10 лоши йога навици и как да ги разбием
Съдържание:
- Спрете да сравнявате себе си с другите
- Спрете да се сравнявате със себе си
- Спрете да бъдете създание на навик
- Спрете да слушате Учителя
- Спри да бъдеш нервен за говоренето
- Спрете да напускате рано
- Спрете да се изпреварвате
- Спрете да се отдадете на ума на маймуните
- Спрете да бутате през болката
- Спрете да забравяте да се забавлявате
670 Our Perfect Nature, Multi-subtitles (Септември 2024)
Най-големите ползи от йога всъщност не са да се научите как да се извивате като крендел, а по-скоро да създавате полезни поведения, които ще се пренесат в ежедневието ви. Ако сте хиперкритични за себе си в клас по йога, например, шансовете са, че сте по този начин и в други ситуации. Осъзнаването и разчупването на тези типове модели на подложката ще ви помогне да направите същото, когато отстъпите от шапката си в света.
Спрете да сравнявате себе си с другите
Може да е трудно да останете фокусирани върху собствената си практика, без да се сравнявате с хората около вас, но точно това трябва да направите. Наистина няма значение какво може да направи някой друг, така че престанете да се чувствате зле за хората, които изглеждат по-напреднали от вас. Също така, не позволявайте на себе си да се вълнувате твърде много, ако позите ви изглеждат "по-добри" от колегите. Тук всички сме на собствените си пътеки. Да останеш верен на твоя ще запази твоето его от участие и ще намали вероятността да се нараниш да се държиш в крак с човека до теб.
Спрете да се сравнявате със себе си
Трик, нали? Мисленето за това, което можете да направите в момента, в сравнение с вашите очаквания или миналото ви, може да бъде също толкова обезпокоително и вероятно опасно, тъй като се конкурирате с човека до вас.Всеки ден ни предлага различно тяло, така че не се притеснявайте за тази страхотна поза, която успяхте да направите миналата седмица, но сега изглежда неуловима. Това е просто опит, така че етикетирането му като добро или лошо е навик, който си струва да се счупи.
Спрете да бъдете създание на навик
Говорейки за навици на счупване, винаги ли поставяте мат си точно на същото място? Предизвикайте себе си да изпробвате различни места в стаята или дори да опитате нов клас или студио, ако се чувствате като в коловоз. Промяната на физическата ви перспектива може да ви помогне да промените и вашата ментална перспектива. Ако сте навик вътрешно да стене, когато учителите ви призовават за работа или parivrtta ardha chandrasana (като говорите от опит тук), вижте дали можете да промените и вашите начини.
Спрете да слушате Учителя
ОК, трябва да слушате учителя през повечето време, но не забравяйте кой наистина отговаря тук: вие. Ако учителят ви инструктира поза, с която не се чувствате комфортно, ако ви причинява болка или утежнява нараняване, не го правете. Никой не е вътре в тялото ви, освен вас, така че вие сте този, който вика. И ако някой учител ти е трудно за това, намери нов учител.
Спри да бъдеш нервен за говоренето
Ако това е първият ви клас по йога, имате нараняване, бременна (поздравления!), Вие се страхувате от ръцете си, говорете! Някои учители ще обикалят из стаята, като питат всички как са в началото на класа, а други не, но част от поемането на отговорност за йога ви дава възможност учителите да разполагат с цялата информация, от която се нуждаят, за да ви водят безопасно. Ако това е личен въпрос, кажете им един по един преди клас. Също така много учители канят учениците да останат и да задават въпроси след клас. Възползвайте се от това! Повечето учители са развълнувани да ви помогнат да се потопите във вашето подреждане или да почистите вашия санскрит.
6Спрете да напускате рано
Понякога може да има време, когато трябва да напуснете клас рано, но да не излизаме от него. Да, всички ние сме заети хора с места, където да отидем и да видим хората, но през повечето време всичко това може да изчака още 10 минути, докато приемате Savasana. Редовното напускане не само е грубо, но и ви ограбва наградата за цялата упорита работа: няколко минути в деня ви, за да не правите нищо.
7Спрете да се изпреварвате
Ето една ситуация: Учителят инструктира една поза, в която всяка следваща вариация се основава на предишната. Въпреки, че учителят ясно заявява, че не трябва да продължавате да се движите напред през промените, докато не можете удобно да задържите предходната стъпка, половината от класа продължава да се движи напред в някакъв вид приближение на позита, като по този начин се увеличава рискът от нараняване. Знам, че казах да не слушам учителя, но това не е от онези времена! Слушай учителя!
8Спрете да се отдадете на ума на маймуните
За какво мислите по време на йога? Надявам се, че сте отговорили с „нищо“. Едно от най-позитивните неща за правенето на йога-асани или медитативната практика е, че ни дава промяна, за да вземем малко почивка от постоянното кървене, това са нашите мисли, нещо, което няма нищо общо с вашата способност да правите сложни физически маневри. Ако откриете, че си мислите много за пози, които можете или не можете да направите, дайте си почивка и от това.
9Спрете да бутате през болката
"Няма болка, няма печалба" няма място в йога клас. Болката идва в различни вкусове, а част от познаването на тялото ви е способността да различавате мускулната болезненост и нещо по-сериозно. Тази нежност в корема по време на (и няколко дни след това) гореспоменатата работа е първата и последната трябва да се избягва.
10Спрете да забравяте да се забавлявате
Има толкова много неща, които трябва да се вземат сериозно в живота, но вашата йога практика не трябва да бъде една от тях. Не предполагам, че вие губите или поемате ненужни рискове, но че правим това с лек подход и чувство за забавление. Ако падне от поза, да го смея. Вземете тази сложна поза с усмивка на лицето си. В края на краищата това е само йога.
4 лоши навици на хранене Тийнейджъри имат и какви родители могат да направят
Нездравословните хранителни навици могат да доведат до здравни проблеми при тийнейджърите. Ето как да обърнете внимание на четирите най-често срещани нездравословни хранителни навици.
5 Лоши навици и как да ги разбием
Лошите навици на работа могат да доведат до наранявания и други проблеми. Ето някои от обичайните не толкова големи навици на бегачите и какво можете да направите, за да ги счупите.
11 Лоши навици за хранене, които можете да прекъснете за добро
Разберете колко време е необходимо, за да се прекъсне лош хранителен навик и как да се определят най-често срещаните лоши навици, които водят до наддаване на тегло и други проблеми.