Живот с мозъчна мъгла при фибромиалгия и ME / CFS
Съдържание:
tusirol - parazit (Септември 2024)
Когнитивната дисфункция (a.k.a fibro fog или мозъчната мъгла) е симптом, с който много хора с фибромиалгия (FMS) и синдром на хроничната умора (ME / CFS) се борят всеки ден. Тя може да направи живота труден, но с усилия можете да намерите начини да го направите по-малко в ущърб.
Всеки случай на FMS и ME / CFS е различен, така че не всички от тези методи ще работят за всички. Вероятно ще е нужно време и експериментиране, за да откриете най-успешните за вас решения.
На работа
Когато мозъкът ви не работи добре, работата е трудна. Някои от нас смятат, че сме загубили способността си да вършим работата си и твърде често нашите шефове са съгласни.
Всяка работа е различна, така че всеки трябва да намери това, което работи за конкретната ситуация. Тези съвети обаче могат да помогнат на хората с голямо разнообразие от работни места:
- Поискайте писмени инструкции или напишете нещата сами;
- Съхранявайте подробни списъци със задачи;
- Повтаряйте информацията за себе си отново и отново, за да я затвърдите в паметта си;
- Намерете организационна система, която ви помага да останете на върха на нещата.
Не забравяйте, че като човек с хронично заболяване, може да сте в състояние да получите разумно настаняване от вашия работодател.
Навън и около
За някои от нас най-стресиращите и дори плашещи епизоди на мозъчна мъгла идват, когато сме извън нормалната си домашна или работна среда.
Едно нещо, което можете да направите, е да кажете на някого къде отиваш, преди да напусне дома. Това със сигурност е добра предпазна мрежа, ако е възможно за вас. Други неща, които могат да помогнат, включват:
- Поддържане на списък на това къде отиваш и защо;
- Поддържане на карти на местата, които редовно посещавате в колата си;
- Помня да опиташ да останеш спокоен.
Оставането на спокойствие е особено важно. Ако получите тревожност и паника, това само ще изостри ситуацията. Опитайте се да намерите тихо място, като колата, съблекалнята или банята, където можете да седнете и да изчистите главата си.
Вкъщи
Всеки, който от време на време забравя къде поставят ключовете си, за нас може да бъде постоянна борба да си спомня къде са нещата. Също така, точно както е на работа, спомняйки си за нещата, които трябва да направим, може да има проблем.
Някои неща, които могат да помогнат, включват:
- Винаги поставяйте неща като ключовете и мобилния си телефон на едно и също място;
- Изрежете ключовете си от чантата си;
- Поддържане на тефтер от телефона;
- Създаване на организационна система, която работи за вас.
- Дял
- Flip
- електронна поща
- Текст
Промени в начина на живот за фибромиалгия или ME / CFS
Промените в начина на живот могат да бъдат важна част от управлението на фибромиалгията и синдрома на хроничната умора. Получете представа къде да започнете.
Безглутенови съвети за живот с фибромиалгия и CFS
Животът без глутен представлява реални предизвикателства, особено когато имате също така и фибромиалгия или синдром на хроничната умора. Вземете идеи и ресурси тук.
Видеоигри за мозъчна мъгла при фибромиалгия и ME / CFS
Може ли да играете видео игри обратна фибро мъгла и да направите мозъка ви отново? Обещаващите изследвания показват, че това просто може.