Проучване на психологията на упражнението
Съдържание:
Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 1 (Юли 2024)
Защо упражнявате? Ако не се упражнявате, може би се чудите защо изглежда толкова лесно за другите хора да се придържат към нея, докато се борите с нея.
Така или иначе, да разберем защо правим това, което правим, е едно нещо, което учените винаги се интересуват и техният интерес може само да помогне на останалата част от нас да разбере как да се справим с нашето упражнение и здраве.
Психологията на упражнението
В "Психологията на упражненията", публикувана през 2006 г. IDEA Fitness Journal,, експертите Джим Гавин, Мадлин МакБреарти и Даниел Секън прегледаха повече от 250 проучвания за психологията на упражненията, за да се опитаме да разберем какво ни мотивира, защо и как участваме в упражненията, как структурираме упражненията и някои от по-малко известните ползи от упражненията.
При прегледа на някои от тези проучвания те зададоха някои интересни въпроси:
- Дали възрастта има значение за това защо упражняваме?
- Дали аеробиката дава на жените повече удовлетворение от тялото си, отколкото йога?
- Дали младите мъже се упражняват по същите причини като възрастните мъже?
- Дали наистина е важно да изберете упражнения, които да ви харесат?
- Има ли по-голяма вероятност хората да се придържат към тренировките си, ако упражняват по-често или по-рядко?
Начини да останете мотивирани
Отвъд научните ни изследвания, има неща, които можем да задържим инерцията.
Нормално е розовият руж на тренировките да избледнее след няколко седмици, затова е добре да се подготвите за това. Отделете известно време, за да напишете причините да продължите да упражнявате докато все още сте в тренировките си, Поддържайте този списък удобен и се обръщайте към него, ако някога се окажете прескочите от тренировките си или откриете извинения за упражнения. Някои идеи:
- Това ме кара да се чувствам добре за себе си
- Обичам колко силна и годна съм
- Харесва ми, когато свърши
- Харесва ми как се чувствам енергично
- Чувства се добре, че съм направил нещо правилно
- Това ми помага да отслабна
- Помага ми да спя по-добре
- Чувствам се добре, когато моят лекар пита дали упражнявам и мога да кажа "да"!
И повече от това, прави упражняването на навик е най-добрият начин да се изгради този импулс. Понякога можете да си говорите в тренировка, като си спомняте колко е добро, но през повечето време? Това е старата хубава дисциплина, която ви подтиква.
Винаги като миете зъбите си, ако знаете, че винаги си слагате тренировъчните дрехи първа сутрин, свиквате с нея и не се нуждаете от толкова много енергия, за да мотивирате себе си да упражнявате.
И накрая, не чакайте идеалното време за упражнения, защото не съществува. Перфектното време е сега, без значение какво се случва в живота ви. Често казваме, че ще започнем да упражняваме, когато нещата се забавят, но всъщност те всъщност забавят? Не. Отделете време сега и това ще ви даде увереност да знаете, че наистина можете да продължите да упражнявате, дори когато животът става луд.
Направете тренировките си, които ви помагат в начина, по който е сега и ще откриете успеха в упражнението.
Самостоятелността и психологията на тийнейджърите
![Самостоятелността и психологията на тийнейджърите Самостоятелността и психологията на тийнейджърите](https://img.diphealth.com/img/tweens/individuation-and-your-teens-psychology.jpg)
Индивидуализацията е ключово понятие в психологията на развитието, а родителите трябва да знаят за важността на това развитие в юношеските си години.
Колекция от подкасти за изучаване на психологията
![Колекция от подкасти за изучаване на психологията Колекция от подкасти за изучаване на психологията](https://img.diphealth.com/img/student-resources/psychology-podcasts-you-dont-want-to-miss-1.jpg)
Обичате ли да слушате подкасти? Вижте голям избор от подкастове за психология, които могат да бъдат изтеглени и изслушани по всяко време, когато сте в движение.
Проучване на психологията на упражненията
![Проучване на психологията на упражненията Проучване на психологията на упражненията](https://img.diphealth.com/img/motivation/what-psychologically-moves-us-to-exercise.jpg)
Какво ни мотивира да упражняваме? Това е въпрос, за който много не-трениращи се чудят и може да се изненадате от това, което изследователите са открили.