Всичко, което трябва да знаете за дълбокомасления масаж
Съдържание:
- Потенциални ползи
- Какво да очаквам
- Дали дълбоките тъканни масажи са боли?
- Странични ефекти и предпазни мерки
- Слово от DipHealth
Q&A | БРЕКЕТИ (Всичко, което трябва да знаете) (Септември 2024)
Вид терапия за масаж, дълбокият масаж на тъканите включва прилагане на твърд натиск и бавни удари за достигане на по-дълбоки слоеве на мускулите и фасциите (съединителната тъкан, обграждаща мускулите). Той се използва за хронични болки и болки и договорени области като скованост на шията и горната част на гърба, болки в кръста, стегнатост на мускулите на краката и възпалени рамене.
Потенциални ползи
Дълбокият масаж на тъканите обикновено се фокусира върху специфичен проблем, като хронична мускулна болка, рехабилитация на наранявания и следните състояния:
- Болки в кръста
- Ограничена мобилност
- Възстановяване от наранявания (напр. Камшичен удар, падане)
- Повтарящо се увреждане на щама, като синдром на карпалния тунел
- Постурални проблеми
- Напрежението на мускулите в прасците, седалищните мускули, ИТ лентата, краката, квадрицепсите, ромбоидите, горната част на гърба
- Болка в остеоартрита
- ишиас
- Синдром на Piriformis
- Тенис лакът
- фибромиалгия
- Болка в горната част на гърба или врата
Не всички тези ползи са научно доказани, но според Потребителски доклади списание, 34 000 души класираха дълбокия масаж на тъканите по-ефективно за облекчаване на болката от остеоартрит, отколкото физиотерапия, упражнения, рецептурни лекарства, хиропрактика, акупунктура, диета, глюкозамин и лекарства над рецепта.
Дълбокият масаж на тъканите също получи най-висок ранг за болка от фибромиалгия. Хората често забелязват подобрен обхват на движение веднага след дълбок масаж на тъканите.
Ако се интересувате от масаж, за да предотвратите спортни травми, обърнете се към специфични за спорта проблеми, или да помогнете за възстановяване на мускулите след спорт, помислете за получаване на спортен масаж.
Топ 9 на най-популярните видове масажиКакво да очаквам
Докато някои от ударите могат да се чувстват същите като тези, използвани в шведската масажна терапия, дълбокият масаж на тъканите не е по-силна версия на шведски масаж.
Дълбоките техники за масаж на тъкани се използват за разбиване на белези и физически разрушават мускулните „възли“ или сраствания (ленти от болезнена, твърда тъкан), които могат да нарушат циркулацията и да причинят болка, ограничен обхват на движение и възпаление.
В началото на дълбокия масаж на тъканите обикновено се прилага по-лек натиск за загряване и подготовка на мускулите. След това се прилагат специфични техники. Общите техники включват:
- оголване: Дълбоко, плъзгащо налягане по дължината на мускулните влакна, използвайки лакътя, предмишницата, кокалчетата на пръстите и палците.
- Триенето: Налягането се прилага върху зърното на мускула за освобождаване на сраствания и пренареждане на тъканните влакна.
Масажните терапевти могат да използват върховете на пръстите, кокалчетата на пръстите, ръцете, лактите и предмишниците по време на дълбок масаж на тъканите. Може да бъдете помолени да дишате дълбоко, докато масажистът работи на напрегнати участъци.
След масажа може да почувствате някаква скованост или болезненост, но трябва да изчезне до ден-два. Не забравяйте да се свържете с вашия масажист, ако имате притеснения или ако почувствате болка след масаж.
Питейната вода след масажа може да помогне за промиването на метаболитни отпадъци от тъканите.
Дали дълбоките тъканни масажи са боли?
В определени моменти по време на масажа може да почувствате някакъв дискомфорт или дори някаква болка, когато масажистът работи на места, където има сраствания или белези. Болката не е непременно добра и не е знак, че масажът ще бъде ефективен. Всъщност, тялото ви може да се напрегне в отговор на болката, което затруднява терапевта да достигне по-дълбоки мускули.
Винаги трябва да кажете на Вашия масажист, ако почувствате болка по време на масажа. Терапевтът може да регулира техниката или да подготви по-нататък тъканите, ако повърхностните мускули са напрегнати.
Странични ефекти и предпазни мерки
Дълбокият масаж на тъканите може да не е безопасен за хора с кръвни съсиреци (например тромбофлебит или дълбока венозна тромбоза), поради риска те да бъдат отстранени. Ако имате кръвни съсиреци или сте изложени на риск от образуване на кръвни съсиреци, важно е първо да се консултирате с Вашия лекар.
Ако имате кръвни съсиреци или сте изложени на риск от образуване на кръвни съсиреци, важно е да се консултирате с Вашия лекар преди да получите дълбок масаж на тъканите.
Ако сте имали скорошна операция, химиотерапия, радиация или имате друго медицинско състояние, е добре да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете масажната терапия. Някои хора с остеопороза трябва да избягват по-дълбокия натиск на този вид масаж.
Масажът не трябва да се прави директно върху синини, възпалена или заразена кожа, кожни обриви, незараснали или отворени рани, тумори, коремна херния, крехки кости или области на скорошни фрактури. Масажът може да причини синини и рядко хематом (локално събиране на кръв извън кръвните клетки), венозен тромбоемболизъм и състояние, известно като спинална аксесоарна невропатия.
В доклад на случай, 85-годишен мъж е имал маса в страната на врата си, която е установено, че е кръвен съсирек (известен като тромб на външната вратна вена). През последната година той получава дълбоки масажи на гърлото на тъканите, а причината е определена като местна травма.
Ако имате някакво условие, важно е първо да се консултирате с вашия доставчик на първа помощ, за да разберете какъв тип препоръчват. Например, хора с определени състояния, като анкилозиращ спондилит, може да не са в състояние да понасят болката от дълбокия масаж на тъканите.
Ако сте бременна, трябва да се консултирате с Вашия лекар, ако възнамерявате да получите съобщение. По време на бременност трябва да се избягва дълбок масаж на тъканите (или някакво силно налягане), но Вашият лекар може да предложи терапевт за масаж.
Дълбокият масаж на тъканите може също да доведе до поява на синини. В съобщенията за случаи се съобщава за венозен тромбоемболизъм, спинална аксесоарна невропатия, чернодробен хематом и задни междинни синдроми след дълбок масаж на тъканите.
Слово от DipHealth
Дълбокият масаж на тъкани е нещо повече от масаж с дълбок натиск. Целите и техниките са различни от шведски масаж. Макар че може да помогне при определени състояния, не забравяйте, че масажът не винаги трябва да боли или да накара тялото ви да бъде ефективно. За да извлечете максимума от масажа си, общувайте с масажиста.
Лазерни мазнини отстраняване: всичко, което трябва да знаете
Сравнете различните възможности за премахване на мазнините от лазер, включително разходите за всяко лечение, очакваните резултати, страничните ефекти и научните изследвания за резултатите.
Всичко, което трябва да знаете за неуспеха на мускулите
Трябва ли да тренирате за мускулна недостатъчност? Вземете лъжичката за това, какво е мускулна недостатъчност, как я постигате и дали трябва да използвате този метод на обучение.
Всичко, което трябва да знаете за AMRAP Workouts
Обучението AMRAP е тип верижно обучение, насочено към завършване на възможно най-много кръгове или повторения. Научете как да тренирате правилно AMRAP.