10 причини да се страхувате да наемете личен треньор
Съдържание:
- Това струва твърде много
- Твърде съм с наднормено тегло и / или извън форма
- Не знам какво да очаквам
- Страхувам се, че ще боли
- Страхувам се от нараняване
- Имам тренировка за треньор
- Страхувам се да не успея
- Страхувам се да се ангажирам
- Страхувам се да изглеждам като идиот
- Страхувам се, че няма да бъда като треньор
EL KARMA (Completo) Suzanne Powell 21-01-2011 (Karma 2: https://youtu.be/imLT97AYCmw) (Юли 2024)
Въпреки че личното обучение е по-широко от всякога, все още има много хора, които се колебаят да наемат обучители. Те се тревожат за цената, те се тревожат за болката и се чудят неща като: Ще изглеждам ли като пълен идиот? Ще ми тренира ли треньорът ми? Тези страхове са нормални, но не трябва да ги оставяте да ви пречат да наемате личен треньор. Научете повече за най-често срещаните страхове и как можете да ги преодолеете.
Това струва твърде много
Личните тренировки могат да бъдат скъпи, струващи от $ 30 на час до повече от $ 100, в зависимост от това къде живеете и какъв е опитът на вашия треньор. Да, струва се, но има много причини да се наеме и може да бъде добра инвестиция. Ако завършите с упражнение, дългосрочна загуба на тегло и ресурс, към който можете да се обърнете за съвет, това е доста добро заплащане.
Ако бюджетът е проблем, помислете за следните опции:
- Полу-частно обучение - С това можете да тренирате с около 2-5 души в много малка група, често в обучителна форма.
- Обучение за малки групи - Това може да бъде клас в стил обувка, с ограничен брой трениращи лица, или фиксирана такса за поредица от часове или такса за отделните класове.
- Тренирайте с приятел - Можете също така да спестите пари, като работите с приятел или член на семейството.
- Преговаряйте с вашия треньор - Не всички обучители ще направят това, но си струва да се зададе.
Твърде съм с наднормено тегло и / или извън форма
Ако от изработването ви е минало дълго време (или някога), наемането на обучител може да доведе до страшни въпроси:
- Ами ако не мога да правя упражненията? - Нуждаете се от време, за да се свържете отново с тялото си по физически начин и това означава, че не можете да правите упражненията правилно. Дайте си време да научите упражненията, преди да се обезсърчите.
- Ами ако не мога да премина през тренировка? - Вашата работа на треньора е да създадете тренировки, които да отговарят не само на вашите цели, но и на това, което тялото ви може да се справи. Вашият треньор ще се регистрира с вас по време на тренировката, но ако нещо се окаже твърде предизвикателно, кажете го. Вашият треньор се нуждае от тази информация, за да знае кога да натиска и кога да отстъпи.
- Ами ако моят треньор вижда какъв дебел, мързелив ли съм аз? - Вашият влак ще задава трудни въпроси за вашите упражнения и хранителни навици, разкривайки неща, които дори вашите приятели или семейството може да не знаят. Може да се почувствате уязвими, разкривайки тези тайни, но вашият треньор не е там, за да ви съди. "Дебел, мързелив" дори не му минава през ума … Той е твърде зает да мисли какво ще направи, за да ви помогне да постигнете целите си.
Запомни тези неща:
- Ти си по-силен, отколкото си мислиш
- Знаеш повече, отколкото си мислиш
- С времето и практиката става по-лесно
Не знам какво да очаквам
- Не правя отблъсквания, нито размахвам някакъв странен чайник … И аз съм не скочи нагоре и надолу, докато не изхвърлям. "Това е, което избухна един нов клиент веднага щом влезе на вратата. Тя кимна неохотно, когато попитах: Най-големият загубеняк, нали?
При липса на опит можете да си представите всякакви страшни неща, които биха могли да се случат по време на вашата лична тренировка. Но вашият треньор няма да ви накара да направите нещо, за което не сте готови.
Какво можете да направите, за да облекчите страховете си:
- Направете вашите изследвания - Преди да наемете стар треньор, да получите препоръки от приятели или да използвате IDEA Fitness Connect, за да намерите обучители във вашия район, които са били проверени и често преглеждани.
- Изразявайте страховете си - Често можете да получите незабавна увереност, като говорите за това, от което се страхувате. Запишете въпроси, преди да се срещнете с треньор - Какво трябва да носите? Какво ще правите по време на първата сесия? Трябва ли да донесете своя собствена вода или кърпа?
- Потърсете предупредителни знаци - Потърсете алармени звънци, които се задействат по време на първата ви среща. Дали е замазвал важни факти за здравната ви история или изобщо не е поискал нищо? Каза ли, че любимата й част от тренировката е, когато клиентът й напуква?
Страхувам се, че ще боли
- Ще боли ли? Е, ако трябва да попитате …
Сериозно, упражненията не трябва да причиняват болка. Най-вероятно ще има някакъв дискомфорт, разбира се, което е вярно по всяко време, когато тялото ви прави нещата, с които не е свикнал. Няколко неща, които можете да очаквате, когато започнете да тренирате:
- Изгарящи мускули - Нормално е да усещате изгаряне в мускулите, особено ако сте начинаещ или ако правите упражнения с висока интензивност или повторение. Изгарянето идва от изграждането на млечна киселина, докато мускулите ви се уморяват. Това е неудобно, но ще премине и може да се превърне в по-малко проблем, когато станеш по-силен.
- Ефектът Jello - Това е, когато тялото ви се уморява по време на упражнение и в резултат на това може да се колебае по тревожен начин, подобно на Jello. Това трябва да премине с период на почивка, но кажете на своя треньор, ако се чувствате много слаб и / или нестабилен.Може да се нуждаете от повече време за възстановяване.
- Мускулите, които никога преди не сте усещали - Вашето тяло има повече от 650 мускула. Вие няма да работите всички от тях по време на една тренировка, но може да се почувствате като че ли. Нормално е да се чувстваш упражнение навсякъде дори в несвързани части на тялото (напр. "Мисля, че почувствах това притискане в лявото ухо на ухото.") Когато изграждате сила в по-слабите части на тялото си, това ще бъде по-малко проблем.
- Устойчивост и болезненост - Всяка нова активност може да предизвика болезненост в рамките на 24-48 часа от тренировката. Някаква болезненост е нормална и може да откриете, че противовъзпалително, гореща вана или масаж могат да помогнат. Обаче, ако не можете да си миете косата / да се разхождате по стълбите / дишате без болка, прекалявате. Кажете на своя треньор, ако изпитвате прекомерна болезненост, така че той да може да намали вашите тренировки.
Не бива да усещате никаква действителна болка. Всички остри, пронизващи болки в ставите, мускулите или съединителната тъкан трябва да получат незабавно внимание.
5Страхувам се от нараняване
Това е здравословен страх, но този, който не бива да ви пречи да наемете треньор. Всяко движение може да причини нараняване и дейности, които съчетават личен треньор, нов тренажер, тежко оборудване и движещи се части на тялото, които могат да доведат до този риск. Вашият треньор ще направи всичко възможно, за да избегне това, но няма гаранция, че няма да се нараните. Ето как да намалите риска си:
- Вземи проверка - Ако се притеснявате за утежняване на стари наранявания, потърсете лекарска помощ, за да получите разрешение.
- Бъди честен - Когато попълвате формуляра за медицинска история, който трябва да се случи преди да започнете да тренирате, избройте всички минали или настоящи наранявания, операции, състояния или заболявания. Кажете на треньора си за всяка болка, която имате, за движенията, които ви притесняват, или за всякакви упражнения, които са причинили проблеми в миналото.
- Давайте редовно обратна връзка - Оплакването е може би най-забавното, което ще имате по време на тренировъчната сесия и можете да го направите още по-полезно, като бъдете конкретни. Например, "Мразя това упражнение", не е толкова полезно, колкото: "Мразя това упражнение, защото то наистина притеснява дясното ми рамо."
- Бъдете ваш собствен адвокат - Ако по време на тренировка нещо се чувства погрешно, спрете. Наранявания често се случват, когато работите чрез болка, а не спирате. Някои клиенти са срамежливи да говорят, често си мислят: "Е, не би ми дал това упражнение, ако не мисли, че мога да го направя, нали?" Колкото и брилянтен да е вашият треньор, той не може да предвиди всичко.
Имам тренировка за треньор
Ако някога сте напуснали лична тренировъчна сесия, куцане, обхождане и / или обещание да спрете плащането по чека си, веднага щом имате сили да вдигнете телефона си, вероятно сте имали тренировъчна травма.
Както всяка професия, личното обучение има своя справедлив дял от кости. Някои могат да третират вашата първа сесия като състезание, за да видят колко мъчения може да понесе вашето тяло. Някои правят това, защото мислят, че това иска всеки клиент. Други го правят, защото клиентът може да поиска такъв вид тренировка, без да осъзнава колко е трудно. Резултатът е, в най-добрия случай, тренировка на треньора и, в най-лошия случай, нараняване.
За всеки лош треньор има стотици добри, но може да се наложи да се доближите до новото си търсене с няколко неща:
- Поискайте препоръки от приятели, семейства или надеждни уебсайтове като IDEA FitnessConnect
- Попитайте за справки - Попитайте вашия треньор дали можете да се свържете с настоящи или предишни клиенти, за да получите истинската история
- Потърсете опит и образование - Уверете се, че обучителят има опит в обучението на широк кръг от клиенти и се занимава с наранявания или условия, които може да имате. Той трябва да притежава и акредитирано удостоверение за обучение.
- Бъдете конкретни за това, което искате - Когато се срещате с новия си треньор, кажете му за предишния си опит с Bad Trainer. Какво се обърка? Какво искате да бъдете различни? Как би могъл Добър Тренер да ви измисли?
Страхувам се да не успея
Ако сте се опитали да отслабнете с диети, програми за упражнения или други неуспешни начинания, може да се страхувате от друга загуба на тегло. За съжаление наемането на обучител не е гаранция за успех. Обучителят може да направи много неща за вас - да ви научи на невероятно разнообразие от упражнения, да ви предизвикате, да ви даде персонализирани тренировки, да следите напредъка си и да ви мотивира. Това, което той не може да направи, е да ви даде това, от което най-много трябва да губите тегло: желание за промяна.
Понякога наемането на личен треньор не се различава от това да опитате нова диета или нова фитнес приспособление с надеждата, че ще намерите нещо, което ще накрая работа. Проблемът е, че никаква диета или приспособление или личен треньор няма да имат значение, ако не вярвате, че начинът, по който живеете, ви прави по-нещастни, отколкото да го променяте.
Наличието на постоянна среща, която плащате, и експерт, който да ви напътства, със сигурност може да бъде мотивиращ, но това не е талисман срещу провал. Преди да се заемете, попитайте се защо искате да наемете треньор. Добри причини да наемете треньор: Вие не виждате резултати, не знаете откъде да започнете или сте затънали в плато. Лоши причини да наемете треньор: Искате да отслабнете бързо, да се почувствате под натиск от страна на агресивни търговци, искате перфектното тяло или смятате, че треньорът може магически да ви превърне в човек, който е мотивиран да упражнява.
8Страхувам се да се ангажирам
Наемането на личен треньор е голям ангажимент и е нормално да се студвате. Това е повече от просто среща с някой за един час, за да се упражнява, а също така се ангажирате:
- Пари - Може да платите $ 35 - $ 100 на час, за да работите с обучител и това е голяма инвестиция. Погледнете бюджета си и разберете колко можете да похарчите, преди да се регистрирате.
- път - Трябва да имате време за срещи, но също така имате време за подготовка, време и време за тренировка през останалата част от седмицата. Погледнете графика си, за да се уверите, че можете да го подредите.
- Доверие - Вие се доверявате на този човек с тялото, времето и целите си. Трябва да се чувствате комфортно от първата сесия. Ако не сте спокойни от началото, отидете на друго място.
- Вашият начин на живот - Вие не се ангажирате само с един час упражнения, когато се регистрирате за обучение, но и други аспекти на живота ви: Вашата диета, как прекарвате времето си, колко сте активни, как спите, как се справяте Уверете се, че сте готови да се промените, преди да поемете ангажимента.
Страхувам се да изглеждам като идиот
Когато наемате треньор, вие ще да се очаква да направите различни физически движения и, да, понякога тези движения ще бъдат неудобни. Не само това, но тялото ви ще има различни отговори на тази физическа активност: изпотяване, треперене, клатене или просто объркване. Някои често срещани притеснения:
- Какво ще стане, ако пърдя? Вие със сигурност бихте могли и, честно казано, не е толкова необичайно. Най-добрият начин да се справим с това е да се смеем, казвайки нещо подобно: "Предполагам, че избрах грешния ден, за да ям консервна кутия с боб за обяд."
- Дали воня? - Може би. Но вашият треньор е вдишал толкова много миризма на тяло, че вероятно дори не го мирише повече.
- Прекалено много ли се изпотявам? - Не. Клиентите често се чувстват неловко, когато оставят голям басейн пот на пейката. Вашият треньор е доста доволен, когато се потите. Това означава, че тялото ви прави това, което предполага: Регулиране на телесната температура. Излезте и пот.
- Наистина ли съм този некоординиран? - Не не си. Може да сте доста грациозни в реалния живот, но когато се сблъскате с упражнение, което включва вашите крайници в различни посоки, се чувствате като идиот. Много упражнения се чувстват неудобно, излагайки факта, че не сте перфектни и че всички ние трябва да практикуваме нови неща. Да имаш търпение, отворен ум и чувство за хумор ще извърви дълъг път към облекчаване на самосъзнанието.
Страхувам се, че няма да бъда като треньор
Когато наемате обучител, вие не просто гледате на някой сертификат, опит и образование, а също така гледате на тяхната личност. Повечето лични треньори могат да се справят с широк кръг от хора, но не всички личности са много добре.
Увеличете шансовете си да намерите подходящия треньор, като мислите за това, което е важно за вас. Това може да включва:
- пол - Ако имате предпочитание дали искате да работите с мъж или жена, говорете веднага.
- индивидуалност - Искате ли някой, който тихо да окуражава, или някой по-агресивен?
- Стил на обучение - Повечето обучители ще се адаптират към това, което искате и имате нужда, всеки обучител е различен. Например, ако искате нови, креативни тренировки, направете това ясно от самото начало, така че обучителят да не ви залепи същите стари машини. Давайки на своя треньор някои напътствия може да ви спаси и обучителя от лош опит.
Най-важното е да говорите, ако нещата не вървят добре. Може да мислите, че вашият треньор трябва да прочете ума ви, но ако не го напишете, вашият треньор може да няма представа, че сте нещастен.
8 стъпки, за да станете личен фитнес треньор
![8 стъпки, за да станете личен фитнес треньор 8 стъпки, за да станете личен фитнес треньор](https://img.diphealth.com/img/health-and-safety/become-a-personal-trainer-in-8-simple-steps.jpg)
Ако мислите да превърнете своята любов на фитнес в кариера, вижте 8-те стъпки, които трябва да предприемете, за да станете успешен личен треньор.
Знаци на страхотен личен треньор
![Знаци на страхотен личен треньор Знаци на страхотен личен треньор](https://img.diphealth.com/img/beginners/signs-of-a-great-personal-trainer.jpg)
Вашият треньор си струва цената? Прочетете за 7 знака, че имате голям личен треньор, който наистина ви помага.
10 причини да се обмисли наемането на личен треньор
![10 причини да се обмисли наемането на личен треньор 10 причини да се обмисли наемането на личен треньор](https://img.diphealth.com/img/health-and-safety/10-reasons-to-consider-hiring-a-personal-trainer-11.jpg)
Прочетете различните причини, поради които трябва да обмислите наемането на личен треньор, въпреки факта, че редовното обучение може да бъде скъпо.