Калций не е ли ефективен за подобряване на костната плътност?
Съдържание:
The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC (Октомври 2024)
Калций плюс витамин D се препоръчва в продължение на години като ефективно лечение за подобряване на здравето на костите. Хроничните изследвания показват, че калций намалява риска от остеопороза и фрактури, особено при индивиди на средна възраст и възрастни хора. Няколко скорошни проучвания предизвикаха някои противоречия, които показват, че това може да не е така и потенциалът за фрактури е същият независимо от калциевата добавка.
Калциевото проучване, публикувано в British Journal of Medicine предизвика бум от новинарски съобщения, поставящи под въпрос ефективността на калциевите добавки за намаляване на костните фрактури. Много от нас слушат и четат новините ежедневно, като вярват в тези заглавия. Проблемът е, че новините често се случват преди да се получат солидни доказателства. Предварителните проучвания означават, че са необходими по-нататъшни изследвания и изследванията върху животни не могат да бъдат приложени към физиологията на човека. Много новинарски истории произтичат от този вид изследвания.
Заглавията са за шокова стойност, така че преди да изхвърлите бутилки от калций и да излеете мляко в канализацията, пресяването на доказателствата наистина е необходимо.Идваме от възрастта на „млякото прави тялото добро“ и намаляваме случаите на остеопороза с предписани калциеви добавки. Как може няколко новинарски доклада, основани на минимални изследвания, да предизвикат подобен скептицизъм? Това е по-скоро алармистичен подход, за да спечелят читателите, отколкото да споделят подробни факти за калциевите изследвания в новинарска история.
Какво е останало от заглавията, че лицата, които допълват или искат да допълнят с калций, трябва да знаят?
Какво трябва да знаете
Най- British Journal of Medicine публикувани изследвания за това дали увеличаването на калция от хранителните източници или добавките ще бъде полезно за намаляване на фрактурите. Улови ли това? Проучванията не се отнасят до стандартните дневни стойности на калция, нито калцийът не е от полза. Те изследват дали се изисква допълнителен калций отвъд нормалното балансирано хранене. Това разискване продължава от години и остава неубедително.
Необходими са допълнителни доказателства в подкрепа на повече калций, необходим за подобряване на костната плътност или за намаляване на риска от фрактури. Проучванията на изследванията са впечатляващи, но несъответствията между проучванията продължават да съществуват. Изглежда изследователите все още не са идентифицирали и точно сравняват резултатите от повишения прием на калций и риска от фрактура.
Някои от силните страни на калциевите проучвания включват:
- Рандомизирани контролирани проучвания
- Наблюдателни проучвания
- Оценка на четири точки на фрактура - бедро, гръбначен и предмишница
Някои от слабостите на калциевото изследване включват:
- Референтни кохортни изследвания
- Не се извършва оценка на качеството на проучванията, но въпреки това се използват резултатите
- Продължителност на пробното изпитване
- Използване на костна минерална плътност (BMD) като крайна точка вместо фрактура
- Ограничаване на участниците в изпитването до здрави популации или такива с нисък риск от остеопороза
Резултатите от изследванията се считат за неубедителни на базата на липсата на по-широк обхват от хора и по-точна крайна точка. Някои от откритията разкриха минимални доказателства в подкрепа на увеличения диетичен калций като фактор за намаляване на риска от фрактури, но добавките показват непоследователни подобрения. Проучването посочва предимствата и недостатъците на приема на калций чрез диетични и допълнителни източници.
Друга важна информация
Заглавията са склонни да се облягат повече към негативите, отколкото да споделят положителна информация, каквато се случи в случай на съмнение за ефективността на калция. Според резултатите от изследването, калциевите добавки могат да бъдат полезни за популациите, ако се използват широко, толерират се и се считат за безопасни. Тази информация не се съдържаше в новината.
Очевидно е, че е възможно стомашно-чревно разстройство и потенциални сърдечно-съдови проблеми с повишена калций-стимулирана обща препоръка да не се допълва с калций. Очевидно е, че неблагоприятният риск надхвърля малките обезщетения според няколко проучвания.
Допълнителни заключения показват малки подобрения в костната минерална плътност (BMD). Тъй като границата измерва подобрение с 1-2%, проучването счита, че тези находки са незначителни, за да поддържат намален риск от фрактури. Въпросът, който трябва да разгледаме тук, е кога малките подобрения стават незначителни?
Други проучвания показват статистически значим 15% намален риск от тотални фрактури, допълващи калций и витамин D. Освен това, многобройни научни изследвания подкрепят добавянето на калций и витамин D като ефективна интервенция за намаляване на риска от фрактури сред възрастните хора.
Слово от DipHealth
Калций плюс витамин D е доказано ефективно лечение за намаляване на риска от остеопороза и последващи фрактури. Когато се поставят под въпрос солидни изследвания на основни хранителни вещества като калций, важно е да се прочете повече от новина и да се работи с реални факти. Изследванията са важна част от предоставянето на доказателства в подкрепа на ролята на витамините и минералите в нашето здраве и здраве. Хроничните изследвания на хора от надеждни източници са отличен начин за преглед на надеждна информация. Ако обмисляте приема на калций, препоръчва се да обсъдите с Вашия лекар преди да приемете тази или друга добавка.
Енергийната плътност и храните, които ядете
Разбирането на енергийната плътност е добро за управление на теглото. Изберете храни с ниска енергийна плътност, за да отслабнете и храни с висока енергийна плътност, за да наддават на тегло.
Управление на костната болка при хормонална терапия
Около 50% от оцелелите, приемащи инхибитор на ароматаза като лекарство за хормонална терапия, се нуждаят от помощ за справяне с страничните ефекти на болката в костите и ставите.
Болка в костната опашка - кокигодина
Болка в костната кухина, известна още като коцигодиния, може да бъде причинена от еднократно падане върху задника, но може да доведе до много дискомфорт - за дълго време.