5 Здрави и лесни начини за подготовка на Бок Чой
Съдържание:
- Защо трябва да ядете Бок Чой
- Парен Бок Чой
- Бок Чой в една разбъркана Фрай
- Бок Чой в супа
- На грил Бой Чой
- Задушен Бок Чой
World Championship of Folklore WORLD FOLK 2018 (Official Film HD) (Септември 2024)
Bok choy е член на семейството на кръстоцветните зеленчуци, така че е свързано с броколи, брюкселско зеле, рукола, карфиол, зеле и зеле. Най-често се среща в азиатските храни, но можете да я сервирате като страна с всяко хранене.
1Защо трябва да ядете Бок Чой
Тъй като това е кръстоцветни зеленчуци, можете да сте сигурни, че Бок Чой е натоварен с добро хранене. Всъщност, една чаша суров настърган бок чой има само девет калории. Една чаша сготвен бок чой има само 20 калории, така че това е страхотно веге, за да добавите към диета за отслабване. Бок чой също е богат на калций, калий, фолиева киселина, витамин С и витамин А.
Bok choy върви под други имена като бяло зеле, пак хой и бял зеленчук. Вашият местен магазин за хранителни стоки може да носи само обикновени възрастни чорапи, но да отидете с бейби чой, ако можете да го намерите. Baby bok choy е много по-нежен и има по-мек, по-сладък вкус.
След това, когато сте готови, прелистете слайдшоуто, за да научите как да приготвяте бока си.
2Парен Бок Чой
Бок чой е лесен за парата, особено ако изберете бейби бок чой. Най-важното нещо е да изплакнете добре бока си, за да отстраните зърната, които могат да се залепят на листата. Това отнема само около 6 минути, за да изпечете бука си. Хвърлете на парата бок чой с малко зехтин, чесън, сол и пипер.
Бок Чой в една разбъркана Фрай
Bok choy може да бъде подложен на пържене и да се сервира самостоятелно или да бъде представен като съставка в едно по-сложно ястие с бъркане.
4Бок Чой в супа
Bok choy е отлична съставка за супа - опитайте да добавите няколко парчета бебешки бук към пилената супа или растително яхния.
5На грил Бой Чой
Bok choy може да се приготви на скара или в тиган, поставен на скара. Ако не разполагате с скара или е твърде студено отвън, за да го използвате, опитайте да изпечете бока choy вместо това. Завършете с малко соев сос и чили масло.
Задушен Бок Чой
Задушете човка си в вкусна течност като пиле, говеждо или зеленчуков бульон. Натриването е подобно на парата, но получавате допълнителен аромат от вашата течност за подсушаване.
Лесни и лесни упражнения за деца
Смесвайте и съчетайте лесни упражнения, за да помогнете на децата да се наслаждават на активна игра, която изгражда сила и фитнес. Ударете ги с забавно затопляне, като танци.
Мисо маринована пържола с рецепта за разклащане на Бок Чой
Насладете се на скара и пържени зеленчуци в ниско-FODMAP мисо сос. Тази рецепта включва и разнообразие от зеленчуци, приготвени в соса мисо.
Бок Чой и рецепта за разклащане на гъби от стриди
Опитайте с азиатски стил, задушени от зеленчуци, овкусени с тлъстина. Той използва стриди от гъби, които са идентифицирани като ниско-FODMAP елемент.