Комуникационни умения за BPD
Съдържание:
- Доверие
- дишам
- фокус
- Слушам
- разбирам
- I Изявления
- Направете почивка
- Не се фокусирайте върху спечелването
- Знайте целта си
- Приемете отговорност
Thrive 2011 Процъфтяване / Как да го постигнем? (Октомври 2024)
Комуникацията може да бъде трудна за всички, но е особено трудно да се комуникира ефективно, ако имате гранично разстройство на личността. Тя може да се чувства като без значение как се изразявате, никой не разбира как наистина се чувствате, което може да бъде изключително разочароващо. Изучаването на някакви комуникативни умения може да улесни изразяването на вашите нужди и мисли и ясно разбиране.
1Доверие
За да се осъществи ефективна комуникация, трябва да има общо ниво на доверие между страните; това е особено вярно за лични и интимни отношения. Като цяло, колкото по-интимни са отношенията, толкова по-голямо е доверието. Например, ако не се доверявате на партньора си, няма да можете да бъдете уязвими, да предадете разочарованието си или да поискате неща от вашето друго. Доверието е от съществено значение, за да имаме смислен диалог.
2дишам
Важно е да запомните да дишате по време на разговори, особено трудни. По време на емоционална или конфронтационна дискусия, може да откриете, че държите дъха или димянето си, което може да влоши чувството ви на гняв и разочарование. Взимането на бавни и дълбоки вдишвания е начин да се задържи нивото на негативните емоции по-ясно.
фокус
Важно е да останете фокусирани върху темата, която имате. Има тенденция да се въвеждат минали проблеми, за да се защитят или обвинят, но това трябва да се избягва. Извличането на миналото не прави нищо друго, освен да обърква и да отклонява въпроса. Не забравяйте, че миналото не може да бъде променено, така че извеждането му не прави нищо друго, освен да добавя гориво към потенциално бойната дискусия.
4Слушам
По време на един аргумент, наистина слушане може да бъде много трудно. За много хора те просто чакат времето си да говорят. Ако ще се осъществи ефективна комуникация, важно е наистина да слушате как се опитвате да разберете какво казва другият човек, дори ако това е нещо, което може да не ви хареса. Слушането и повтарянето на това, което сте чули, е най-добрият начин да сте сигурни, че сте „чули” какво ви казва другият човек.
разбирам
Дори когато не сте съгласни с това, което казва другият човек, е полезно да се опитате да разберете тяхната гледна точка. Разбирайки гледната точка на другия човек, вие просто се движите към разрешаване и ефективна комуникация. Вие не можете да съобщите вашата гледна точка, без да разбирате откъде идва другият човек.
6I Изявления
"I Изявления" са един от най-мощните инструменти в комуникацията. Използвани правилно, те премахват всеки обвинителен тон във вашето изявление и ви позволяват да изразите своята гледна точка, без да получавате защитна реакция. Има 3 важни компонента за "I Statement":
- Показвайки вашето чувство
- Свързване на чувството към проблем
- Посочете какво искате да се случи
Например, вместо "Вие никога не ме включвате в решенията", в модела "Аз изявление" бихте казали: "Чувствам се изоставен, когато взимате решения, без да ме питате за мнението си. седнете заедно, за да прегледате нашите възможности и да направите избор заедно."
7Направете почивка
Понякога е важно да си вземете почивка и да не продължите разговора. Прекъсването дава възможност на всеки да получи някаква перспектива, да се отдръпне от негативните чувства, да помисли каква е истинската цел на разговора и как да продължи. Много често хората ще започнат да говорят за едно нещо, което предизвиква негативни мисли или чувства, което ги кара да започнат да спорят за нещо друго. Хората също прекарват много време в търсене на резолюция в дискусия, когато не е възможно реално разрешаване. Вземането на пауза ви дава и двете права да спрете разговора, след като въпросът е направен.
Не се фокусирайте върху спечелването
Много често хората се фокусират върху спечелването или правото, което означава, че искат от другия да признае, че е сгрешил. Когато хората се фокусират върху победата, други са склонни да преживяват това като притеснени или неуважими към чувствата или перспективата си. Това само ще доведе до отбрана и ескалация от двете страни. Вместо това се фокусирайте върху разбирането на различните гледни точки.
9Знайте целта си
Когато провеждате дискусия с някого, важно е да знаете каква е целта на комуникацията. Ако целта ви е нещо, което не контролирате, комуникацията ще бъде разочароваща и безполезна. Често единствената причина да споделяте чувствата си е да дадете на мислите си глас. Отговорност на другия човек е да избере да предприеме действия, ако иска да ви помогне да се почувствате по-добре.
10Приемете отговорност
Ние всички правим грешки. Понякога дори увреждаме тези, на които сме най-много. Позволете си да разпознавате и признавате не толкова възхитителните неща, които правите. Ако нараниш някого, дори и да не искаш, разпознай какво си направил и се извини. След като приемете отговорността, истинската комуникация може да започне. Важно е да запомните, че нараняването на някого или правенето на грешки не ви прави „лош” човек. Вие обаче трябва да помните, че човекът, когото боли, не спира да се чувства зле само защото се извини.
Социални умения и аутизъм
Какво представлява терапията на социалните умения за аутизъм? Научете защо този вид терапия може да помогне за социалното взаимодействие на хората с аутизъм.
Успешни комуникационни техники за медицинската служба
Как изглежда ефективната комуникация в медицинския офис? Използвайте тези указания, за да ги разберете и насърчете двустранния обмен.
Бронхопулмонална дисплазия (BPD) при недоносени бебета
Определена е бронхопулмонална дисплазия или BPD. Разглеждаме също така превенцията и лечението на BPD, както и дългосрочните последствия от преждевременното раждане.