Здрави пилешки закуски
Съдържание:
- Акценти на храненето (на порция)
- Съставки
- подготовка
- Варианти и замествания на съставките
- Съвети за готвене и сервиране
- Оценете тази рецепта
Пилешки пържоли с гъби- Печени на фурна с картофи и топено сирене. || Рецепти от България || (Септември 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 179 Мазнини 11g Въглехидрати 3g Протеин 18g Показване на етикета за хранене Скриване на етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 4 (по 2 бр.) | |
Сума на порция | |
Калории | 179 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини 11 грама | 14% |
Наситени мазнини 3g | 15% |
Холестерол 84 mg | 28% |
натрий 60 mg | 3% |
Общ брой на въглехидратите 3 грама | 1% |
Диетични фибри 0g | 0% |
Общо захари 2g | |
Включва 2g добавени захари | 4% |
протеин 18гр | |
Витамин D 0mcg | 0% |
Калций 13mg | 1% |
Желязо 1mg | 6% |
Калий 554mg | 12% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Повечето колбаси са натоварени с наситени мазнини и натрий. Но можете да направите по-здравословна версия у дома с няколко основни съставки почти без никакво време.
Тази пилешка закуска е направена с постно мляно пиле, шепа подправки и допир от кленов сироп за здравословна алтернатива на обикновените колбаси. Използвайте го навсякъде, където обикновено използвате колбаси или я ядете с яйца, препечени филийки и плодове за интелигентен старт на деня.
Съставки
- 1 килограм постно мляно пиле
- 1 чаена лъжичка сушен градински чай
- 1 1/4 чаени лъжици чесън на прах
- 1 чаена лъжичка прясно нарязан черен пипер
- 1/2 чаена лъжичка натрошени люспи от червен пипер
- 2 чаени лъжици чист кленов сироп
- 2 чаени лъжички зехтин
подготовка
- В голяма купа разбъркайте заедно всички съставки, с изключение на маслото. Формата се оформя в осем кръгли банички.
- Загрейте тигана върху средна топлина. Добавете една чаена лъжичка масло. Работейки по четири котлета наведнъж, варете наденицата, докато се оцветят от едната страна, около 3-5 минути, след това обърнете и кафяво от другата страна. Продължете процеса до приготвяне, около 5 минути. Извадете от тигана и повторете с останалото масло и банички.
- Сервирайте горещо или съхранявайте допълнително колбаси в хладилника в херметически затворен контейнер.
Варианти и замествания на съставките
Ако не ви харесва пиле, тази рецепта може да бъде направена и с постни пуйки.
Настройте подправките според вашите предпочитания. Тази рецепта има доста количество подправки, но ако обичате наистина гореща наденица, добавете още червен пипер или намалете подправките за по-малко топлина.
Съвети за готвене и сервиране
Сервирайте баничките с пълнозърнести препечени филийки, яйца и плодове за традиционна балансирана закуска или по-креативна, ако желаете. Тази наденица може да се използва за закуска на сандвичи, таксос за закуска, храна за закуска и др.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения?Колко здрави са тези "здрави" сладолед, наистина?
Следващото поколение предполагаеми сладоледи за по-добро за вас отнемат фризера от буря. Заслужават ли здравословен ореол или те са нелегални?
Вземете стълбите, за да останете здрави и здрави
Поемането на стълбите вместо асансьор или ескалатор е една малка стъпка към фитнес. Разберете колко повече калории изгарят и други ползи.
Колко здрави са тези „здрави“ сладоледи?
Следващото поколение на предполагаемите по-добри за вас сладоледи се превръщат във фризерната част от бурята. Заслужават ли те здравословен ореол или те са самозванци?