Съвети, за да се отпуснете и да се забавляват, когато сте запознанства тревожност
Съдържание:
- Участвайте в предварителното планиране
- Приеми тревогата си
- Сделка с нерви чрез практикуване на техники за релаксация
- Дайте си почивка
Интервю с Анжелик Джени, консултант на УНИЦЕФ по проблемите на насилието над деца (Октомври 2024)
Ако сте единични и търсите любов, вероятно сте запознати с обичайните тревоги на запознанствата. Повечето от нас се чувстват поне малко нервни, когато започват нова връзка. Това е съвсем нормално. Но, ако имате паническо разстройство или друго тревожно разстройство, тревожността може да бъде огромна. Това оставя някои хора избягване на запознанства сцена напълно. За онези, които съберат смелостта да влязат в нова връзка, опитът може да бъде опетнен от тревоги или панически атаки до такава степен, че срещата едва ли е приятна.
Ето някои съвети за запознанства, които да ви помогнат да се отпуснете и да се забавлявате.
1Участвайте в предварителното планиране
Незнанието на подробности за предстоящо събитие за запознанства най-вероятно ще доведе до повече безпокойство. Не се страхувайте да изразите желанията си и да участвате в изготвянето на плановете за запознанства. Ако се притеснявате да отидете твърде далеч от дома си, можете да предложите среща в близост. Ако наистина се тревожите за това, че датата ви е взета и сте без собствен транспорт, ви препоръчваме да вземете отделни коли. Дори и да предложиш „двойна дата“ с друга двойка, която знаеш, може да успокои ума си.
2Приеми тревогата си
Ако се чувствате притеснени на среща, не пазете чувствата си в тайна. Опитвате се да скриете безпокойството си само ще ви направи по-тревожни. Вашият фокус върху запазването на вашата тайна под прикритие ще ви отвлече вниманието от насладата от ситуацията. Казвайки датата, в която се чувствате нервна, ще успокоите ума си и датата ви вероятно ще отговори положително на разкритието ви, като ви предложи думи на подкрепа.
Сделка с нерви чрез практикуване на техники за релаксация
Опитът за запознанства, особено в новите взаимоотношения, може да доведе до много тревожност. Чрез обучение и практикуване на техники за релаксация, ще можете да намалите нивото на безпокойството си, преди да започнете вашето приключение за запознанства. Някои техники, които могат да бъдат полезни, включват:
- Дълбоко дишане
- Прогресивна мускулна релаксация
- Направлявани изображения
- Медитация на вниманието
- Journaling
Дайте си почивка
Ако не чувствате, че датата мина добре, защото сте били неспокойни, не се бийте. Всеки човек има неудобни или лоши преживявания. Всеки опит в запознанства трябва да се разглежда като положителен. Вие бяхте смели в своето приключение и опитът ще бъде още по-добър следващия път.
Редактирана от Катрина Стар, доктор на науките
3 съвета за запознанства, когато сте с наднормено тегло
Научете за 3 неща, които не трябва да правите, когато сте с наднормено тегло и на дадена дата, включително теми, които да се избягват и какво да ядете.
Как да се справите със запознанства, когато имате херпес
Мисълта за запознанства с херпес може да бъде преобладаваща. За щастие, по-голямата част от времето се среща с херпес не е толкова страшно, колкото хората очакват.
Съвети за запознанства за хора с артрит
Артритът може да бъде спойлер, когато се срещате. Тук са нашите най-добри съвети за запознанства за хора, живеещи с артрит.