Аб Упражнение Obsession
[타로카드/연애운] 그사람은 나를 어떻게 생각 할까? pick a card (Септември 2024)
Когато става въпрос за тренировки, бързи фиксирани съвети за фитнес и преоценка на "задължителните упражнения", много упражнения се хванат в света на бизнеса и упражненията. Коремното упражнение е една от най-търсените теми в мрежата. Дори и на този сайт, The Best Ab Упражнения е една от най-популярните статии. Защо всички тези шумотевици за корема, сърцевината, шестте пакета и безкрайните дъски и хрусками?
Освен чистата естетика на тонизираното торс, всъщност има нещо благоприятно зад движението, за да се изгради силно и тонирано ядро. Тялото на сърцето в края на краищата е основата за почти цялото физическо движение. Нашите ръце и крака се нуждаят от силна основа, от която да се движат със сила, гъвкавост и благодат, а слабите, небалансирани и неразвити коремни мускули и други основни стабилизаторни мускули правят всяко друго движение по-малко ефективно.
Извършвайки часове на хрускане и други упражнения за намаляване на телесните мазнини и изграждането на перфектния "шест пакет", много експерти смятат за загуба на ценно време за упражнения. Да, аб упражненията са от съществено значение, но преминаването през борда с упражнения от ББ, като основни хирургии, е безсмислено, защото не осигурява най-добрата възвращаемост на инвестициите в упражнения.
Колко упражнения за Ab са достатъчни?Колко упражняване на корема, от което се нуждаете, често зависи от спорта, който играете, или от дейностите, които извършвате ежедневно. Това също зависи от начина ви на живот, от това, което правите, когато не играете спорт, предишните си наранявания и дори биомеханиката и типичните модели на движение. Ако имате особена предразположеност към наранявания, лоша стойка или определени анатомични проблеми, които променят походката или обхвата на движение, може да се наложи да отделите малко повече време, за да изградите силно ядро. Но дори и най-екстремните спортисти, само се нуждаят от малко време, за да насочат коремните и сърдечните мускули към макс. Когато много хора се объркат, не успяват да работят всичко коремните мускули правилно.
Преди да можете да проектирате най-добрите ab тренировка, тя помага да се разбере на коремните мускули - къде са и как работят. Вие също така ще искате да комбинирате упражнения, които са насочени към всички коремни мускули - не само ректусите на корема. Какви упражнения трябва да направите?Една тренировъчна процедура, която предлага идеална сума за работа е следната:
Отвъд Ab Упражнения - Трябва да изгубите мазнините, за да видите Ab DefinitionНе можете да загубите телесните мазнини, покриващи корема си, като упражнявате абботи. Тази концепция, наречена "намаление на място", е един от големите фитнес митове.
За да се определи и видим abs, трябва да намалите телесните мазнини навсякъде. Най-добрият начин да направите това? Е, вече знаете. Ще се нуждаете от балансиран план, който включва здравословна диета и упражнения, които се фокусират върху укрепването на мускулите и сърдечно-съдовата система. Няма магически куршум, но има някои доказани начини да се получи силен, плосък Abs. Тя изисква последователност, добро хранене и ефективно упражнение с висока интензивност, заедно с подходяща почивка. Вижте също:
Упражнение Obsession и когато фитнес става нездравословен
Някои състезатели стават натрапчиви упражнения, за да контролират теглото си и да изразходват повече калории.
Ab Упражнение Obsession
Ab упражнение е гореща тема, но много хора стават обсебени от упражнения, които наистина не правят много. Научете кои AB упражнения наистина работят.
Упражнение Obsession и когато фитнес стане нездравословен
Някои спортисти стават принудителни трениращи, за да контролират теглото си и да изразходват излишните калории.