Решения за справяне с плоски стъпки
Съдържание:
- Видове плоски стъпки
- 1. Разтягане
- 2. Упражнения за укрепване на арките
- 3. Вложки за обувки
- 4. Отиди бос
- 5. Хирургия
DON'T PANIC — Hans Rosling showing the facts about population (Септември 2024)
Много хора с плоски крака си мислят, че имат плоски стъпала и че нищо не може да се направи. В повечето случаи това е грешно. Плоските стъпала могат да бъдат основен медицински проблем, който води до болка, затруднява поставянето на обувки и / или ограничава способността да бъде активен.
Видове плоски стъпки
Има различни видове плоски стъпала, както и различни степени на тежест. Плоските стъпала са медицински разделени на два вида: гъвкави или твърди.
Еластичен плосък крак е този, който е плосък само когато теглото се поставя върху крака.
Твърдият плосък крак, както се вижда от името му, е твърдо равен както с, така и с тежест, поставен върху крака.Твърдите плоски стъпала могат да се дължат на лапавата коалиция (състояние, при което костите са се увеличили заедно), артрит и вродени състояния. Гъвкавите плоски стъпала са много по-често срещани.
Ето пет неща, които могат да помогнат на вашите плоски стъпала.
1. Разтягане
Тесен мускул на телето, наречен „Equinus“, се смята за най-честата причина за плоски крака от много крака и хирурзи на глезена. Плътният мускул предава пронираща сила върху крака, което води до колапс на арката.
Специална програма за разтягане може да облекчи ефекта на изравняване. Ефективен участък за ахилесовите участъци е стречингът на бегачите. Кучето на йога позицията надолу е още едно голямо разтягане за задната част на крака.
2. Упражнения за укрепване на арките
В крака има много мускули, които се съдържат в него, което означава, че мускулите произхождат и завършват в рамките на крака, без да се простират в друга част на тялото. Мускулите се наричат вътрешни мускули и обикновено са на дъното на крака.
Пациентите с плоски стъпала са склонни да имат неправилно работещи или слабо развити вътрешни мускули, така че една програма, насочена към укрепване на мускулите в стъпалото, може да подпомогне арката. Простите упражнения включват захващане на движенията на пръстите на краката, като събиране на топчета или кърпичка с пръстите на краката.
3. Вложки за обувки
Арковите опори, или ортопедичните средства, могат да поддържат или да повдигат арката. Те работят, като подравняват структурите на Boney в по-добра позиция, като вдигат арката и обръщат петата кост. Плоските стъпала често се чувстват по-добре с вложки, тъй като структурната опора облекчава сухожилието и мускулните напрежения и спазми.
4. Отиди бос
Това е донякъде нелогично, тъй като хората обикновено вярват, че плоската стъпка се нуждае от подкрепа. Когато ходите или тренирате бос, мускулите на крака стават по-активни и стават по-силни. По-силните мускули в крака, теоретично, могат да се превърнат в подобрена стабилизация на стъпалото.
5. Хирургия
Операцията с плоско стъпало може да бъде опция за болезнени плоски стъпала, които не са се подобрили с други мерки.
Операцията за плоски стъпала може да бъде сравнително проста или изключително сложна, в зависимост от възрастта на пациента, тежестта на плоския крак и неговите симптоми. Всеки плосък крак е различен, така че е важно плоското стъпало да не се третира с моторче с бисквитка.
Един вид операция може да включва имплант в задната част на крака, за да поддържа костите. По-често, плоската операция на краката включва трансфери на сухожилията с костни съкращения или съвместни сливания за постигане на пренареждане. При по-напреднали крайни стадии може да са необходими големи сливания на ставите.
Въпреки че няма лек за плосък крак, има мерки, които можете да предприемете, за да се почувствате по-добре и да подобрите подравняването. Когато всичко друго се провали, операцията може да бъде опция.
- Дял
- Flip
- електронна поща
- Текст
Стъпки за вземане на добри умения за вземане на решения за тийнейджъри
Тийнейджърите се сблъскват с труден избор всеки ден. Научете своя тийнейджър тези стъпки, които ще й помогнат да вземе добри решения за себе си.
Плоски стъпки: Симптоми, причини, диагноза, лечение и справяне
Плоските стъпала (pes planus) са състояние, при което арката лежи на земята. То може да бъде временно при деца или да причини болка и увреждане при възрастни.
Стъпки към добри умения за вземане на решения за тийнейджъри
Тийнейджърите са изправени пред тежки избори всеки ден. Научете тийнейджъра тези стъпки, които ще й помогнат да вземе добри решения за себе си.