Как да се справите с издърпване, изтръпване, скъсване или разкъсване
Съдържание:
Невродинамика на седалищен нерв (Юли 2024)
Наранявания като издънки и сълзи са често срещани при спортове, които изискват много движение или мощни ускорения и забавяния. Уплътненията се състоят от група мускули и сухожилия, които се простират по задната част на крака от основата на таза до шията. Докато основната им роля е да огъват коляното, hamstrings също допринасят за въртенето на долния крак.
Кръстосан щам се отнася до нараняване, при което мускулите или сухожилията се разтягат или разкъсват. По-малко тежките щамове често се наричат "изтръгнати". Скъсване, което се нарича "руптура", поражда по-тежко нараняване.
Някои травми, причиняващи рак, са леки и се подобряват с облекчаване на болката и почивка. Други са по-тежки и могат да изискват операция и обширна рехабилитация.
Симптоми
Острите наранявания по краката обикновено причиняват внезапна, остра болка в гърба на бедрото, която може да ви спре на средата на крачка. В някои случаи може да чуете звук "поп" или да почувствате, че краката ви се раздават отдолу. Възможно е да настъпи хронично травмиране, ако нетретирана сълза или щам се влоши с течение на времето.
След настъпването на нараняването, често няма да можете да разширите коляното си с повече от 30 до 40 градуса без болка. Острите наранявания почти винаги са съпроводени от спазъм, стягане и нежност, които се развиват веднага или след няколко часа.
В случай на разкъсване, често можете да почувствате или да видите къде е вдлъбнатината, където е настъпила сълзата. Обикновено ще се появят отоци и тежки синини.
Причини
Повечето наранявания, причинени от удар, са причинени, когато мускулите са претоварени. Те включват бицепсът на бедрената кост, семитендинос, полумембранозъс и колянните флексори. Мускулното претоварване се получава, когато мускулът се простира извън границите му или се предизвиква с внезапно натоварване.
Повечето щамове се появяват, когато мускулите на мускулите се удължават и свиват по едно и също време (известно като ексцентрично свиване). Един такъв пример е спринт, по време на който задният крак е изправен, докато се движите напред на огънати пръсти.
Други наранявания възникват, когато hamstring е oververexerted при вдигане на теглото с внезапна тяга на енергия. Powerlifting е един такъв пример.
Рискови фактори за нараняване на рамото:
- Натискане извън вашите настоящи граници
- Неправилно или без загряване преди тренировка
- Тънки гъбички за бедрата
- Слаби мускули на глутея (бедрата)
- Лоша гъвкавост
- Лоша мускулна сила
- Неравновесие между квадрицепсите (предната част на бедрото) и мускулите на мускулите
- Мускулна умора по време на активност
- Разлики в дължината на крака
Обикновените наранявания обикновено могат да бъдат диагностицирани от местоположението и интензивността на болката, както и от ограничаването на движението. Повечето са склонни да се появяват или в средата на гърба на бедрото, или точно под глутея мускула близо до точката, където сухожилията се свързва с костта. Повечето случаи не изискват тестване на изображения, за да се потвърди диагнозата. Обаче, може да се наложи да се направят сериозни наранявания с магнитен резонанс (MRI), златен стандарт за визуализиране на наранявания на меките тъкани. Алтернативно, ултразвукът може да осигури качествена оценка на нараняване чрез гледане на мускулите и сухожилията в реално време. Рентгеновите лъчи, макар и полезни, понякога могат да пропуснат по-малки сълзи. Въз основа на оценката, увреждане на рамото може да бъде класифицирано като степен I, степен II или степен III. Степен I - нараняване Увреждане на ранга II степен Степен III - нараняване Лечението на травма на рамото се основава на тежестта на симптомите. Всички, освен най-тежките, обикновено могат да бъдат лекувани нехирургично. Тези, включващи сухожилни алюзии, при които сухожилието е издърпано напълно от костта, изискват операция и обширна програма за рехабилитация. Нехирургично лечение Най-острите наранявания при раждане могат да се лекуват у дома с протокола RICE, който включва: По-тежките наранявания може да изискват обездвижване с коляно, за да поддържате крака в неутрално положение. Болката може да се лекува или с аналгетик като тиленол (ацетаминофен) или нестероидно противовъзпалително лекарство (НСПВС) като Advil (ибупрофен) или Aleve (напроксен). След като нараняването е стабилизирано и болката и подуването са потиснати, физиотерапията може да започне, като се използва внимателно разтягане, за да се възстанови обхвата на движение и укрепване на упражненията за увеличаване на мускулната маса и носещата сила. Хирургично лечение Амнестиите на шушулката неизменно изискват хирургическа операция за повторно прихващане на разкъсването.Акулите най-често се срещат в близост до таза (проксимална сухожилност), въпреки че могат да се появят и по-близо до шийката (дистална сухожилие). Ако се получи остра руптура, хирургът обикновено ще изчака 72 часа, за да позволи на отлепените мускули да "се отпуснат". Забавянето извън тази точка обикновено е неподходящо, тъй като мускулите могат да започнат да се губят (атрофия) и да развият обширни белези (фиброза). По време на ремонта на сухожилията, хирургът ще изтегли мускулите на мускулите обратно в първоначалното им положение и ще отреже всякаква белезна тъкан на разкъсания край. След това сухожилието ще бъде прикрепено отново към костта със скоби и / или шевове. Ако самият мускул е разкъсан, конците ще се използват за повторно прикрепване на краищата, без да се скъси прекалено прекалено. След операцията, трябва да използвате патерици и скоба за поддържане на крака в неутрално положение. След като се появи достатъчно изцеление, физиотерапията и рехабилитацията ще започнат от 3 до 6 месеца. Ще се положат всички усилия за контролиране на болката с редовно прилагане на лед и OTC болкоуспокояващи. Ако е необходимо, могат да се предписват по-силни НСПВС. Тъй като обикновено нараняванията по време на спорт и лека атлетика се появяват, трябва да се предприемат рутинни предпазни мерки преди извършването на дейностите. Сред основните съвети за превенция: диагноза
лечение
Предотвратяване
Причини на изтръпване и изтръпване
![Причини на изтръпване и изтръпване Причини на изтръпване и изтръпване](https://img.diphealth.com/img/brain-nervous-system/numbness-and-tingling.jpg)
Изтръпването и изтръпването са често срещани симптоми, обикновено причинени от преходен натиск върху нерв; но понякога те показват по-сериозен проблем.
Причини за изтръпване и изтръпване
![Причини за изтръпване и изтръпване Причини за изтръпване и изтръпване](https://img.diphealth.com/img/brain-nervous-system/numbness-and-tingling.jpg)
Онеправданост и изтръпване са общи симптоми, обикновено причинени от преходно налягане върху нерв; но понякога те показват по-сериозен проблем.
Как да се отнасяме към издърпване на тежести, напрежение, скъсване или скъсване
![Как да се отнасяме към издърпване на тежести, напрежение, скъсване или скъсване Как да се отнасяме към издърпване на тежести, напрежение, скъсване или скъсване](https://img.diphealth.com/img/health-and-safety/how-to-treat-a-hamstring-pull-strain-or-tear.jpg)
Тежките убождания, сълзите и напреженията са често срещани наранявания в спорта като бягане, футбол, футбол и писта. Научете как да лекувате и предотвратявате тези наранявания.