Причини за главоболие на работното място
Съдържание:
- Главоболие задейства при работа
- Други потенциални задействания при главоболие на работното място
- Борба с главоболието ви на работа
Облекчаване на болки във врата - 5 лесни упражнения (Октомври 2024)
Главоболието не само кара хората да пропуснат работа, но ако останат на работа, нивото на работа често намалява.
Всъщност, според едно по-старо проучване в Вестник по трудова и екологична медицина, Хората губят приблизително 4 дни в годината поради главоболие, повечето от които са мигрена или главоболие от типа на напрежението.
Има редица причини, поради които може да сте склонни към главоболие по време на работа. Това е казано, за повечето от нас, оставянето на работа просто не е опция, освен ако главоболието ви не е блокиране. Добрата новина обаче е, че като сте добре осведомени за потенциалните свързани с работата главоболия, можете да откриете своите уникални - първата стъпка към облекчаване на главоболието и предотвратяване на тяхното възникване в бъдеще.
Главоболие задейства при работа
Съществуват редица потенциални предизвикатели, които могат да предизвикат развитие на главоболие по време на работа. Те включват:
- Подчертайте ежедневната си работа
- Лош сън - събужда се твърде рано в работните дни
- Кофеиновото отнемане - не пийте кафе един ден или количество, което е по-малко от обичайното
- Пропускане на закуска или обяд
- Екологичните тригери като светлината / отблясъците от екрана на компютъра
- Механични проблеми (например лоша поза на бюрото ви)
Стресът е може би този, с който се отнасяме най-много. Стресът на работното място обикновено се отнася до когнитивния стрес, като стреса при завършване на трудна мисловна задача по време на работа. Има и психологически стрес на работното място, като емоционалния стрес от работата с другите или безпокойството, свързано с ефективността на вашата работа.
Стресът има много ефекти върху главоболието на човек. Например, стресът може не само да предизвика мигрена или напрежение, но може да доведе до тяхното хронично развитие. Стресът може да влоши и свързаното с главоболието увреждане и качеството на живот.
Как стресът предизвиква главоболие не е напълно изяснен, въпреки че учените смятат, че това може да направи някои хора по-уязвими към екологичните фактори. Стресът може също да доведе до освобождаване на някои възпалителни химикали, като хистамин, простагландини и азотен оксид, които предизвикват възпаление и рецептори на болка в нервната система.
Други потенциални задействания при главоболие на работното място
Според проучване от 2013 г. T Вестник по трудова и екологична медицина, други възможни тригери за главоболие при работа включват:
- Психологически и социални предизвикателства като конфликт на роли
- Работна среда, която не е много социална
- Тормоз от шефа или колегите
Интересно е да се отбележи, че хората, които като цяло имат по-ниско удовлетворение от работата и хората, които изпитват липса на контрол или контрол върху интензивността на работата си, имат по-тежки главоболия.
Борба с главоболието ви на работа
Ако развиете главоболие по време на работа, най-добре е да се справите веднага. Например, ако имате анамнеза за умерена до тежка мигрена и обикновено приемате триптан, за да ги лекувате, уверете се, че сте готови за това лекарство, независимо дали това ви носи в чантата или портфейла си или в чекмеджето на бюрото ви. Ако главоболието ви е леко, може първо да се опитате да опитате не-фармакологични стратегии, като:
- Нанасяне на студен компрес върху челото, слепоочията и / или шията
- Пиенето на висока чаша вода
- Ако вашата работа има стая за почивка, изключете осветлението и затворете очите си за десет до двадесет минути
- Внимателно масажирайте слепоочията и областта на болката по главата
Ако главоболието ви все още не е облекчено, можете да обмислите да вземете болкоуспокояващо лекарство без рецепта като Tylenol (ацетаминофен) или нестероидно противовъзпалително (NSAID), като ибупрофен. Не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да приемете лекарство, тъй като те не са безопасни за всички.
Имайте предвид също така, ако главоболието ви се появява повече от веднъж седмично или ако приемате лекарства за главоболие повече от два пъти седмично, може да сте кандидат за ежедневна профилактична терапия с мигрена.
Слово от DipHealth
В крайна сметка, ако сте предразположени към развитие на главоболие по време на работа, опитайте се да определите причината - помислете за водене на дневник за главоболие, който да ви помогне да измъкнете всичко.
Също така не забравяйте да се грижите за себе си и вашите основни нужди. Закусвам. Отделете време за здравословен обяд. Излезте навън за чист въздух няколко пъти през деня. Упражнявайте преди или след работа, а когато слязате от работа, оставете ума си да си почине от професионалния живот.
Ако стресът на вашата работа ви преобладава, помислете за техники за управление на стреса като терапия за релаксация, медитация или йога. Говорете с личния си лекар, за да изработите подходящ план за главоболие.
Честване на деня за разходка до работното място
Националният ден за разходка до работното място ви насърчава да опитате да пътувате за един ден. Той се провежда в различно време в различни страни. Научете повече.
Трябва ли да използвате бюро за бягане на работното място?
Използването на бюрото за бягаща пътека ви позволява да ходите бавно, докато работите. Това може ли да попречи на рисковете за здравето на заседанието твърде много? Трябва ли да си купите или да си направите такъв?
Програма за красота на работното място на глобално корпоративно предизвикателство
Световният корпоративен предизвикател на ССПЗ е забавно работно място за пешеходци, ходене програма, която ями отбори от седем в ходене предизвикателство в продължение на 100 дни.