Естествени средства за надбъбречна умора
Съдържание:
Германска Нова Медицина: Петте биологични закона (Септември 2024)
Разположени близо до върха на всеки бъбрек, вашите надбъбречни жлези отделят хормони (като адреналин и кортизол), които помагат на тялото да реагира на стресови ситуации (например чрез кратко изпомпване на енергийните нива). Изследванията показват, че когато постоянно страдате от физически, психически или емоционален стрес, вашата стрес-хормонална система може да се изчерпи и всъщност да произвежда по-малко хормони на стреса. Това състояние на изтощение - познато като надбъбречна умора - е свързано с хронична умора, апетит към храна, промени в настроението и увеличаване на теглото.
Важно е да се отбележи, че надбъбречната умора не е общоприета медицинска диагноза.
Знаци и симптоми
Обикновено се дължи на продължителен стрес (често комбиниран с лошо хранене, прекомерно упражняване и липса на сън), надбъбречната умора се характеризира главно с постоянна липса на енергия. Други признаци и симптоми включват:
- Кофеинова зависимост
- Нередовен менструален цикъл
- Безсъние
- Повишаване на теглото (особено около корема)
- Мускулни и / или ставни болки
- Солено желание
- Главоболие
- Ниско либидо
Не забравяйте, че общи състояния като депресия и фибромиалгия могат да предизвикат подобни симптоми.
средства за правна защита
Ето някои естествени решения за борба с надбъбречната умора и възстановяването на енергията ви.
1) Диета за надбъбречна умора
Увеличаването на нивата на витамин С (намира се в цитрусови плодове, червени чушки, папая и броколи) и витамин В5 (налично в слънчогледовите семки, гъбите, киселото мляко и царевицата) чрез вашата диета или добавки може да помогне за облекчаване на симптомите на надбъбречна умора.
Твърдето количество кофеин може да окаже влияние върху надбъбречните ви жлези. За да ограничите приема на кофеин, опитайте постепенно да замените кафето и содата с по-ниски кофеинови напитки като зелен чай.
2) Билки за надбъбречна умора
За билково облекчение на надбъбречната умора погледнете към адаптогените. Счита се, че този клас билки (който включва женшен, ашваганда и родиола) изгражда устойчивост към физически, химически и биологичен стрес, както и повишава енергията и жизнеността ви.В проучване от 2009 г., например, изследователите открили, че приемането на 576 мг стандартизиран екстракт от родиола в добавка ежедневно намалява стреса и увеличава умствената работа (без да предизвиква неблагоприятни ефекти) в група възрастни, страдащи от умора, свързана със стреса.
3) Подкрепете Вашите надбъбречни жлези с облекчение на стреса
Поддържане на стреса под контрол е от ключово значение за облекчаване на надбъбречната умора. Изследванията показват, че йога, медитация и тай чи могат да помогнат за понижаването на нивата на кортизола и за намаляване на стреса. За да постигнете оптимално облекчение на стреса, включително една от тези практики за укротяване на напрежението - или друга техника за релаксация, като например дълбоко дишане - в ежедневието си.
Упражненията също са ефективни за справяне със стреса, но високо интензивните сърдечно-съдови тренировки (като бягане или енергичен колоездене) могат да допринесат за прегаряне в някои случаи.
Използване на естествени средства
Поради липсата на подкрепящи изследвания, твърде рано е да се препоръчва естествено средство за надбъбречна умора. Ако обмисляте да използвате алтернативна медицина, говорете с Вашия лекар, преди да започнете лечението с добавка. Имайте предвид, че естествените средства не трябва да се използват като заместител на стандартната грижа за лечение на хронично здравословно състояние.
Отказ от отговорност: Информацията, съдържаща се в този сайт, е предназначена само за образователни цели и не е заместител на съвет, диагноза или лечение от лицензиран лекар. Той не е предназначен да покрива всички възможни предпазни мерки, взаимодействия с лекарства, обстоятелства или неблагоприятни ефекти. Трябва да потърсите незабавна медицинска помощ за всички здравни проблеми и да се консултирате с Вашия лекар преди да използвате алтернативна медицина или да направите промяна в режима.
Популярни естествени средства за общото студено
Научете повече за 11 популярни лекарства за обикновена настинка, включително цинк, витамин С, мед, чесън и астрагал.
Късна поява на вродена надбъбречна хиперплазия и PCOS
Късното начало на вродената надбъбречна хиперплазия (CAH) и синдрома на поликистозните яйчници (PCOS) имат подобни симптоми. Научете как се диагностицира и лекува CAH.
Вродена надбъбречна хиперплазия и СПКЯ
Късната поява на вродена надбъбречна хиперплазия (CAH) и синдром на поликистозни яйчници (PCOS) имат подобни симптоми. Научете как се диагностицира и лекува ХСН.