Как да знаем дали имате безсъние и какво да правим
Съдържание:
Как да прогоним безсънието и главоболието? (Септември 2024)
Преглед
Ако имате затруднения с падането или спирането, или сънят ви не е освежителен, може да страдате от безсъние. Състоянието включва и сън, който е с лошо качество, което води до прекомерна дневна сънливост. Това е най-често срещаното нарушение на съня, засягащо почти всички в някакъв момент от живота ни. Възможно е да има разпознаваеми фактори, които пречат на съня, като например лоша среда на сън, болка, стрес или ставане до уриниране (ноктурия). Безсънието може да е епизодично, например само в периоди на стрес, но ако трае хронично поне три нощи седмично в продължение на най-малко три месеца, може да се наложи лечение.
Видове
Има множество подтипове на безсъние, а други нарушения на съня могат да имат безсъние като компонент, включително:
- Остра безсъние
- Безсъние
- Фатална фамилна безсъние
- Нарушения на циркадианния ритъм на съня
- Синдром на сънната фаза
- Синдром на забавена фаза на сън
- Часовата разлика
Без значение какъв тип безсъние може да изпитвате, можете да откриете решения и ефективни лечения.
преобладаване
Безсънието е една от най-често срещаните медицински оплаквания. Проучване на пациенти установи, че 69% от тях имат безсъние, като половината от тях казват, че е случайно, но 19% съобщават за хронични затруднения. Смята се, че 10% от хората имат хронична безсъние с дефицит през деня.
Жените са склонни да съобщават за повече оплаквания от безсъние. Безсънието става по-често, тъй като ние остаряваме. Лицата, които са безработни, живеят сами и са с по-нисък социално-икономически статус, също имат повече оплаквания от безсъние.
Симптоми
Безсънието се характеризира с трудно заспиване или заспиване или при лошо качество на съня. То може да бъде свързано с ранно сутрешно събуждане. Има, обаче, други симптоми, които могат да бъдат свързани с безсъние. Тези симптоми включват:
- Прекалена дневна сънливост
- умора
- Неудобство (неразположение)
- Затруднено концентриране или обръщане на внимание
- Проблеми с настроението (тревожност или депресия)
- главоболие
- Намалена енергия
- Трудности на работното място, в училище или в социални дейности
- Разстроен стомах
Не е изненадващо, че ако не спим добре, не се чувстваме добре, докато сме будни.
Причини
Има почти безброй потенциални причини за безсъние. То може да възникне в контекста на други нарушения на съня (най-често сънна апнея и синдром на неспокойните крака), общи медицински състояния (особено тези, които причиняват болка) или заболявания. Тригерите могат да бъдат временни или постоянни.
Безсънието може да е резултат от стреса. Загубата на работа с финансови проблеми, смъртта на любим човек или развод могат да предизвикат стрес, който предизвиква безсъние. Той може да взаимодейства с други психиатрични проблеми, като тревожност или депресия, посттравматично стресово разстройство (ПТСР) или дори неврологични заболявания като деменция.
Това може да се случи с употребата на предписани или без рецепта лекарства или улични наркотици. Това може да се случи и в контекста на оттеглянето от някои вещества. Безсънието може също да присъства в контекста на работата на смени или пътуването (като например в реактивното забавяне). Това може да се случи временно, ако кофеинът или цигарите се използват твърде близо до лягане или в резултат на други лоши навици на сън. Може да се влоши, когато времето в леглото надвишава необходимия сън, за да отговори на нуждите.
Малко вероятно е обаче това да се случи поради недостиг на витамин. Често се случва, когато средата на съня е прекъсната, например когато на домашните любимци или на телевизора е позволено да нарушават съня.
Безсънието може дори да няма призната причина.
диагноза
Повечето хора с безсъние могат да бъдат диагностицирани след кратка дискусия с техния лекар. Въпреки това, има многобройни тестове за диагностициране на безсъние, ако са необходими. Някои от тях включват:
- Полисомнография
- Тест за множествено закъснение при заспиване (MSLT)
- актиграфия
- Дневник на съня
Често се налага допълнително тестване, ако има съмнение за друго заболяване, като сънна апнея, нарколепсия или нарушения на циркадния ритъм.
лечение
Ако безсънието доведе до нарушена дневна функция, особено ако трае хронично, може да се наложи лечение. Има много лекарства, които действат като хапчета за сън, които могат да бъдат ефективни. Два основни класа включват бензодиазепинови и небензодиазепинови лекарства. Някои от тези лекарства по лекарско предписание и без рецепта включват:
- Ambien
- Дифенхидрамин
- естазолам
- Halcion
- Lunesta
- Мелатонинът
- Restoril
- Rozerem
- Silenor
- соната
- Тразодон
Немедицински алтернативи
Съществуват и алтернативи на лечението с медикаменти. Много от тези опции включват промени в поведението или навиците на съня. Някои от най-често срещаните алтернативни терапии за безсъние включват:
- Терапия за релаксация и биологична обратна връзка
- Контрол на стимулите
- Ароматерапия
- По-добри насоки за съня
- Третиране на циркадния ритъм
- Лечение със закъснение
- Заспивания
- Лечение на нарушения на съня при работа с преместване
- Модификация на съня
- Ограничаване на съня
- хронотерапия
- Когнитивна терапия
Слово от DipHealth
Безсънието е най-често срещаното оплакване в съня, което засяга почти всички в някакъв момент от живота ни. Той може да съществува в множество подтипове или дори като част от други нарушения на съня или медицински състояния. Може да има свързани симптоми като затруднения с паметта, концентрацията и настроението. Безсънието може да бъде причинено от много неща, а внимателна оценка от лекар обикновено е достатъчна за установяване на диагноза.
Понякога може да се посочат допълнителни тестове.За щастие, има ефективни лечения за безсъние, включително много рецепти и хапчета за сън, както и алтернативни терапии, като например подобряване на навиците на сън или средата на съня.
Ако тя продължава, когнитивно-поведенческата терапия за безсъние (CBTI) може да бъде най-ефективната възможност за лечение.
Как да знаем дали имате HIV инфекция
Разберете как да се тествате, за да видите дали имате HIV инфекция. Открийте знаците, които могат да подскажат, че сте заразени. Вземете тези отговори и повече.
Как да знаем дали имате както астма, така и киселинен рефлукс
Понякога могат да се появят астма и рефлукс. Научете знаците и какво можете да направите за тези съпътстващи условия.
Повторение на рака на простатата - как да знаем и какво да правим
Рецидивът на рак на простатата е нещо, което всички мъже с рак на простатата се надяват да избегнат. Откъде знаеш, че твоят рак на простатата се е върнал?