Свежи идеи за сервиране на плодове
Съдържание:
- Вкопчете се в плодова салата
- Съхранявайте плодовете на гишето
- Направете плодове
- Пресни плодове за десерт
1000+ Common Arabic Words with Pronunciation (Септември 2024)
Повечето хора не получават достатъчно плодове, особено пресни плодове. Няма нищо лошо с варени, консервирани или дехидратирани плодове, но пресните плодове са много по-привлекателни. Средният възрастен се нуждае от най-малко една чаша плодове на ден, заедно с две или повече чаши зеленчуци. Смятаме, че първата стъпка към увеличаване на консумацията на пресни плодове е да изхвърлите всички бонбони, бисквити и сладолед, които имате в кухнята си точно сега. Нагласете сладките си апетити с вкусни пресни плодове.
Ето четири лесни начина да ви помогнем и членовете на вашето семейство да ядат повече пресни плодове. Прелистете слайдшоуто, за да научите повече.
1Вкопчете се в плодова салата
Плодовите салати са щапелни при летните пикници. Те могат да бъдат леки и освежаващи, или могат да бъдат пълни с допълнителна захар и мазнини и по-високо съдържание на калории, отколкото си мислите. Как можете да разберете? Ако плодовете са покрити с билки с бита сметана или задушени в захарен сироп, вероятно има много калории от допълнителната захар. А нискокалоричната плодова салата ще има само лека превръзка, която не надделява върху аромата на плода. Можете също да добавите плодове към традиционната градинска салата.
Направете проста нискокалорична плодова салата, като комбинирате пресни кубчета пъпеш, парчета ананас, грозде и ягоди. Можете да потърсите повече празнични рецепти за плодова салата; просто стойте настрана от съставки, които добавят твърде много калории или разчитат на плодове, консервирани в тежък сироп.
2Съхранявайте плодовете на гишето
Извън зрението е излишно, така че не скривайте всичките си плодове в хладилника, а на кухненския плот си запазвайте пресни плодове за няколко дни. По този начин ще бъдете изкушени да вземете ябълка, портокал или круша вместо бонбони. Нектарините и бананите също се държат на стайна температура в продължение на няколко дни, докато пилингът е все още непокътнат. Само не забравяйте да държите ябълките далеч от бананите, освен ако не искате те да узреят бързо.
3Направете плодове
Насладете се на пресни плодове в шейкове. Основният шейк включва нарязани на парчета банани, чаша плодове, каша от обикновен кисело мляко и чаша мляко или сок. Сложете всичко в блендер за около минута и сервирайте. Ако имате тежък миксер, можете също да добавите няколко кубчета лед за текстура, наподобяваща млечен шейк. След като имате тази проста рецепта, можете да изследвате повече рецепти за ласкател.
4Пресни плодове за десерт
Направете прост и вкусен десерт, като сервирате купа с ягоди и боровинки с малко късче сметана, гарнирано с пръскане на ядки. Ако искате да премахнете наситените мазнини от бита сметана, можете да използвате обикновено кисело мляко (гръцкото кисело мляко има чудесно гладка и кремообразна текстура). Когато търсите десертни рецепти с плодове и плодове, не забравяйте да търсите рецепти, които не добавят прекалено много захар или мазнини.
24 Вкусни свежи яйца с високо съдържание на протеини
Тези безжични ястия с високо съдържание на протеини (много също без млечни продукти, без глутен и без ядки) могат да ви помогнат да задоволите глада си и да сте здрави.
Свежи поемане на здравето и празниците
Мнозина подновяват фокуса си върху здравето по време на празниците, но обръщането на вниманието към забавлението може да бъде това, което най-добре ни служи, когато става дума за уелнес през цялата година.
Сладка захар, безглутенови свежи плодове Рецепта
Тази безглутенова рецепта за прясно зрънце за пиене използва бадемова кора и може да се приготви с къпини или малини. Намалете захарта, като използвате агаве или мед.