Как да се лекува хронична болка у дома
Съдържание:
- Болкоуспокояващи кремове
- Топлинна терапия
- Студената терапия
- отдих
- разсейване
- Протягане и упражняване
- Масаж
- Десето звено
Упражнения за хронични болки в гърба и кръста (Септември 2024)
В болницата или лекаря болката често се лекува с лекарства. Има обаче и други неща, които можете да направите в допълнение към приемането на редовни лекарства, които могат да ви помогнат да лекувате болката у дома.
Като лекарства за болка, някои от тези подходи работят добре за някои хора, а не и за другите. Опитайте няколко различни неща, за да разберете какво работи най-добре за вас. И както винаги, не забравяйте да обсъдите всякакви нови стратегии за лечение с Вашия лекар.
Болкоуспокояващи кремове
В противен случай, известни като локални аналгетици, болкоуспокояващи кремове могат да осигурят известно облекчение от болки и болки. Тези, които се предлагат на борсата често съдържат естествено намиращи се болкоуспокояващи или противовъзпалителни средства, които могат да се борят с болката, както и да стимулират сензорните нерви, за да усещат нови усещания (като студ или изтръпване). Нанесете кремове върху кожата около болезнената област. Бъдете внимателни, обаче: някои кремове могат да петна тъкани. Не забравяйте да миете ръцете си преди да докоснете нещо друго.
Топлинна терапия
Топлинната терапия увеличава притока на кръв към определена област, която може да спомогне за отпускане на мускулите, както и за насърчаване на изцелението. Усещането за топлина на кожата често е утешително и може да помогне за намаляване на усещанията за болка. За топлинна терапия можете да използвате подгряваща подложка, бутилка за топла вода или просто да вземете топла вана, в зависимост от това какъв вид облекчение имате нужда. Внимание обаче: топлината не трябва да се използва върху открити рани или раздразнена кожа.
Студената терапия
Студената терапия често се използва за нови наранявания; въпреки това, той може да бъде полезен и за хронични състояния. Прилагането на лед в област ограничава кръвния поток и може да помогне за намаляване на подуването. Подобно на топлината, студената терапия има и някои ефекти, облекчаващи болката върху кожата. Опитан и истински метод за домашна заледяване е торба с замразен грах, който лесно може да се формова, за да се побере в почти всяка област (не забравяйте да ги означите като "не яжте"). Можете също така да използвате торба с лед или да закупите опаковка за лед за многократна употреба.
отдих
Ако някога сте забелязали, че болката ви е по-лоша, когато сте под стрес, не сте сами. Стресът често увеличава мускулното напрежение, което може да направи усещанията за болка по-интензивни. Избягването на стреса може да не е опция, но отнемането на момент или два, за да се отпуснете е без значение колко сте зает. Затвори очи и си поеме няколко дълбоки вдишвания. Представете си, че мускулите ви се релаксират и представете си, че болката ви оставя с всяко дълбоко издишване. Можете също така да вземете хубава топла баня, съчетаваща две домашни процедури в едно!
разсейване
Имали ли сте някога главоболие, а след това сте забравили, защото сте толкова зает да правите нещо друго? Разсейването може да бъде мощна техника за облекчаване на болката. Вашият мозък може да се съсредоточи само върху толкова много хора наведнъж. Следващият път, когато изпитвате болка, опитайте да направите нещо по-забавно: прочетете книга, гледайте любимата си програма или се обадете на приятел за приятен разговор. Разсейването няма да отнеме болката ви, но може да ви помогне да забравите за това малко време.
6Протягане и упражняване
Упражнението може да бъде последното нещо, което се случва в ума ви, когато сте в болка. Но вярвайте или не, тя може да помогне. Упражнението увеличава притока на кръв към чувствителните зони, което може да помогне за привеждане на лечебните течности в мястото на болката. Упражнението може да укрепи слабите мускули и да увеличи гъвкавостта на ставите и мускулите. Упражняването в най-простата форма може просто да включва бавно, продължително разтягане на чувствителните области. Ако можете да понасяте повече, Вашият лекар или физиотерапевт може да настрои план за упражнения, който да отговаря на вашите нужди.
7Масаж
Масажът може да ви помогне да релаксирате напрегнатите мускули, както и да увеличите притока на кръв към проблемни области. Можете да попитате партньора или приятелката си, че леко да разтривате гърба, врата или каквото и да е пространство, което е неудобно. Друга възможност е да седнете в масажен стол. Ако масажът е прекалено интензивен за болката, опитайте внимателно да разтривате кожата над възпалената област. Понякога нежното докосване е достатъчно, за да промени усещането за болка, дори ако е само временно.
8Десето звено
TENS, което означава транскутанна електрическа нервна стимулация, работи чрез изпращане на светлинен ток през електродите към кожата и подлежащите тъкани. Тъй като тя има малко учебна крива, TENS не е нещо, което просто можете да излезете и купите: трябва да бъде предписано от лекар или физически терапевт. Въпреки това, след като сте се научили как да използвате устройството си TENS, то може да бъде чудесен инструмент за облекчаване на болката за домашна употреба.
Quell е електродна лента, която, подобно на единица TENS, изпраща електрически сигнали, които "стимулират гъсти нервни клъстери, предизвикващи ендогенни механизми за облекчаване на болката в тялото".
Как да се лекува хронична следоперативна болка
Хроничната постоперативна болка е тази, при която болката продължава по-дълго от нормалното след операцията. Научете защо това се случва и какво можете да направите, за да го лекувате.
Изпитание за болка помпа за хронична болка в гърба
Изпитанията за болкови помпи обикновено са необходими, преди да се направи по-трайна имплантация. Разберете какво да очаквате по време на този тип процедура.
Незначителна болка при артрит и как се лекува
Виждали сте термина лека артрит болка в реклами за OTC лечение. Има ли такова нещо? Научете как да лекувате леки симптоми на артрит.