неопределено време.
Не е нужно да създавате криза, но обучението отклонение ще ви помогне да се позволи на криза - един, който може да бъде единственият начин да се създаде промяна - се случи.
4Опитвам се да го излекувам
Не се заблуждавайте, алкохолизмът или алкохолната зависимост е първично, хронично и прогресивно заболяване, което понякога може да бъде фатално. Вие не сте професионалист в областта на здравеопазването и дори да сте, не трябва да носите отговорност за лечението на приятели или членове на семейството. Вие не сте обучен съветник за злоупотреба с вещества и отново, дори и да сте, вашата роля не трябва да бъде съветник. Просто се случва да обичаш някой, който вероятно ще се нуждае от професионално лечение, за да стане отново здрав. Това е отговорността на алкохолика, а не твоята. Не можеш да излекуваш болест. Без значение какъв е вашият фон, се нуждаете от външна помощ.
Алкохолиците обикновено преминават през няколко етапа, преди да са готови да направят промяна. Докато алкохолик не започне съзерцавам Отказвайки, всички действия, които предприемате, за да "помогнете" на нейното отказване, често ще бъдат посрещнати с съпротива.
Въпреки че не е ваша отговорност да "излекувате" алкохолизма на любимия човек, може да се интересувате от някои от нещата, които карат напиращите да спрат, както и от някои неща, които пречат на алкохолика да се отрезви, Може да пожелаете да помислите за семейна намеса. Преди да разгледате начините за провеждане на интервенция, отделете малко време, за да прочетете повече за това как да се грижите за себе си - не само за себе си, а защото често това е единственият начин, по който човек с пристрастяване ще получи необходимата им помощ.
5Покриване
Има някаква шега в кръговете за възстановяване на алкохолика в отричането, който крещи: "Нямам проблем, така че не казвайте на никого!" Алкохолиците обикновено не искат никой да знае нивото на тяхната консумация на алкохол, защото ако някой открие пълния обхват на проблема, може да се опита да помогне. Ако членовете на семейството се опитват да „помогнат“ (дават възможност на алкохолика), като прикриват за пиенето и извиняват за нея, те играят директно в игрите на алкохолиците. Справянето с проблема открито и честно е най-добрият подход.
6Приемане на неприемливо поведение
Приемането на неприемливо поведение обикновено започва с някакъв малък инцидент, който членовете на семейството си почистват с „Те просто са прекалено много за пиене“. Но следващия път поведението може да стане малко по-лошо и после дори по-лошо. Вие бавно започвате да приемате все по-неприемливо поведение. Преди да го осъзнаеш, можеш да се окажеш в пълноценна злоупотреба. Злоупотребата никога не е приемлива. Не е нужно да приемате неприемливо поведение в живота си. Имате избор.
Важно е също да предпазите децата си от неприемливо поведение. Не толерирайте никакви вредни или отрицателни коментари, насочени към вашите деца. Тези коментари могат да доведат до трайно увреждане на психиката на детето. Защитете децата си и не се колебайте да държите детето далеч от някой, който пие и не уважава вашите граници. Отглеждането в алкохолен дом може да остави трайни белези.
7Неоправдани очаквания
Един от проблемите при справянето с алкохолика е, че това, което може да изглежда като разумно очакване при някои обстоятелства, може да бъде напълно неразумно с наркоман. Когато алкохолици ви се кълнат и самите, че никога няма да докоснат друга капка, естествено може да очаквате, че са искрени и няма да пият отново. Но с алкохолици това очакване се оказва неразумно. Разумно ли е да очаквате някой да бъде честен с вас, когато човекът не е способен дори да бъде честен със себе си?
8Живот в миналото
Ключът към справянето с алкохолизма в семейството е фокусиран върху ситуацията, каквато съществува днес. Алкохолизмът е прогресиращо заболяване. Тя не достига определено ниво и остава там много дълго; тя продължава да се влошава, докато алкохоликът търси помощ. Не можете да позволите разочарованията и грешките от миналото да повлияят на вашия избор днес, защото обстоятелствата вероятно са се променили.
9Разрешаването
Често добри хора, които се опитват да "помагат", действително ще направят нещо, което ще позволи на алкохолиците да продължат по техните разрушителни пътища. Разберете какво е разрешителното и се уверете, че не правите нищо, което да укрепва отричането на алкохола или им пречи да се изправят пред естествени последици техните действия. Много алкохолици най-накрая се обърнаха за помощ, когато осъзнаха, че системата им вече не е на място. Отделете малко време, за да вземете този тест, за да разберете дали разрешавате алкохолик.
Какво се случва, когато включите алкохолик? Точният отговор зависи от конкретната ситуация, но обикновено се случва:
- Алкохолът никога не усеща болката
- Той отнема фокуса от поведението на алкохолика
Например, ако любимият ви човек изпадне в двора и внимателно го помогнете в къщата и в леглото, само вие усещате болката. Тогава фокусът става това, което сте направили - го премествате - вместо това, което той прави, което се разваля. Ако в тази ситуация той се събуди на тревата сутрин със съседи, които надничат през прозореца и влизат в къщата, докато вие и децата с удоволствие хапвате закуска, той остава да се изправи срещу болката. Единственото, което му остава да се изправи, е собственото му поведение. С други думи, поведението му, а не реакцията на неговото поведение, става фокус. Само когато изпита собствената си болка, той ще почувства нужда да се промени.
Естествените последици могат да означават, че отказвате да прекарате време с алкохолика. Това не е средно или нелюбезно към алкохолика, а вместо това е защитата на себе си.Не е ваша работа да "излекувате" алкохолизма на любимия човек, но да се даде възможност за естествени последици да е един от факторите, които могат да изтласкат човек от предсъзнателния етап до съзерцателен етап на преодоляване на зависимостта. Съзерцателният етап завършва с решението за промяна, но все още са необходими по-нататъшни стъпки като подготовка, действие и по-късно поддържане и вероятно рецидив, преди да се контролира зависимостта.
10Отстраняване на получаване на помощ
След години на прикриване на алкохолика и не говорим за "проблема" извън семейството, може да изглежда обезсърчително да потърсите помощ от група за подкрепа, като семействата на Ал-Анон. Но милиони са намерили решения, които водят до спокойствие в тези срещи. Отивате на среща на Анон е едно от онези неща, които след като го направите, казвате: "Трябваше да направя това преди години".
Гарантирана рецепта за възстановяване
През юли 2013 г. в информационния бюлетин "DMC Campfire" беше публикувана статия, насочена към семействата на наркозависимите, озаглавена "Как мога да помогна?" Статията включваше това, което DMC нарича "Гарантиран рецепт за възстановяване. Неща, които можете да започнете да помагате на любимия човек".
Следните предложения бяха адаптирани от предписанието на Dunklin за възстановяване. Въпреки че са насочени към християнски семейства, които се борят с пристрастяването, принципите могат да се прилагат от всички:
Лекуването на себе си включва възможността да се каже няколко неща, включително:
- Вече не трябва да отричате наличието на пристрастяване във вашето семейство.
- Вече не трябва да контролирате употребата на наркоман.
- Вече не трябва да спасявате наркозависимия.
- Вече не трябва да се интересувате от причините за употребата на наркоман.
- Вече не трябва да приемате или извличате обещания.
- Вече не трябва да търсите съвет от зле информирани.
- Вече не се налага да пиете, проповядвате, примамвате или жестите.
- Вече няма нужда да позволявате на наркоман да злоупотребява с вас или с вашите деца.
- Вече не трябва да сте жертва на пристрастяване.
Грижи се за себе си
Може да има много малко, което можете да направите, за да помогнете на алкохолика, докато той или тя не са готови да получат помощ, но можете да спрете да оставяте някой проблем с пиенето доминиращ в мислите и живота ви. Добре е да правите избор, който е добър за вашето физическо и психическо здраве.
10 неща, които бегачите трябва да спрат
Правиш ли неща, които да саботират усилията ти? Прочетете за някои често срещани клопки, в които попадат много бегачи - и как да ги избегнете.
Неща, които трябва да спрат, ако имате лумбална гръбначна стеноза
С проблем с гърба, научаването на това, което не трябва да правите, често е толкова важно, колкото и това, което трябва да правите. Избягвайте тези неща, ако имате лумбална спинална стеноза.
10 неща, които трябва да спрат, ако имате Алцхаймер
Справяне с болестта на Алцхаймер или деменция? Какви навици сте задържали в това, макар и напълно разбираемо, наистина не са полезни за вас?