Постоянни пилатес упражнения и сертификация
Съдържание:
- Какво представлява Пилатес?
- Предимства на постоянен пилатес
- Научете постоянни пилатес
- Постоянно упражнение за пилатес
- Научете Постоянни Пилатес
Упражнения за дискова херния в ранен период и заздравяване на лумбалната област (Септември 2024)
Марта Ернандес е учител по теория за методаTM Пилатес - програмата за сертифициране на учители по пилатес на Института. Тя е и основателят на студиото "Спейс Пилатес" във Ванкувър, БК. Марта ми даде хубаво въведение към основите на Пилатес. Тя също ми даде указания за постоянно упражнение по пилатес и някои снимки на себе си, изпълняващи някои от упражненията, които всички споделям с вас тук.
Какво представлява Пилатес?
Постоянният Пилатес адаптира много от класическите упражнения за мат Пилатес, за да ги вкарат във вертикалната равнина. Едно от първите неща, които Марта ми показа, че стои Пилатес, е, че осигурява връзка между пилатес матовата работа и ежедневното движение - подобрение на функционалния фитнес подход на Пилатес за упражнения.
Предимства на постоянен пилатес
Правенето на пилатес упражнения, докато стои, придава предизвикателството да се запази равновесието, тъй като различните движения преместват теглото и поставянето на тялото над единия или двата крака. Той също така учи тялото / ума, за да преформулира навиците на движение към по-добро привеждане в съответствие и ефективност; това след това се отразява по-лесно в извършването на ежедневните задачи. Да се научиш да поддържаш неутрален гръбнак, докато стоиш, ходиш или огъваш, е пример за подготовка за подготовка за пилатес в ежедневието.
Мускулите на тазовия етаж играят ключова роля за поддържането на равновесие, така че всеки, който се нуждае от укрепване и стабилизиране на тази област (основно всички от нас) ще се възползва от постоянен пилатес. Тези, които имат проблеми с целостта на тазовата повърхност, като хора, страдащи от инконтиненция или майки след раждането, ще бъдат особено заинтересовани. Марта предполага, че други популации, за които е подходящ Пилатес, са тези, които трябва да развият своя баланс или да се противопоставят на загубата му, като например възрастни хора и хора с болестта на Паркинсон.
Интересна потенциална полза от неподвижния пилатес, която Марта посочи, за която не бях мислил преди, е, че стоенето на единия крак създава по-голямо предизвикателство за тежестта на костите на бедрото и краката на стоящата страна на тялото, като по този начин увеличава потенциал за изграждане на кости за тези, които искат да предотвратят остеопорозата.
Не само, че стоящите Пилатес помагат на хората да преминат от мат и в ежедневието, но и работят обратно. Марта казва, че много хора, които имат затруднения с мат упражнения, тези, които са по-малко гъвкави или имат проблеми да се качват нагоре и надолу, използват Пилатес като преход към матката.
Научете постоянни пилатес
Джоан Брайбарт, основателят на PhysicalMind Institute, развива постоянен Пилатес. Това е стандартна част от метода на PhysicalMindsTM Пилатес обучение на учители, така че намирането на инструктор Пилатес, сертифициран в The Method, е сигурен начин да се заемете с обучението по пилатес.Други инструктори от Пилатес може да имат и постоянното обучение по пилатес, така че се огледайте наоколо. В допълнение, Джоан Breibart написа книга, Постоянни пилатес: Укрепвайте и тонирайте тялото си където и да сте, който е широко достъпен. Има и DVD, наречено Постоянни пилатес от Института PhysicalMind. Това DVD е доста напреднал набор от постоянни упражнения за Пилатес, които изглеждат насочени към инструктори и хора, които вече познават Пилатес. Има още едно неподвижно Pilates DVD, което не е свързано с PhysicalMind Методът - Постоянен Пилатес Бленд, която още не съм виждал.
Постоянно упражнение за пилатес
Като част от това, че ме напълни с пилатес, Марта беше достатъчно любезна, за да ни даде указания за упражнения за постоянната пилатес версия на упражнението, като се превърна като топка. Това е чудесен пример за това как стоящият пилатес е адаптирал класически упражнения за пилатес към вертикалната позиция.
Научете Постоянни Пилатес
Както вече споменахме, обучението по пилатес е част от методаTM Пилатес учителска програма чрез The PhysicalMind Institute. Той също така се предлага като отделен модул за тези, които вече имат сертификат Pilates mat instructor.Свързани връзки:
Постоянни упражнения за пилатес за топли прозорци
Постоянните упражнения на Пилатес са чудесен начин за преминаване на тренировките от мата към вертикален режим. Тези упражнения работят на краката и електростанцията.
Постоянни упражнения за баланс и поза
Постоянните упражнения по пилатес подобряват баланса и стойката. Научете две стъпки за краката и рутинните дейности, за да оспорите краката си и да оформите бедрата си.
Постоянни пилатесни упражнения и сертифициране
Разберете какъв е Пилатес, как да научите постоянните упражнения на Пилатес, както и за сертифицирането на учителите на Пилатес.