Връзката между мигрените и диетата
Съдържание:
МИГРЕНЬ, сильная головная боль: причины и лечение. Как снять приступ. (Септември 2024)
В алтернативната медицина се смята, че някои хора с мигрена са чувствителни към химикали, които се срещат естествено в храните.
Какво е мигрена?
Мигренозната болка често се описва като силна пулсираща или пулсираща болка в една област на главата. Тя често е придружена от чувствителност към светлина и звук, гадене и повръщане.
Някои хора могат да изпитват аура - нарушение на зрението, което се появява като мигащи светлини, зигзагови линии или временна загуба на зрението пред мигрената. Мигрената е три пъти по-често срещана при жените, отколкото при мъжете.
Каква е връзката между мигрена и диета?
Въпреки че ограничаването на храната не се счита за лечение на мигрена, идентифицирането на всички храни, които са предизвикали симптоми и избягване на тези храни, може да помогне на някои хора да предотвратят пристъпите на мигрена.
Според доклад на д-р Гордън Миличап, публикуван в списанието Детска неврология, списъкът на храни, напитки и добавки, за които се смята, че предизвикват или изострят мигренозните симптоми при някои хора, включват:
- Сирене
- Шоколад
- Цитрусови плодове
- Хот дог
- Мононатриев глутамат
- Аспартамът
- Вредни храни
- Сладолед
- Оттегляне на кофеин
- Алкохолни напитки, особено червено вино и бира
Понякога се добавя мононатриев глутамат (MSG) като подобрител на вкуса в китайските ресторанти. Също така се среща в търговски супи, соев сос, салатни превръзки, замразени вечери, микс от супи, крутони, плънка и някои чипове. На етикетите на храните може да се появят други наименования като натриев казеинат, хидролизирани протеини или автолизирани дрожди.
Публикуваните проучвания показват, че най-често съобщаваните хранителни вещества са сирене, шоколад, алкохол, банани и цитрусови плодове.
При проучване на 429 души с мигрена, 16,5% съобщават за мигрена, предизвикана от сирене или шоколад, 28,4% съобщават за чувствителност към всички алкохолни напитки, 11,8% са чувствителни към червено, но не бяло вино, а 28% са чувствителни към бирата.
Друго проучване сред 490 души с мигрена, публикувано в списанието Cephalgia Установено е, че най-често срещаните хранителни вещества са шоколад, сирене (18%), цитрусови плодове (11%) и алкохол (29%).
Диетичните тригери могат да повлияят мигрената, като повлияят освобождаването на серотонин, причинявайки свиване и разширяване на кръвоносните съдове или директно стимулиращи области на мозъка, като тригеминални ганглии, мозъчен ствол и невронални пътища.
Според Millichap, някои химикали в храни, наречени амини, като тирамин, фенилетиламин и хистамин често са виновници.
Тираминът се намира в по-високи концентрации в храни, които са ферментирали, като:
- Старе или синьо сирене
- кисело мляко
- Пушено, сушено или мариновано месо или риба
- Червено вино или бира
- Соев сос, мисо, темпе
Храните, съдържащи фенилетиламин, включват:
- чийзкейк
- Жълти сирена
- Шоколад
- Цитрусов плод
- Шоколад
- какао
- Пълнеж от ягодов пай или консервирани плодове
- червено вино
Храните, съдържащи хистамин, включват:
- банан
- Телешко, свинско
- Бира
- Сирене, особено узрели узрели
- Пилешки дроб
- Патладжан
- Риба, миди
- Преработено месо, като например салам
- кисело зеле
- Темпе, тофу, мисо, тамари
- спанак
- ягода
- Домат, доматен сос, доматено пюре
- вино
- Мая и храни, съдържащи дрожди
- ананас
- Цитрусов плод
- Шоколад
Въпреки това, две добре разработени проучвания не откриват ефект на тирамин върху мигрена.
Друго проучване на 39 деца установи, че намаляването на хранителните амини няма ефект. И двете деца на диета с ниско съдържание на амин, диета с високо съдържание на фибри и деца на диета с високо съдържание на фибри имат значително намаляване на броя на мигрените и няма значителна разлика между групите.
Следвайки мигрена диета
Ако смятате, че храната може да влоши мигренозните симптоми или да обмислите диета с мигрена, не забравяйте да говорите с Вашия лекар. Самолечението и избягването или забавянето на стандартните грижи могат да имат сериозни последствия.
Важно е да имате предвид, че диетата не е лечение за мигрена, но за някои хора избягването на определени храни може да помогне за предотвратяване на атаки.
Едновременно с това елиминирането на всички възможни задействащи храни обикновено не се препоръчва поради големия брой потенциални тригери. Повечето хора смятат, че диетата е твърде рестриктивна и е трудно да се спазва.
Вместо това, воденето на дневник за хранене може да помогне да се идентифицират всички провокиращи храни. В дневника на диетата трябва да се изброяват всички храни, които се консумират всеки ден, с приблизителни времена.Трябва да се отбележи появата на всякакви симптоми. Ако се открие храна, може да помогне избирателно да се избягват само тези храни.
Пропускането на хранене може да бъде стимул за някои хора, така че често се препоръчва хранене с редовни, добре балансирани хранения.
Връзката между мигрените и рака на гърдата
Научете повече за противоречивата връзка между мигрените и рака на гърдата, както и дали мигрена може да намали риска от развитие на рак на гърдата.
Връзката между мигрените и затлъстяването
Проучете как теглото ви може да увеличи броя и тежестта на мигренозните атаки, особено ако сте с наднормено тегло и какво можете да направите за това.
Връзката между мигрените и проблемите със съня
Научете как нарушенията на съня, като затруднено падане или спиране, са свързани с мигрена и какво означава това за здравето на главоболието.